实用！2026《寒假作息计划表》（建议收藏）

寒假来临

孩子们迎来了期待已久的假期时光

假期里孩子们需要放松

也需要家长给予科学引导与合理规划

今天和大家分享一份寒假作息时间表

希望能帮助各位家长朋友

引导孩子在张弛有度中养成良好习惯

度过一个既快乐又充实的寒假

规划好寒假的每个阶段

寒假和暑假不一样，寒假期间，有一个盛大的节日——春节。置办年货、家庭聚会、走亲访友，让假期的生活增添了更多的快乐成分。我们可以采取阶段规划的方法，来帮助孩子合理安排寒假时间。以下规划安排，供家长们参考。

第一阶段：可以学习为主

腊月二十八之前

在假期第一周，趁着年味儿还没有那么浓，可以先让孩子以学习为主，完成部分寒假作业。其他安排也可以适当融入学习内容，做好专属的寒假学习和生活规划。

第二阶段：享受过年的气氛

腊月二十八至大年初七

到了腊月二十八，年味儿已经非常浓了，家家户户也都在大扫除，置年货，非常热闹。这时家长可以让孩子尽情享受过年的欢乐气氛。

年前带孩子置办年货、大扫除、装饰屋子、贴对联，年后带孩子走亲访友，教孩子拜年礼仪和吉祥话，让孩子在春节的氛围里，充分了解中华优秀传统文化，尽情感受浓浓的人情味儿。如果有外出游玩的计划，家长也可以在这个时期安排起来，和孩子共同创造美好的亲子回忆。

第三阶段：收心为主

大年初八至开学

过了大年初七，走亲访友、旅游放松也都逐渐接近尾声，开学近在眼前。这时，家长可以逐步调整孩子的作息时间，让孩子逐步适应学校的作息时间。作业方面，查漏补缺，逐渐找回学习的状态。

寒假期间孩子应该做的事

家长和孩子共同根据实际情况，灵活安排假期时间，做好寒假规划。但一旦制定了相应的规划，就要坚定地执行到底，在不断重复中培养良好的习惯。

特别需要提醒家长的是，假期时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则孩子一旦脱离了家长的监督，就会不再坚持，很难引导他们保持良好的习惯。毕竟，家长无法时时刻刻盯着孩子。

完成寒假作业

寒假开始前，老师会给孩子们布置寒假作业，这些作业里有学习作业，也有生活作业。

孩子在寒假期间，要合理安排好每天的学习任务，不要拖到开学前才开始赶作业，家长也可做好督促。

读几本好书

培根说：“读书使人成为完善的人”。阅读是一个孩子拥有优质童年的基础，它为孩子打开眼界，带来思考的能力、勇气和对世界的热情。

寒假正是培养孩子阅读兴趣，积累阅读量的大好时机，家长可以结合老师推荐书单和孩子的兴趣，选择几本好书。让孩子每天至少阅读1小时，另外，要给孩子营造一个安静的读书氛围。

参与家庭劳动

培养孩子的劳动意识和劳动能力很重要，不要让孩子成为一个只会学习，但是却没有自理能力的学习机器。

在寒假期间，家长要有意识地培养孩子进行一些力所能及的劳动，锻炼孩子的动手能力，提高孩子的责任心。

外出锻炼身体

寒假天气寒冷，很多孩子喜欢宅在家里不出门，一个寒假下来，孩子光吃不运动，体重“蹭蹭蹭”往上涨。因此，家长每天要督促孩子出去运动，可以带着孩子进行一些体育活动，也可以让孩子和小伙伴一起出去玩。

总之，不要让孩子懒散地待在家里，保持运动量，这样才能让孩子更健康、更强壮。

认真练字

俗话说，字如其人。写一手好字很重要，对于孩子来说更是如此，整洁端庄的字能为孩子在考试中争取到不少的印象分和卷面分。

寒假期间，正是练字的好时机，家长可以为孩子准备一本高质量的字帖，让孩子每天沉心静气地练几页字，不盲目追求速度和数量，只追求孩子的态度和认真。

每天坚持半小时以上，不仅能让孩子养成良好的写字习惯，写出一手端正美观的字，还能培养孩子的耐心和意志力。

让孩子越来越优秀的秘诀

就是引导他将良好的行为变成习惯

希望在各位家长的帮助下

孩子能度过一个充实、快乐的假期

在得到休整之余

为未来的成功打下坚实的基础

编辑 | 胡琼之

校对 | 龚浩然 责编 | 陈烨熙 审核 | 黄国兵

来源 | 成都教育发布 图片 | 豆包AI