山东
立春，这一承载着万物复苏希望的节气，又名正月节、岁节、改岁、岁旦、打春等，稳坐二十四节气之首的宝座。“立”寓意着新的开始，“春”则象征着温暖与生长的力量。在这个充满生机的时节里，如何顺应自然规律，做好健康养生，成为了我们关注的焦点。
立春时节，阳气初生而寒邪未尽，因此，做好身体关键部位的保暖工作至关重要。外出时，不妨佩戴一条轻薄的围巾，为颈部筑起一道防线，防止风邪侵袭大椎穴，守护身体的“阳气之门”。同时，避免穿着露脚踝的裤装，让下肢得到充分的保暖，有助于阳气的稳固与生发。早晚时分，不妨将掌心相对搓热，自上而下轻柔地摩擦颈后至肩背部，这一动作不仅能疏通经络，还能有效驱散寒邪，让身体倍感温暖与舒适。此外，每日揉按手腕内侧的神门穴周边，也是增强气血循环、提升身体抵抗力的好方法。
作息调整方面，立春之后，我们应顺应自然界阳气升发的规律，做到早睡早起。建议每晚在23点前进入梦乡，早晨6至7点起床，确保获得7至8小时的充足睡眠。这样的作息习惯不仅有助于肝脏的排毒功能，还能促进阳气的升发，让身体在新的一天里充满活力。晨起后，别忘了开窗通风10分钟，让新鲜空气涌入室内，唤醒身体的每一个细胞，迎接新的一天。
饮食调养上，“春养肝”是立春时节的养生重点。此时，宜选择辛甘发散的食物，如韭菜、生姜等辛温食材，搭配应季蔬菜，既能温补身体，又能避免助热生火。同时，应减少乌梅等酸味食物的摄入，增加山药、南瓜等甘味食材的比例，以达到疏肝健脾的效果。此外，一杯清香的菊花茶或晨起时的一杯温开水，都是疏肝理气、健脾养胃的佳品，让身体在品味中感受春天的气息。
立春时节，让我们顺应自然规律，从保暖、作息、饮食等方面入手，做好健康养生工作。让身体在春天的怀抱中焕发出勃勃生机，开启健康美好的新篇章！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
