谷爱凌：25年遇人生至暗时刻，释放情绪仅哭5分钟，得到三个启示

谷爱凌被《人民日报》采访了！

这次采访中，谷爱凌把自己在2025年遭遇的事情，都坦白讲出来了。我看完的感受是，一个谷爱凌，活出了千军万马的感觉，我就算重生10次，也达不到人家这境界啊！

从这次采访中，我得到了三个启示，和教育孩子也有一定关系。

01 相信自己更重要

比如网暴，她认为，这是“伤”她最严重的一年，网络上的谣言太多了，这一年，过得很艰难。

但她还是认为“我现在比较希望的是，我能更相信自己。”

这句话怎么理解呢？就是不要太过相信外界的评判。外界可能说的，只是一部分，而你自己真正要相信的是，自己可以做什么决定。

谷爱凌举例说自己身体不舒服，可以做选择，是去锻炼还是一分钟都不锻炼。她认为，这就是自己能相信自己的一个体现了。

放在我自己身上，也有具体的表现。比如，三天不写文章，只看书，或者干脆一个上午什么都不做，就只是发呆。

当然，这样做，后果也要自己承担。比如成堆的工作，各种事情袭来，你也要有能力接住。

我忽然想到了自己在2024年年终复盘时频繁提到的一个词——掌控感。我认为，和这个意思差不多。

放在教育孩子身上，也是如此。每日的生活、学习，有自己的安排，相信自己的能力。

比如，身体不舒服了，可以休息一下，不必要勉强。如果觉得，自己能坚持，那就坚持，总之一切跟着自己的感觉走。

选择休息不表示这段时间的学习不重要了，之后还是要补齐的。

02别人的评价不能改变你

《被讨厌的勇气》书中写道：“别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。”

谷爱凌在采访中也提到了，网络上的评价，对自己的影响。其实我们多少都会受到外界评价的影响，或许困扰时间不长，但内心也会很不舒服。

记得我有次给一位妈妈免费做材料整理，因为还有其他事情要做，给她的时间晚了两天。

当时心里还有点不好意思，想着赶紧沟通下，避免误解。

结果她还没等我解释，就已经开始一顿输出。

大概意思是，我耽误她事儿了，也不提前说下，总之语言很刺耳，搞得我像做了十恶不赦的事情一样。

最后我心一横，直接把她拉黑了。我帮你是情分，不帮也没什么的。再说了，你自己处理不了的事情，别人免费帮你，为什么还要过分指责？如果觉得耽误你事情了，完全可以自己做，或者再找别人。

我一分钱没收，为什么还要被你训一顿？

莫言曾说：“心软和不好意思，只会杀死自己。”

大宝有次跟我说，他在学校帮一个同学整理书桌，结果对方嫌弃他做得不好，还把他说了一顿。

大宝说，我明明是牺牲自己下课休息时间帮他，为什么他还这样？难道真的是我做得太差了？

我跟他说，你做得很好，因为你主动帮助同学了。至于他如何评价，是他的事情，你没有做错什么。

太在意别人的眼光，很容易为了一些不实的评价而生气或者内耗，这非常不值得。

别人的评价是什么？是基于他自己的感受，以及他选择的参照物，和我们自己的关系，真的不大。

比如大宝这件事，可能同学自己收拾书桌比较整洁，所以觉得大宝做得不够好。那参照物是他自己，和我们的行为，有什么关系呢？

03 找到适合自己的解压方式

复旦大学教授梁永安曾在节目中说：“今天的工作之苦，早已不是身体的苦，而是我们在精神上的苍茫。”

这句话的意思是，我们常常感到累、苦，更多是因为，精神上的压力过大。

就像谷爱凌，备战米兰冬奥会的时候，每天都会崩溃，每天都会哭。在应对这种负面情绪上，她有自己的一个“秘诀”。

她说，当需要哭的时候，在手机上设置五分钟时间。哭完了，情绪也就释放出来了。

的确，我对“先解决情绪还是先解决问题”这个话题的看法，很长一段时间都是先解决情绪。

如果情绪不能完全释放，很难理性看待问题。

后来情绪控制得差不多了，就开始先解决问题，再解决情绪。

我对负面情绪的解压方式是，跟自己对话，或者是做一顿好吃的，吃完心情就好了很多。

有次和孩子们聊，他们的解压方式，居然和我出奇的一致！

心情不好了，就大吃一顿，吃完了就美滋滋的。

如果还是不行，可能就是要找人聊聊。比如找爸爸妈妈或者老师，不自己钻牛角尖。

现在青少年抑郁率攀升，我们真的要更关注，他们的心理健康。如果有了波动，及时疏导。

记得我上学的时候，老师说过一句话，一个能控制自己情绪的人，是世界上最伟大的人。

或许，我们终其一生，都在寻找，如何让自己成为最伟大的人（情绪稳定的人）的路上。

枕边育儿寄语：

谷爱凌的这次采访17分钟多，如果有时间，建议和孩子一起看看（各大网站都能搜到）。当然，也包括我这篇文章，或许能带来一些新的启发！