春节临近，呵护胃肠健康避开“雷区”，做到五个“要”

临近春节，亲友相聚，一起享受餐桌上丰盛的美食在所难免，而油腻食物吃多后很容易出现消化不良、肠胃不适等现象。湖南省第二人民医院（省脑科医院）消化内科专家介绍，春节期间，公众要注意避开生活习惯中五个伤胃肠的“雷区”，呵护胃肠健康，特别是饮食健康做到五个“要”，过一个欢乐祥和的春节。

湖南省第二人民医院（省脑科医院）消化内科副主任医师全养雅表示，公众在春节期间，生活习惯特别是饮食习惯应避开以下五个“雷区”：

饮食极端：节日期间，部分人要么节食减肥饿到胃痛，要么聚餐暴食撑到胃胀，导致正常胃酸分泌节律彻底紊乱，引发胃肠不适甚至全身的健康问题。

冷热油辣：冰饮料配热火锅、空腹吃过辣的食物、饮食多油腻等，胃肠黏膜受到强烈刺激，导致胃肠功能的紊乱、胃肠道炎症的发生。

作息紊乱：亲朋好友相聚，一部分人会有熬夜甚至通宵达旦不休息的现象；趁假期熬夜加班工作现象或者夜晚加餐宵夜现象，此时胃不但得不到休息甚至还得“加班”，胃肠道健康风险翻倍。

忽视感染：聚餐不使用公筷，幽门螺杆菌通过唾液交叉传播；或者不慎食用了疑有变质的食物，悄悄损伤胃肠健康。

不适硬扛：出现胃痛、腹胀甚至便血症状时不管不问，或者简单吃点胃药、止痛药，错过早期筛查与诊治时机，小毛病拖成大问题。

那么，节日期间该做好哪些方面来呵护胃肠健康呢？该医院消化内科周艳主任医师强调，公众可做到以下五个“要”：

饮食要“节”：节日期间饮食要有节制和节律，三餐尽量做到定时定量，每餐七八分饱，饮食油腻的情况下多搭配蔬菜、水果、粗粮杂粮，补充膳食纤维，减少高油、高盐、高糖食物，避免空腹喝咖啡和酒精饮品。

习惯要“好”：饭前便后洗手，聚餐使用公筷，细嚼慢咽不狼吞虎咽、不暴饮暴食，避免过多的冷热交替，睡前2小时不进食，减轻胃肠负担，饭后适当散步促进消化。

作息要“稳”：春节期间保证足够的休息，可给自己预定一个作息时间，比如设定晚上最迟上床休息的时间；如偶有熬夜，可在次日进行适当午休调整，让胃肠及全身心得到放松。

用药要“慎”：长期服用阿司匹林、布洛芬等药物者，需遵医嘱搭配胃黏膜保护剂，避免自行用药损伤胃粘膜。

检查要“早”：节日期间如出现胃痛、胃胀、反酸、烧心、腹泻甚至便血等消化道症状不适时，切不可拖延，应及时就医排查；40岁以上人群要重视进行胃肠镜的检查，特别是有家族病史或胃肠道症状不适人群可提前到30岁；幽门螺杆菌阳性者在专科医生指导下及时根除，降低消化道溃疡和肿瘤风险。

潇湘晨报·晨视频记者刘畅 通讯员陈好 刘莉

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