上海
一年之计在于春，今天，我们迎来二十四节气之首——立春。“与天气共变化，与百姓共冷暖”的《上海健康播报》也从今天开始，如和煦春风陪伴你走过四季。
先来说说立春健康口诀：一是“通经络”，二是“护三关”，三是“吃春鲜”，为健康一年开个好头。
疏通经络，从清晨开始。起床后，用手指或木梳从前额梳到颈后几十下，有助于头脑清醒。
智慧春捂，重点护好 “三关”——后颈、肚脐和脚踝。一条轻薄围巾、一件贴身背心、一双包裹脚踝的袜子，就是最佳的“春捂”三件套。
巧用饮食，有助阳气生发。春韭、豆芽、春笋、菠菜等都是好选择，但也要适量食用，以防上火。
当前春运已开始，人员密集流动，传染病传播风险增加，如何守护健康防线？这些防护小贴士请收好：
一是关注天气变化。立春时节温差大，易导致人体抵抗力减弱。建议及时增减衣物，避免受凉感冒，降低感染风险。
二是做好个人防护。在火车站、候车厅、车厢、机舱等密闭交通空间里，请规范佩戴口罩，尽量保持社交距离。旅途注意饮食安全，勤洗手。
三是做好健康监测。春运前后密切关注自身及同行人员健康状况，若出现不适，避免带病出行；旅程结束后如出现不适症状，及时就医并告知旅居史。
四是保护重点人群。返乡团聚时，家中若有老人、儿童、慢性病患者等重点人群，建议尽量减少密集聚餐。如出现发热、咳嗽等症状，及时就医并自我隔离，避免探亲访友。
立春，是自然的苏醒，更是我们对健康生活的一次温柔重启。从立春出发，把握春日好时光，《上海健康播报》与你温暖相伴。
原标题：《立春迎来2026上海健康播报首期：牢记健康口诀，春运别忘健康防护》
栏目主编：顾泳 题图来源：上观题图
来源：作者：解放日报 黄杨子
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