孩子真的需要这么大的压力吗？

晚上九点

小明又一次把桌上的认知卡片扫到地上。这位五岁的自闭症男孩已经连续做了一个小时的卡片训练，妈妈要求他正确指认“苹果”“香蕉”和“梨”。

小明的眼神开始游离，手指不停拍打桌面，这是他感到不适的信号。

但妈妈看着墙上贴着的训练计划表，狠心又拿出一套新卡片：“再来一遍，认完我们就休息。”

他家楼下九岁的阳阳刚刚从奥数班回到家里，放下书包，一句话都没有说，马上就坐在书桌旁开始妈妈留给她的三张英语卷子。

妈妈看着阳阳疲惫但认真的脸，心想：“看样子今天12点就可以睡觉了。”

这样的场景在现代家庭中并不罕见。我们心疼孩子眼下的疲惫，却又担心如果他们现在不努力，未来会被社会淘汰。

1

育儿焦虑与压力的科学真相

被现实裹挟的育儿焦虑

当代家长陷入了一种前所未有的困境。学业竞争白热化、起跑线不断前移、各种“发展窗口期”的理论层出不穷，这些都像无形的鞭子，驱赶着家长不断给孩子“加码”。

我们告诉自己：“这是为孩子好。”“现在不逼，将来更难。”

在这种思维模式下，我们逐渐形成了一种“加压式养育”模式——多盯一点、多推一点、多加一点强度。但是，这种直觉式的养育方式，真的符合孩子身心发展的规律吗？

心理学和神经科学的研究给出了不同的答案。

被误解的心理学定律

在心理学中，有一条重要却常被简化的定律——耶克斯-多德森定律。这条定律揭示了压力与学习、表现之间的复杂关系。

值得注意的是，这种关系并非简单的“越多越好”的直线，而是一条倒U型曲线：

• 压力过低时，孩子提不起劲，效率不高；

• 压力适中时，注意力集中，学习效果最佳；

• 而压力过高时，表现就会迅速下降，情绪和行为开始失控。

这条曲线告诉我们，最佳压力区间并不大，而且一旦越过顶点，压力的作用会发生反转——从促进学习变为阻碍学习。

想象一下，压力就像琴弦上的张力。太松，琴弦无法发出清晰的声音；太紧，琴弦则可能断裂。只有在恰到好处的张力下，才能奏出美妙的音乐。

儿童的特殊性

耶克斯-多德森定律对所有人都适用，但对儿童尤其重要。

因为孩子的大脑仍在发育中：前额叶调控能力有限、情绪恢复速度慢、对压力激素的调节不成熟。这意味着同样的压力强度，对成人可能是刺激，对孩子却可能已是负担。

就像一个小杯子和一个大杯子，倒入同样多的水，小杯子更容易溢出。遗憾的是，许多家长在不知不觉中，已经将孩子推过了倒U型曲线的顶点。

而这条定律从一开始就没有说过：“多加一点压力，总会带来更多成长。”

2

长期压力的深层影响与特殊风险

压力的生物学影响

如果压力过大的影响只是暂时的，或许问题还不算严重。

但2023年《Cells》期刊发表的一篇重要综述研究，名为《与不同类型压力源及自杀相关的表观遗传改变》（《Epigenetic Changes Associated with Different Types of Stressors and Suicide》）给出了更令人担忧的答案。

这项研究系统梳理了大量研究，探讨长期压力是否会在生物层面留下长期影响。

研究结论表明，慢性压力、儿童期持续压力，会通过表观遗传机制影响基因的表达方式。

这不是改写基因本身，而是改变哪些基因更容易被打开；哪些基因更容易被关闭。

而反复受到影响的，是几类非常关键的基因系统：NR3C1（调控压力激素反应）、BDNF（影响神经可塑性与学习能力）、SLC6A4（与情绪稳定性相关）、OXTR（与安全感和社会联结有关）。

