冬末春初要“冻一冻”？学会科学的“冷适应”，体质大不同

冬末·春初

到底该捂还是该冻？

冬末春初，天气慢慢转暖，老祖宗常说“春捂秋冻”，不少中老年朋友会疑惑，这时候到底该捂还是该冻？

其实呢，冬末春初不是盲目“冻”，而是要做科学的“冷适应”。做好了，能提高身体抵抗力，减少换季生病的概率，要是冻错了，反而会感冒、犯老寒腿。

2个“冻”的误区要注意

初春

很多中老年朋友对“秋冻春捂”有误解，踩了坑反而伤身体。

误区一：盲目减衣

觉得天气暖了，就赶紧脱掉厚外套、毛衣，冬末春初早晚温差大，突然受凉，很容易引发感冒、咳嗽。

误区二：关键部位也冻

把脖子、膝盖、脚踝这些薄弱部位露在外边。这些地方血管多、脂肪少，受凉后容易诱发关节疼、血压波动。科学“冷适应”，是让身体慢慢适应温度变化，不是硬扛着冻。

科学“冷适应”4个方法

初春

正确的“冷适应”不用刻意遭罪，做好这4件事就行。

第一：循序渐进减衣

别一次性脱太多，可以遵循“上薄下厚”原则，先减上衣，裤子和袜子尽量穿厚一点，白天出门要是觉得热，可以先脱掉外套，晚上降温再穿上。

第二：关键部位做好防护

脖子、膝盖、脚踝必须护住。早晚出门围条薄围巾，穿带护膝的裤子，袜子选厚一点的纯棉款，等这些部位暖了，全身就不容易受凉。

第三：慢慢接触冷空气

每天早上开窗通风时，别躲在屋里，站在窗边待3-5分钟，让身体慢慢适应室外的温度，也可以在阳台晒晒太阳，感受温和的凉意。

第四：适度动一动

每天早上慢走15分钟，或者做上一套中华通络操，身体微微发热就行，能提高身体的抗寒能力，帮着适应温度变化。

这些情况，别做“冷适应”！

初春

不是所有中老年朋友都适合做“冷适应”，这几种情况要注意。

第一：有严重高血压、心脏病的朋友。

冷空气会刺激血管收缩，可能导致血压波动、心慌。

第二：关节病严重的朋友。

比如老寒腿、腰颈疼频繁发作的。要以保暖为主,避免受凉加重疼痛。

第三：正在感冒、发烧的朋友。

先好好养病,等身体痊愈了再考虑。

冬末春初的“冷适应”,核心是“慢慢适应”,不是“硬冻”。根据自己的身体情况来,别跟风、别逞强,把减衣、防护、运动这些小事做好,让身体慢慢适应温度变化,抵抗力会慢慢提高,换季的时候就不容易生病。