身高增长黄金季！5个儿科医生认可的习惯，帮孩子实现追赶生长

医院门诊中，常常有家长问，父母个子不高，孩子还能长高吗？当然可以，尽管遗传在很大程度上决定了孩子的身高潜力，但后天的努力和环境因素同样不可忽视。

14岁男孩从小比别的孩子矮小，因为父母身高不高，所以男孩的遗传身高并不占优势。为了孩子的身高，妈妈变着法的给孩子做营养餐，但增长依旧缓慢。

后来男孩妈妈发现邻居家13岁小孩的身高都超过了自家孩子，这让家里人更加着急了。通过网络查询，得知杭州复旦儿童医院是看孩子生长发育的专科医院，专家经验丰富、追高案例颇多，这让男孩家人看到了希望。

于是在预约挂号后带着孩子找到了中医科刘敏主任。经过身高测量发现，男孩身高为163厘米，低于同龄标准身高3厘米。

刘敏主任为孩子安排了骨龄、生长激素及体格测评的检查，考虑到家长不想给孩子打生长激素，刘主任为孩子制定了针对性的长高方案。

主要采用中药调理、中医穴位、物理治疗等，再配合饮食、睡眠、运动等科学调整，并严密随访监测，定期调整干预方案。

▲刘主任看诊中

经过6个月的干预治疗，再次复诊时，男孩妈妈反馈，孩子通过中医调理后身体有了很大改善，食欲好，身体强壮了。更让人高兴的是，男孩如今的身高也有了明显的增长！

资深专家刘敏主任表示，无论孩子在哪个年龄段，一旦发现身高明显矮于同龄孩子，或生长速率减慢，父母就要引起重视，及时到医院寻求医生帮助，采取相应的治疗或干预措施，帮助孩子摆脱身高焦虑！

中医干预身高的3大核心优势

杭州复旦儿童医院中医科刘敏主任指出，中医干预强调“整体调理”，从根本上改善孩子的体质，激发自身生长潜能，在保证效果的同时更加安全、自然。

1. 中药调理，平衡脏腑功能

中医认为，孩子的生长发育与脾胃、肝肾等脏腑功能密切相关。脾胃为后天之本，气血生化之源，只有脾胃功能强健，才能更好地消化吸收营养物质；肾主骨生髓，肾气充足则骨骼生长旺盛。

通过辨证论治，根据孩子的体质特点开具中药方剂，调理脾胃、补益肝肾，使脏腑功能恢复平衡，为身高增长提供充足的营养和动力。

2. 外治疗法，激发经络活力

推拿、针灸、穴位贴敷等中医外治疗法，通过刺激人体经络穴位，调节气血运行，激发身体的自我调节能力。例如，推拿特定穴位可以促进脾胃运化，增强食欲。这些外治疗法操作简便、无副作用，孩子接受度高。

3. 综合调理，多管齐下

除了中药和外治疗法，中医干预还注重饮食、运动、睡眠等生活方式的综合调理。指导家长为孩子制定合理的饮食计划，保证营养均衡；鼓励孩子进行跳绳、篮球、摸高等有助于长高的运动；帮助孩子养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。通过多管齐下，全方位为孩子的身高增长创造有利条件。

立春之后，万物复苏，自然界阳气开始生发。从中医“天人相应”的角度看，这正是孩子新陈代谢加快、生长发育进入黄金期的关键节点。

把握住这个时节，为孩子打下良好的基础，往往能事半功倍。刘敏主任从中医整体观出发，和大家分享立春之后，助力孩子生长的5个核心习惯：

1.夜卧早起，顺应天时

避免让孩子熬夜（尤其晚上11点后），以免耗伤肝血，阻碍“生发之气”。保证充足且深度的睡眠，是生长激素分泌和身体自我修复的关键。

具体建议：引导孩子逐步适应早睡早起，小学生尽量在21:30前入睡。良好的睡眠，是孩子最好的“天然生长剂”。

2. 春日“微运动”，舒展筋骨

冬季久居室内，气血易郁滞。春季适宜进行舒展、向上的活动，如跳绳、摸高、打羽毛球、拉伸操等，有助于疏肝理气，促进气血流通，同时强健脾胃（脾主肌肉四肢），助力营养吸收。

具体建议：每日保证30-60分钟的户外“微运动”，以孩子微微出汗、身心舒畅为度，避免过度大汗损耗阳气。

3. 饮食“少酸多甘”，顾护脾胃

脾胃是“气血生化之源”，孩子生长发育所需的能量与营养，全赖于脾胃的健运。

具体建议：适当增加性味甘平、富含营养的食材，如小米、南瓜、山药、红枣、燕麦等。多食当季绿色蔬菜（如菠菜、芹菜），以应春气。避免过食生冷、油腻、煎炸食物，以免增加脾胃负担。

4. 情志舒畅，勿加压抑

孩子的情绪直接影响肝的疏泄功能。学业压力、家庭氛围紧张都可能造成“肝气不舒”，进而影响脾胃功能和全身气机的顺畅，不利于生长。

具体建议：家长多给予孩子陪伴、鼓励与正面引导。周末多安排亲子户外活动，接触自然，让孩子的情绪如同春草般自由、舒畅地生长。

5. 适度“春捂”，防病固本

初春天气多变，乍暖还寒，若过早减衣，易受风寒，感冒发烧会大量消耗身体用于生长发育的“正气”（能量）。

具体建议：遵循“下厚上薄”的“春捂”原则，尤其注意背、腹、足底的保暖。根据天气变化灵活增减衣物，让孩子身体处于温暖、气血通畅的状态。

注意：孩子长个的前提是排除病理性生长障碍！家长千万不要在没有进行全面检查的情况下盲目干预。

没有身高优势的家长，请别放弃孩子的身高问题。只要在“后天”对孩子做好身高管理，及时干预，孩子还有希望突破遗传身高！