天气渐冷，医生提醒：有前列腺癌的男性朋友，晚上牢记5不吃3不做

寒冬来了，夜里吃点火锅、小酒配点“补汤肉”，真的对身体好吗？

尤其是已经确诊患有前列腺癌，或者正在接受治疗的男性朋友，您有没有发现，天一冷，夜间排尿变得更频繁了？有时候连觉都睡不踏实。

是不是天气冷，身体就该“进补”驱寒？是不是“躺多点、动少点”才更养身体？但真相往往没那么简单。很多患者冬天症状加重，恰恰是因为一些日常饮食和生活习惯忽略关键细节，踩了“地雷”还不自知。

前列腺癌的进展离不开“激素+炎症+代谢”三重因素，而这三者，在冬天恰恰容易反复挑动病情。门诊中，我们看到不少原本控制良好的患者，只因秋冬习惯没转变，noites间症状反扑，甚至引起病情波动。

初步建议：饮食避免高脂高糖、作息规律维持血管健康，是前列腺癌患者冬季应对策略中的两大支柱。

晚上吃错东西，等于给前列腺“添堵”

高脂、高胆固醇饮食刺激雄激素通路活跃，有加速肿瘤代谢风险。

不少中老年男性认为“晚上吃太清淡亏待自己”，尤其冬天，常年把羊肉汤、红烧肘子、油炸食品当“助眠餐”。可门诊随访结果显示，晚餐高脂会增加夜间前列腺充血可能性，影响排尿顺畅与睡眠质量。

容易“催化癌细胞代谢”的晚餐元素不宜过多集中，特别要留意以下食物摄入频次。

特别提醒：避免进食深夜宵夜，比如辣火锅、红肉炖汤、腌制下酒菜，这些食物加重胃肠负担和性激素波动。

冬季高发的“夜间寒冷诱发排尿难”

天气变冷，交感神经兴奋性增强，导致膀胱敏感性增加。

有些患者睡前喝水并不多，但一晚上起来四五趟，严重者甚至一整夜无法入睡。这背后的机制，是寒冷改变了前列腺局部血管的舒缩状态，也加重了已有的尿道压力负担。

同时，睡觉时若腰部、腹部保暖不足、受寒，还会诱发前列腺周围血管收缩，局部缺血缺氧感加剧排尿不适。

特别建议：睡前3小时内减少饮水、晚餐清淡少油，穿着保暖秋裤或热敷下腹，对降低寒冷刺激有积极作用。

提防“补得太猛”——冬季进补也有雷区

部分补品含天然激素类成分，可能扰乱内分泌环境，加剧前列腺负担。

尤其是冬天流行“以形补形”，很多人误信鹿茸、海马、牛鞭等“增强阳气”，但研究发现，其中不乏可促性激素水平短期上升的成分，在某些患者体内会激活原本“沉睡”的肿瘤细胞。

进补过头反而成了“火上浇油”的隐患，尤其对于已在接受内分泌治疗的朋友来说更要谨慎。

合理进补应该注重均衡、多样、天然食材为主，例如黑豆、山药、南瓜籽、低温炖煮瘦鸡汤等，更适合前列腺疾病调理。

缺乏运动，也“冻”坏了前列腺循环系统

寒冷天气让许多男性减少户外锻炼，久坐造成盆腔血流减缓。

这在临床里的“静态病变”并不少见，久坐不动导致盆腔温度下降，微循环缓慢，为潜在残留癌细胞提供了适宜环境。有研究指出，适度运动能增强免疫细胞活力，有助于清除体内异常代谢信号。

哪怕只是每天饭后快步走15分钟，或早上活动双腿5分钟，也能帮身体启动“清道夫”机制，缓解前列腺压力。

晚上牢记“5不吃3不做”不是吓唬你，是经验总结

晚饭后5种食物慎吃，它们常常诱发前列腺症状：肥肉油炸、辛辣刺激、酒精类、腌制类、高糖甜品。

特别是酒精，让血管时而扩张、时而收缩，夜间状态更不稳定，很多患者反映：“一杯啤酒下肚，晚上尿频就又犯了。”

3件睡前“不该做的事”，也请特别注意：泡脚水温过高、久看屏幕到深夜、坐着取暖不动。这些习惯都会诱发交感神经亢奋或血液循环减弱，引起前列腺状态波动。

关键行为管理，体现在细处改正——这比吃多少保健品都靠谱。

从一位患者“睡不着案例”说起

门诊遇到一位70岁患者，自述每晚“躺下就开始跑厕所”，最多一晚醒6次。他曾自以为是“肾虚”，于是连吃三周高热量补汤，还加上泡酒养身，结果半个月后就开始出现排尿灼热感。检查发现，前列腺局部出现轻微充血水肿，磁共振提示病灶活跃度升高，需要调整原治疗方案。

很多患者忽略了饮食+行为对肿瘤微环境的影响——这才是冬季状态失控的真正诱因。

冬季也是调理“窗口期”

气候干燥、寒冷，相对减少细菌侵袭的概率，是积极控制炎症、稳定内分泌的重要窗口期。

合理管理抗癌过程，不单是靠药物。冬日养身在于藏——控制负面刺激，稳定身体内循环，是前列腺癌患者最该重视的方向。

适当晨光运动、低脂饮食、稳定情绪、少夜食重口味，这些小改变，临床观察发现能显著提升患者夜间生活质量。

医生叮嘱的冬季小贴士，您做到了吗？

您会根据温度变化调节饮食结构吗？您是否对“补”有重新认识？您的晚上习惯，是利于睡眠还是埋下隐患？

健康不是空喊加油口号，是每晚都细微守护的坚持。作为医生，我最想看到的，是患者不只是“活下来”，而是真正有尊严有质量地活着。这就需要我们一起在生活里找到可坚持的科学方法。

本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。 参考文献： ［1］张福仁.前列腺癌的综合治疗进展[J].中华泌尿外科杂志,2021,42(6)：421-425. ［2］中国医学科学院肿瘤医院.前列腺癌患者日常生活管理手册[S].北京：医学出版社,2020. ［3］李长青,赵恒.前列腺疾病与膳食结构相关因素研究[J].中华老年医学杂志,2022,41(3)：266-270.