别等血管堵了才后悔！心血管专家：预防高血脂，这4个方面是核心

人们常说“病从口入”，生活中很多疾病与饮食脱不了关系，例如高血脂症状。

由于日常生活中经常吃高脂肪、高油脂的食物，导致血清中胆固醇和甘油三酯的含量超标之后引起的慢性疾病。

胆固醇升高后，身体都有什么症状？

经常出现头晕等症状

血液中低密度蛋白偏高之后，胆固醇水平上升，影响正常的血液循环，导致血液黏稠，流动速度过慢，脑部血管缺血缺氧，导致大脑供血不足，就会出现头晕头痛的现象。

肤色变黄，皮肤松弛

当血脂升高之后，脂质成分会随着血液循环流向全身各个部位，最明显的就是在眼圈部位出现黄色斑块，而且伴随皮肤松弛的情况，皮肤颜色略微发黄。

身材肥胖

高血脂症状是由于日常饮食不当引起的，如果在食物中存在大量的油脂或者热量，多余的热量会转化脂肪储存在体内，从而引起胆固醇上升。

这5种食物虽美味，胆固醇含量或许比较高，高血脂患者尽量少吃

猪脑

猪脑属于胆固醇含量比较高的食物，每100克猪脑中大约存在2400mg左右的胆固醇含量，因此患有高血脂症状的朋友尽量远离它，当然除了猪脑之外，动物肝脏中所含有的胆固醇含量比较高，能不吃尽量不吃，可被忽视。

鸡蛋黄

众所周知，胆固醇过高会对健康造成不利影响，若想稳定胆固醇水平，平时需要注意饮食行，比如常见的鸡蛋黄，尽量少吃。

鸡蛋黄中胆固醇含量比较多，总吃鸡蛋黄会出现胆固醇水平升高的情况，久而久之胆固醇积累过多，血脂水平就会升高，因此想要防止胆固醇升高的朋友，在平时应注意饮食习惯，尽量少吃鸡蛋黄。

鱿鱼

喜欢吃海鲜的朋友对于鱿鱼应该并不陌生，感口感细腻、Q弹有嚼劲鱿鱼，深受人们的欢迎，但值得注意的是，鱿鱼是一种胆固醇含量比较高的海鲜，从健康角度来讲，针对鱿鱼尽量少吃一些，多吃会伤害身体，因此医生在这里劝告朋友们，鱿鱼虽然好吃，但最好不要贪嘴，当心会被心血管疾病找上门来。

冰淇淋

冰淇淋属于奶制品的一种，里面含有饱和脂肪酸，体内堆积过多的饱和脂肪酸，会让肝脏制造出胆固醇含量，降低人体排泄功能，同时胆固醇含量升高之后，就会引发心脑血管疾病。

油炸食品

口感酥脆的油炸食品深受人们的喜爱，但是它热量非常高，而且经过高温油炸之后，其中所存在的营养成分已经被破坏，经过高温油炸后的食物可能会分泌一些致癌成分，增加肠胃和肾脏的工作负担，过多食用还会引起过度肥胖、胆固醇升高的现象，对于维护心脑血管的健康没有任何的好处。

建议：从以下几个方面进预防血脂升高的现象

心脑血管疾病就像隐藏在每个人身边的“隐形杀手”，给我们的生活带来了很多不确定性，预防似乎比治疗更有效。

注意劳逸结合

快节奏的社会，996、007的加班方式，让很多上班族处于高压状态下，久而久之产生亚健康状态，而研究表明缺乏睡眠会降低机体免疫力，增加心脑血管疾病的风险。

想要维护身体健康，应注意劳逸结合，每天保持8小时的睡眠时间才能有效降低患病风险。

坚持锻炼

运动会加快身体的新陈代谢，若是新陈代谢功能降低之后，会对动脉血管之中脂质成分的排出造成一定的障碍，因此坚持运动，新陈代谢提高之后，脂肪成分可以更快的排出。

长期的饮食不注意节制，生活无律，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁减少 ，食物不能完全代谢，部分胆汁逆行反流入胃，与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳 气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象，随时可能发生，其往往是被忽视的地方是胆，而去注意胃，关注度较少

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

当出现这些症状是，没有什么方法，听之任之是错误的，而应当积极应对，方法总是会比困难要多的多哦。在方便的时候，回到乡下，回到生你养你的老家去采摘一些灌南苦菜，开紫色花，取点煮水喝，辅助加一点老红糖，红糖好比引子，起到带路的作用，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，坚持一段时间，会把胆慢慢调整过来，胆好了，肠胃也就好起来的。另外，平时注意饮食淡点，早饭记得要吃。

保持心情愉悦

人处于生气、郁闷等情绪状态时，脑部交叉神经会处于高度活跃状态，很容易造成胸闷、气短等感受，也是诱发心脑血管疾病的帮手。