暖乎乎的减脂餐太适合秋冬了!减脂哪用饿肚子——这9款减脂期美食全是家常味,低卡高蛋白刚需安排上,口感超丰富。午餐吃一碗,不用刻意控制量,饱腹感超持久,热量还低,多吃也不怕!告别水煮菜的枯燥,每一口都吃得香,减脂期的快乐全靠它们撑着,吃对了掉秤才轻松~
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✅第一款:黄瓜虾仁豆腐汤
准备食材:黄瓜、豆腐、虾仁、鸡蛋
配料:食盐、料酒、黑胡椒粒、胡椒粉
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✅第二款:番茄豆腐肉末汤
准备食材:豆腐、番茄、肉末、姜末、葱花
配料:生抽、蚝油、淀粉
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✅第三款:鸡蛋生菜饼
准备食材:鸡蛋、生菜
配料:韩式辣酱、白芝麻、食盐、黑胡椒
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✅第四款:豆角炒鸡胸肉
准备食材:鸡胸肉、豆角、蒜末
配料:食盐、料酒、黑胡椒、孜然粉
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✅第五款:葱油炒蛏子
准备食材:蛏子、葱花、姜
配料:生抽、蚝油、料酒
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✅第六款:爆炒鱿鱼
准备食材:鱿鱼、荷兰豆、生姜、蒜末、小米辣
配料:食盐、生抽、料酒
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✅第七款:秋葵虾滑
准备食材:秋葵、虾滑、胡萝卜
配料:食盐、淀粉、黑胡椒
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✅第八款:辣炒扇贝肉
准备食材:扇贝肉、洋葱、青椒、香葱、干辣椒、生姜、蒜末
配料:食盐、生抽、料酒、豆瓣酱、胡椒粉
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✅第九款:豆腐菌菇乌冬面
准备食材:菌菇、豆腐、秋葵、小白菜、乌冬面、葱花
配料:食盐、胡椒粉
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