帝寒金温教你如何打造专属情绪急救箱，快速化解情绪困扰！

快节奏的日子里，焦虑、烦躁、emo这些情绪小怪兽总爱突然冒出来，有时候我们好像并不重视，认为这些不是什么大问题。可是你知道吗？中医把情绪分成“喜怒忧思悲恐惊”七种，每种都对应着身体里的脏器，比如：肝怕怒，越生气肝越“堵”，心怕过喜或焦虑，容易心神不宁；脾怕瞎琢磨，想太多会伤脑力……如果长期陷在这些负面情绪里，会容易出现失眠、身体不适、没力气等问题。所以一定要及时调理，为自己打造一个情绪急救箱！

帝寒金温教你四种常见的方法，帮助你正确处理负面情绪，找回好状态！

第一种：即时止慌法

1.顺气呼吸法

坐直后双手按肚子，吸气让肚子鼓起来，心里默念“顺气”；呼气把肚子憋回去，默念“消气”，重复10来次，再慢慢左右转头各5下。

2.扩胸散悲法

站直挺胸，双手举过头顶，抬头慢慢吸气、低头快速呼气，搭配轻声叹口气，重复5-8次。

第二种：按压穴位法

1.太冲穴

疏肝降火，在足背两大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。生气、烦躁时，用拇指用力按，酸胀感能传到脚趾，每侧按30秒、换2-3次。

2.内关穴

安神抗焦虑，在手腕横纹往上2指，两根筋中间。熬夜失眠、压力大心慌时，按1分钟左右。

3.足三里

缓解思虑，膝盖下方3指，小腿骨头外侧。想太多、没精神时可以按一按。

第三种：食疗法

1.玫瑰花合欢花茶

玫瑰花+合欢花，沸水冲泡焖5分钟，可加1颗红枣中和微寒。中医认为玫瑰花行气解郁、和血，合欢花解郁安神，二者搭配是疏肝解郁的基础方，适合日常情绪不畅，无脾胃虚寒者均可饮用。

2.陈皮佛手茶

陈皮+佛手，沸水冲泡。适合爱生气还伴随胃胀、没胃口的人，脾胃偏寒者也可喝。

3.香橼蜂蜜水

香橼干片沸水冲泡，温凉后加1勺蜂蜜。香橼疏肝理气，蜂蜜润燥，适合情绪烦躁还伴随咽喉不适、胸闷的人。

第四种：日常养护法

中医说“规律作息、少胡思乱想”。急救不如预防，每天花10分钟，筑牢情绪防线。每天可以做两件事：一是散步或拉伸侧腰、大腿内侧，帮肝气流通；二是睡前静坐5分钟，清空杂念、慢呼吸，让心神安定。

另外，别让坏情绪久留。生气时先离开现场，悲伤时找人聊聊，尽量不让负面情绪在心里待超过1小时。短期情绪波动能急救化解，攒久了就会伤五脏，千万不能大意。

一定要注意的是，中医情绪调理适合日常轻微情绪困扰，若出现持续两周以上的低落、焦虑，或伴随严重失眠、食欲减退、身体疼痛等症状，需及时寻求专业医疗帮助，不能仅仅靠自我调理拖延病情。

情绪是身体的“晴雨表”，也是脏腑功能的外在体现。试试看以上四种方式，为自己打造一个情绪急救箱，无需复杂工具、不用花费过多时间，在情绪突袭时给你支撑,让你学会与情绪和平共处，守住身心安康。