补气血一个月，整个人像换了样，爱美的女人都该多喝

很多女人总想着靠粉底液遮黄气、用腮红提气色，却不知道气血足了才是真的显年轻。身边有人坚持喝了一个月补气血的家常饮品，手脚不冰了、脸色从蜡黄变红润，连脱发都少了，同事还以为她偷偷做了保养，其实就是用家里常见的食材煮的，5种做法简单到不用学，零失败还不上火。

一、甘蔗桂圆红枣水：暖到骨子里，手脚不冰了

材料：紫皮甘蔗2段、红枣4颗（去核）、桂圆5颗、枸杞一把

做法：甘蔗切段拍裂，和红枣、桂圆一起放进锅里，加水煮20分钟，最后5分钟扔枸杞就行，不用加糖，甘蔗本身就甜。

以前一到冬天手脚凉得睡不着，喝这个喝了半个月，早上起床手心都是暖的，出门不用裹得像粽子。而且喝起来甜甜的，比喝奶茶健康多了，脸色也慢慢透着自然的红，不用涂腮红都好看。

二、黄芪苹果茶：喝出精气神，不犯困了

材料：黄芪5克、苹果1个、红枣3颗

做法：苹果去皮切块，和黄芪、红枣一起煮30分钟，煮好后可以续水再煮一次，味道依然很浓。

经常加班、带娃的宝妈一定要试！黄芪补气不腻，苹果带点清香，喝起来没有怪味。以前一到下午就昏昏沉沉，喝了一个月，上班到晚上都不觉得累，做事也有劲儿了，再也不用靠咖啡续命。

三、糯米南瓜粥：养胃又补气血，脸色亮了

材料：糯米100克、南瓜200克、枸杞少许

做法：南瓜切块蒸熟，和淘干净的糯米一起放进电饭煲，按“煮饭键”就行，出锅前撒一把枸杞，不用加任何调料。

脾胃不好的人补气血先养胃！这个粥香甜软糯，早上喝一碗特别舒服，消化不好的人也能喝。坚持一个月，脸色不再是那种蜡黄的，透着健康的光泽，涂口红都比以前显气色，素颜出门也不自卑。

四、菠菜猪肝汤：补铁快，告别苍白脸

材料：猪肝150克、菠菜100克、姜片2片

做法：猪肝切片，用清水泡10分钟去血水，再焯水去腥；菠菜烫一下去草酸。锅里加水煮沸，放猪肝和姜片炖10分钟，最后加菠菜煮2分钟，加盐调味就好。

脸色苍白、轻度贫血的姐妹安排上！猪肝补铁快，搭配菠菜更吸收，每周喝2次，一个月后脸色明显红润，再也不是那种没血色的样子，整个人看着都有精神，穿衣服也更显气质。

五、黑芝麻核桃糊：养发又润肤，头发不枯了

材料：黑芝麻、核桃各一把

做法：用破壁机把两者打成粉，每次取2勺，用温水冲开就能喝，觉得没味道可以加一点点蜂蜜。

气血不足的人容易脱发、头发干枯，这个糊每天早上喝一杯，坚持一个月，头发慢慢变得顺滑有光泽，掉发也少了，连皮肤都细腻了不少，冬天不用涂厚重的润肤霜也不觉得干。

补气血小提醒：别瞎喝

1. 不用天天喝，每周3-4次就行，上火的时候暂停几天；

2. 红枣、桂圆别放太多，不然糖分太高，尤其是减脂的姐妹要注意；

3. 孕期、哺乳期或者有特殊情况的，最好先问问医生再喝。

其实补气血真不用花大价钱买补品，把平时喝的奶茶、饮料换成这些家常饮品，坚持下来就能看到变化。气血足了，人自然精神好、气色佳，这才是最省钱的“冻龄秘诀”。

你有没有补气血的小妙招？喝过哪些管用的养生饮品？欢迎在评论区分享，一起喝出红润好气色