百合搭配这道食材，助力安眠，助多动症孩子不再烦躁

大家好，我是都修波，跟多动症、抽动症打交道30多年了。今年暖冬，天气干燥，孩子烦躁易怒、动不动哭闹、晚上睡觉不安稳的情况越来越突出。

其实对付烦躁易怒、睡眠不安很简单，用好一味常见的食材就足够了。今天我就把自己总结的经验，拿出来分享给大家。

它就是百合，有养阴润肺、清心安神的功效，既能滋养因干燥受损的阴液，又能清除虚热、平复心神，特别适合孩子娇嫩的体质。

分享 5 个药食同源的搭配，多动、易怒、睡不好的孩子非常适用，家长收藏保存好，可以给孩子做起来！

搭配一：百合 + 莲子 + 小米（清心安神、改善夜惊）

材料：干百合 、去芯莲子 、小米

做法：上述食材一同放入锅中，加水煮至小米软烂、莲子开花即可，可加少量冰糖调味。适合晚上睡觉翻来覆去、易惊醒哭闹、多汗，白天烦躁爱发脾气的孩子。

搭配二：百合 + 麦冬 + 雪梨（滋阴润燥、缓解口干）

材料：干百合 、麦冬 、雪梨 （去皮去核切块）

做法：上述食材加 400 毫升清水，用养生壶煮20分钟左右即可。适合口干咽燥、手心脚心发热、大便干结，烦躁时爱啃手指、咬嘴唇的孩子。

搭配三：百合 + 桂圆 + 红枣（益气养血、安神定志）

材料：干百合 、桂圆肉 、红枣（去核）

做法：所有食材洗净，放入保温杯，用沸水冲泡，焖泡 20 分钟后饮用，可反复冲泡至味道变淡。适合面色萎黄、精神差、容易疲劳、晚上入睡困难的孩子。

搭配四：百合 + 茯苓 + 山药（健脾祛湿、安神助眠）

材料：干百合、茯苓 、鲜山药 （去皮切块）

做法：茯苓提前浸泡 1 小时后，和百合、山药一起加水，煮至山药软烂即可。适合脾胃虚弱、食欲差、大便稀溏黏马桶、多梦的孩子。

搭配五：百合 + 酸枣仁 + 大米（重镇安神、改善失眠）

材料：干百合 、炒酸枣仁 （研碎）、大米

做法：上述食材一起加水，煮至大米软烂即可。适合严重失眠、入睡困难，躺下后胡思乱想、小动作不停，白天注意力涣散的孩子。

门诊真实案例分享

上周接诊了一个 7 岁的多动症男孩，家长说孩子注意力不集中，上课总走神，小动作特别多，还爱和同学起冲突；晚上睡觉翻来覆去，还总盗汗。最近情况更严重了，动不动就摔东西、动手打人。

我看孩子舌质偏红、舌苔少，手心脚心发烫，这是典型的心阴不足、虚热内生证型。我给家长推荐了“百合 + 莲子 + 小米”的搭配，同时开了滋阴清心、安神定志的方剂同步调理。

一周后复诊，孩子入睡快了，盗汗也少了，发脾气的次数明显减少。后续我又根据孩子的情况调整方剂，配合食疗，坚持一个月后，孩子的晚上能睡好了，情绪平稳了，上课也能听得进去老师讲课了。