为啥晨起口臭臭的，自己却闻不到？6个小妙招，让你口气变清新

网友小郭来稿说最近不知道是什么原因，男朋友每次一开口说话就能闻到他口腔异味十分严重，尤其是早上起床的时候更加严重，几乎一张嘴口臭就扑面而来，真的是非常影响心情。

于是我问他最近身体是否有不适，他说最近有点胃胀，其他的都正常。为了口臭的问题他自己也感到十分尴尬，在外面甚至都不敢开口说话，在公司更是小心翼翼。

小郭想知道口臭是哪些原因引起的，又该如何预防呢？

晨起口臭，是胃出了问题吗？

根据调查显示，在我国有不少的口臭患者，口臭的患病率大约是27.5%，而很多口臭都和胃病有密切的关系，尤其是功能性消化不良就很常见。

如果不注意饮食，摄入了过多的高脂肪、高蛋白、高胆固醇等食物会影响肠胃消化酶的分泌，从而使胃肠负担加重，导致消化功能紊乱。

当你在呼吸的时候，在胃部残留的食物味道就会从食管内传出来，从而形成口臭。口臭又可以分为生理性口臭和病理性口臭，不同的口臭类型有不同的特点和影响因素。

生理性口臭

主要是口腔内的有机物腐烂引起的臭味，一般出现在舌头最后端的白色涂层内，这也是最常见的口臭形式，大约有90%的真口臭患者都属于这种类型。但是生理性口臭一般都是短暂性的，主要受口腔内的条件决定。

病理性口臭

病理性的口臭又能分为两种，分别是口腔病理性以及口外病理性的口臭。

1、口腔病理性口臭

主要是口腔内组织相关的疾病引起或加重口臭的情况，比如牙龈疾病会加重或引起口臭，吸烟、口干也可能会引起病理性口臭。

2、口外病理性口臭

口臭主要源于口腔以外的疾病或病理情况，口臭的气味可能源自以下区域：

上呼吸道：比如口臭的气味来自鼻或鼻旁等区域，可能和慢性鼻窦炎、鼻后滴漏、扁桃体炎、急性病毒或细菌感染等疾病有关。

上消化道或下呼吸道：可能和支气管扩张、慢性支气管炎、幽门螺杆菌感染以及吸收不好等疾病有关。

其他部位：可能和肝硬化、糖尿病、内出血、肾功能不全等疾病的影响，这些疾病的过程中会产生一些化合物，当这些物质从肺部呼出的时候，就容易产生一种恶臭。

不想染上“社交癌”，日常做好这6件事

患有口臭的人往往在社交方面会变得自卑，所以人们常将口臭称为“社交癌”，如果不想被口臭缠身，就要做好预防口臭的措施。

治疗导致口臭的疾病

想要预防口臭就要找到口臭的源头，治好引起口臭的疾病就是预防口臭最好的方法。可以定期做好口腔健康检查，排查导致口臭的原因，比如龋齿、牙周病等，做好治疗，如果是肠胃疾病导致的口臭也要及时治疗。

饭后漱口

每次吃完饭后都要及时漱口，可以减少食物在口腔内的残留，预防细菌在口腔内繁殖。有条件的可以刷牙，把牙齿的侧面和牙龈沟刷干净，还要记得刷舌苔。此外，刷牙的时间至少要刷够三分钟。

想让口气更持久清新，还可以配上专门的抗口气牙膏，比如NVR上扬抗口气牙膏。

里面添加了Zn清新因子和茶多酚，能帮助抑制细菌异味，经检测，NVR上扬抗口气牙膏能有效对抗口臭源头，具有16小时对抗口气、抗口臭和清新口气的效果。

牙膏中还添加了天然小苏打，其微细颗粒可通过温和的物理摩擦与中和口腔酸性环境的方式，帮助去除咖啡、茶、酱油留下的牙渍，让牙齿看起来更洁净亮白。

此外，牙结石也是口臭的“隐形元凶”，它由口腔细菌和食物残渣长期堆积、钙化形成，牢牢附着在牙齿上，不仅会持续产生异味，还会刺激牙龈、引发炎症。

所以，想要长期口气清新、牙齿健康，关键一步就是：在牙结石出现之前，就把它管住！

平时还可搭配含抗牙结石成分的牙膏，比如下面这款，它可通过溶菌酶从源头拆解牙菌斑、活性锌长效抑菌，并用TKPP钾阻断钙化通路，让牙垢难以变硬。

实验证明，它的牙结石抑制率超过99%！

为了方便大家全面护理，九叔这次特意申请了一个“抗口气套组”，里面包含

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多喝水

干燥的口腔环境会导致唾液的分泌减少，减弱对口腔菌斑的冲刷，从而导致口臭的发生。而多喝水能够刺激唾液腺分泌更多的口水，喝水还能冲洗口腔，最好喝白开水，少喝咖啡和含酒精的饮料。

定期洗牙

定期洗牙可以有效去除牙结石和牙菌斑，有利于牙齿保持健康，还能及时发现早期的口腔问题，从而减少口臭的发生。

避免刺激性食物摄入

有些刺激性食物也会加重或引起口臭，比如大蒜、洋葱和韭菜等食物容易成为加重口臭的因素，应该尽量避免食用。

冷知识：

自己有口臭，为什么本人却闻不到？

口臭有个奇怪的现象，就是明明自己患有口臭，但是自己却闻不到，这是怎么回事呢？一方面是因为口腔后面的软腭与鼻腔相连，所以鼻子无法闻到口腔后面发出的气味；

另一方面是因为嗅觉神经细胞长时间和自身的异味在一起，已经出现嗅觉疲劳了，所以就闻不到了。如果想要知道自己是否有口臭，不妨试试这几个方法：

方法一、双手罩住口鼻闻口气

用双手将口鼻罩住，尽量保持空间具有一定的封闭性，然后再慢慢用嘴呼气，再用鼻子快速地吸入呼出的气体，如果患有口臭，就能闻到口臭的味道。

方法二、轻刮舌根表面

用棉签伸进口腔的深处，在舌根的表面轻轻刮一下，然后再闻一下气味，这时候就能闻到口腔内的气味，能够较为准确地辨别口臭。

方法三、闻唾液

用舌头在手腕内侧轻轻舔一下，待5~10秒唾液变干后，再闻一下手腕内侧的味道，这时候就能闻到口腔内的气味，如果闻到臭味，可能就是患有口臭。

口臭不仅可能暗示健康出了问题，也会影响人们的社会交际，导致患者变得自卑，所以平时要注意口腔和肠胃健康，预防口臭的发生。

参考资料： [1]《“臭”而不自知很尴尬？教你四个口臭自检方法》.中国医疗.2022-02-14 [2]《为什么会有口臭，如何避免？》.中国医疗.2022-02-19 [3]《长期口臭啥原因》.生命时报.2019-08-29

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