这些基因共同决定一件事：孩子在压力之后，能不能真正恢复。

压力影响的全面图景

将心理学和生物学的研究结果结合起来，我们可以得到更完整的认识。

耶克斯-多德森定律告诉我们：超过阈值，压力会损害学习和表现。

2023年的研究告诉我们：如果这种状态是长期的，它可能会被“写进系统里”。

也就是说长期高压，不只是“现在难受”，而是在塑造孩子未来如何面对压力。

这所有孩子面临的风险

这一逻辑适用于所有孩子，因为它讨论的不是“性格”，而是人类大脑的基本工作方式。

任何一个孩子，如果长期处在高评估、高控制、低安全、几乎没有真正放松的时间，都更容易被推到倒U曲线的右侧——压力超载区。

在这个区域里，学习效率下降、情绪问题增多，并不是意志力问题，而是系统性反应。

就像一台电脑同时运行太多程序会卡顿一样，孩子的大脑在超负荷状态下也会出现各种“运行错误”。

特殊需求的孩子们

对于自闭症孩子，这一规律不是“适用与否”的问题，而是风险程度更高的问题。

很多自闭症孩子，本身就存在感觉系统更容易过载、情绪调节启动慢、关闭慢、压力系统更难恢复到基线。

这意味着在同一条倒U型曲线上，自闭症孩子的“最佳压力区间”往往更低、更窄。

同样的强度，普通孩子可能“勉强承受”，而自闭症孩子已经明显超载。

2026发展心理学最新研究也发现，压力对孩子的影响，从来不是单一因素决定的，而是取决于孩子本身的神经敏感性、环境支持程度、以及是否有恢复空间。

对本就高度敏感的孩子来说，如果压力长期存在、又缺乏缓冲，那么压力更容易从“挑战”变成“生理负担”。

这就像两个人一起爬山，其中一人背着更重的行囊，他的体力消耗会更快，更需要适时休息。

3

当干预变成负担与孩子的求救信号

当“干预”叠加成持续压力

这正是很多家庭容易忽略的地方。

干预、训练、本身并不等于压力。但当它变成时间密度极高、几乎没有退出权、行为被持续评估、表现与奖励高度绑定，那么在神经系统层面，它很可能被识别为慢性压力。对普通孩子是消耗，对自闭症孩子，消耗更快、恢复更慢。

理解孩子的“退步”

有些家长困惑：为什么自己越是督促，孩子的表现反而越差？

这并不是“方法选错了”，而很可能是孩子已经长期处在倒U曲线右侧。从2023年研究的角度看，这意味着压力调节系统被反复激活、恢复能力下降、学习所需的神经可塑性环境被破坏。

这种情况下，孩子的大脑已经进入了“自保”，而不是“成长”。

4

寻找平衡：何为真正有益的成长

这篇文章并不是反对努力，也不是反对干预。

它只是提醒一个被忽略的底层原则：只有“可恢复的压力”，才是成长；不可恢复的压力，只有代价。

什么是“可恢复的压力”？

它指的是孩子能够理解并接受的挑战，有明确的边界和预期，挑战后有机会充分恢复，并在整个过程中感受到安全感。

这对普通孩子成立，对自闭症孩子，更重要。

如果一定要用一句话总结，孩子不是在持续高压中变强的，而是在安全中，学会如何面对压力的。

当压力长期超载时，无论孩子是否在自闭症谱系上，大脑都会选择“自保”，而不是“成长”。

这不是孩子的选择，而是生物本能。

它只是提醒一个被忽略的底层原则：只有“可恢复的压力”，才是成长；不可恢复的压力，只有代价。

这对普通孩子成立，对自闭症孩子，更重要。

我们探讨了压力与成长的科学边界，理解了为何有时“越推越难”。

如果您在陪伴孩子成长的路上，也曾感到困惑：为什么持续的干预与付出，却难以看到期待的转变？ 其背后可能正是因为忽略了养育、教育与干预之间的根本区别与平衡之道。

本期直播间特邀拥有复旦大学心理学背景、深耕孤独症全生命周期服务的 王益爽老师，于 2月6日（周五）20:30 与大家深度探讨：《一直在干预，为什么却难见转变？》。

学会在日常生活中，巧妙运用发展心理学的养育策略，为孩子创造真正有利于成长的支持环境。