抑郁症，不管多严重，记住这1个大原则，好得都快！

我从医几十年，接诊过不少抑郁症患者，不管是轻是重，患者和家属都急着要“快点好”。

但我总跟他们说，抑郁好起来不是靠急的，也不是跑几次步、做几次咨询就能到位的，找对核心原则，才能少走弯路、好得彻底。

从中医角度讲，抑郁的根儿在于“心神失养、肝气郁滞”，再加上脾胃虚弱、气血不足，心神被郁气、痰浊困住了，才会情绪低落、提不起劲。

那些让人抑郁的事儿，顶多是个诱因，真正的关键是脏腑失调、气机不顺，再加上不健康的思维模式，两者缠在一起，才让抑郁越陷越深。

所以治愈抑郁的大原则，就是“身心同调”——既要靠中医调理脏腑、疏通气机、滋养心神，也要正视自己的负面积累，调整思维模式，两者结合，好得才快、才稳。

前阵子接诊的一位26岁的女患者，情况就很典型。

她从上高中就情绪不对，不爱跟同学说话，觉得世界灰蒙蒙的，对啥都没盼头，家人老师都以为是性格内向。浑浑噩噩读完高中、考上大学后，多亏遇到个热心室友，慢慢陪她沟通，她才知道自己这是抑郁了，还去医院开了药。

可吃了一阵子药，症状虽有减轻，却总觉得心里发空、没安全感，还犯胃病、爱犯困，就像活在迷雾里，感受不到温暖，不敢跟人交心，总想蜷缩起来才踏实。

我跟她说，西药能快速缓解症状，但没法从根上理顺脏腑气机、滋养心神，这也是很多患者吃药见效慢、易反复的原因。后来她在家人陪同下，一边遵医嘱用药，一边配合心理疏导，还跟着练习我推荐的“观呼吸”。

中医里，“观呼吸”可不是简单的喘气，而是通过平稳呼吸，收敛涣散的心神，疏通郁滞的肝气。肝主疏泄，气顺了，郁火、痰浊就散了；心神安定了，气血才能顺畅运行，滋养脏腑，情绪自然就稳了。

不管抑郁多严重，这个方法都能练，随时随处都能做，慢慢就能把困住心神的“包袱”卸下来。

她一开始练着很艰难，思绪总飘，还容易烦躁，但坚持下来后，发现整个人都有改观：不怎么烦躁了；睡眠好了，胃病也减轻了；慢慢也敢敞开心扉，整个人开朗了不少。

其实抑郁症也不是啥洪水猛兽，从中医角度看，它更像是身体和心灵在提醒你：该调理脏腑、梳理情绪了。只要抓住“身心同调”这个大原则，不管多严重的抑郁，都能慢慢走出来的。