想要寿命长，记住两味药！煮水喝，补肝补肾补精血！

想要寿命长记住两味药，煮水喝补肝、补肾、补精血。大家好，我是陈大夫。中医讲肝肾同源，精血互生，肝藏血，肾藏精。精血一足五脏得养，元气稳固人自然少病长寿。很多人想补却怕上火、怕滋腻、怕麻烦，今天就给大家一对最稳妥、最经典、药食同源的组合，日常煮水喝就能把肝肾精血慢慢补回来。这两味就是枸杞+菟丝子。为什么是它俩？一润一温，肝肾双补不跑偏。

·一、枸杞滋补肝肾、养血明目。入肝肾经味甘性平，补肝血、益肾精，专门对付眼干、眼花、腰酸、乏力、熬夜伤阴、须发早白，润而不寒，长期喝也不容易上火。

·二、菟丝子平补阴阳、固精填髓。入肝肾脾经温而不燥，补肾固精、养肝明目，还能固摄下元，适合腰膝酸软、精力下降、夜尿偏多、体虚易累。它是平补阳虚，阴虚体质都能用，不会一补就燥，搭配妙处。

枸杞偏润养精血为主，菟丝子偏温固肾气为要，合用补而不腻、温而不燥，肝肾同补，精血同生，长期坚持比单吃一味更稳、更长效。

·二、最简单用法。日常煮水泡水喝基础方：枸杞8-10g、菟丝子8-10g。做法：菟丝子最好用纱布包一下，避免煮后细碎难喝。加水500ml，煮开后小火再煮8-10分钟，放温代茶喝，可反复续水2-3次。最后把枸杞吃掉，频率每天1份，坚持2-4周就能明显感觉眼睛不干涩，看东西更清亮，腰不那么酸，精力更足，睡眠更沉，起床不那么累。

·三、根据体质微调效果更贴你。怕冷手脚凉偏阳虚加生姜2片增强温通，口干熬夜多偏阴虚加麦冬3-5g增加润燥，乏力气短气虚加黄芪6-10g，气足则经血生化更快，失眠多梦加百合6g养心安神。

·四、哪些人最适合喝？中年以后肝肾渐亏、腰酸耳鸣、眼花发白，长期熬夜用眼过度、工作压力大、体质虚弱、容易疲劳、恢复慢，想要日常保养平稳、补精血、追求长寿体质的人。

·五、这3类人要慎用或先调理再喝。舌苔厚腻、湿气重、大便黏马桶先祛湿再进补，否则越补越腻。感冒发烧急性炎症期暂停先祛外邪，腹泻严重、脾胃极度虚寒，减量或配陈皮、砂仁同用。

陈大夫一句话总结：长寿无秘方，重在补根本。枸杞、菟丝子平补肝肾精，每天一杯水，精血慢慢盈，不伤身、不滋腻才是长久养生道。想长寿先把肝肾精血养足，比乱吃保健品靠谱得多。