山西
中医认为，小儿肝常有余，抽动症多与肝风内动相关。调理核心离不开一个“安”字，安能平肝熄风、安能调和气血，从根源上缓解抽动症状。
食物清淡
饮食宜清淡平和，忌辛辣刺激、燥热上火及含添加剂的食物，每餐以温热软烂、易消化为主。
中医讲胃不和则卧不安，饮食清净无扰，才能避免脾胃积热、痰湿内生，减少对心神和肝脏的扰动。
睡眠充足
每晚9点前入睡，保证睡眠安稳深沉，避免夜惊、多梦、熬夜。
夜间是心神休养生息、肝血滋养的关键时段，睡眠静谧可让百脉安宁、肝阴得养，遏制肝风妄动，减少夜间抽动发作。
眼部养护
减少电子产品使用，避免长时间盯着屏幕，也忌观看恐怖、激烈、嘈杂的影视动画。
中医有久视伤肝之说，目静可护养肝阴、平复肝火，同时避免视觉刺激扰动心神，缓解因肝阴不足引发的眨眼、摇头等抽动。
心静心宁
避免给孩子施加过多学习压力，不训斥、不指责、不攀比，让孩子保持心境平和。
多想多虑、情志焦躁易伤肝伤心，导致心神失宁、肝风内动，加重抽动；心静则气机调和，心神安定，抽动自然渐缓。
声静声和
为孩子营造安静的生活环境，避免长期处于嘈杂、喧闹、刺耳的声音中，也忌让孩子大喊大叫、过度用嗓。
噪音易扰动心神、耗伤气阴，诱发清嗓子、吭吭声等发声类抽动，声静可助心神收敛、气阴涵养。
运动缓慢
忌剧烈运动、过度兴奋的游乐项目，如高速过山车、激烈竞技游戏等。
剧烈活动易使心神浮越、肝风躁动，加重抽动；可选择散步、瑜伽、太极等温和的运动，以动养静，调和气血。
环境安静
居家及活动环境宜整洁安静，避免频繁更换生活场景、接触陌生恐怖事物。
环境嘈杂多变易让孩子心神不宁、缺乏安全感，诱发抽动；静谧稳定的环境能让孩子心神安稳，减少外界刺激带来的扰动。
心神安稳
日常可通过轻柔按摩、听舒缓音乐、冥想深呼吸等方式，帮助孩子收敛心神。
避免过度逗弄、惊吓孩子，引导其养成沉稳内敛的性格。神静是静的核心，心神安定则肝风自止，抽动症状自然得到改善。
#抽动症#
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