江西
暖乎乎的减脂餐太适合秋冬了！减脂哪用饿肚子——这9款减脂期美食全是家常味，低卡高蛋白刚需安排上，口感超丰富。午餐吃一碗，不用刻意控制量，饱腹感超持久，热量还低，多吃也不怕！告别水煮菜的枯燥，每一口都吃得香，减脂期的快乐全靠它们撑着，吃对了掉秤才轻松～
✅第一款：黄瓜虾仁豆腐汤
准备食材：黄瓜、豆腐、虾仁、鸡蛋
配料：食盐、料酒、黑胡椒粒、胡椒粉
✅第二款：番茄豆腐肉末汤
准备食材：豆腐、番茄、肉末、姜末、葱花
配料：生抽、蚝油、淀粉
✅第三款：鸡蛋生菜饼
准备食材：鸡蛋、生菜
配料：韩式辣酱、白芝麻、食盐、黑胡椒
✅第四款：豆角炒鸡胸肉
准备食材：鸡胸肉、豆角、蒜末
配料：食盐、料酒、黑胡椒、孜然粉
✅第五款：葱油炒蛏子
准备食材：蛏子、葱花、姜
配料：生抽、蚝油、料酒
✅第六款：爆炒鱿鱼
准备食材：鱿鱼、荷兰豆、生姜、蒜末、小米辣
配料：食盐、生抽、料酒
✅第七款：秋葵虾滑
准备食材：秋葵、虾滑、胡萝卜
配料：食盐、淀粉、黑胡椒
✅第八款：辣炒扇贝肉
准备食材：扇贝肉、洋葱、青椒、香葱、干辣椒、生姜、蒜末
配料：食盐、生抽、料酒、豆瓣酱、胡椒粉
✅第九款：豆腐菌菇乌冬面
准备食材：菌菇、豆腐、秋葵、小白菜、乌冬面、葱花
配料：食盐、胡椒粉
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