吉尼斯新纪录诞生！美国81岁老太单杠悬垂3分03秒，狂甩原纪录

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在美国科罗拉多州一个飘雪的1月早晨，81岁的邦妮·萨姆纳正在辅助引体向上机上做几组动作，为背部肌肉热身。

她身着印花弹力短裤和绿色运动胸罩，当天的挑战看似简单却绝非易事：在引体向上横杆上悬挂2分02秒。如果成功，她将获得吉尼斯世界纪录认证，成为80岁以上女性中悬垂时间最长的人。

悬垂引体向上是锻炼握力的绝佳方式，但过程很快就会变得筋疲力尽且疼痛难忍。当双手逐渐酸痛、汗流浃背时，时间的流逝仿佛被拉得异常缓慢。“我唯一担心的就是手会有多痛，”患有关节炎的萨姆纳表示。与许多健身者不同，她在悬挂时始终佩戴着结婚戒指。

这枚戒指是她与相伴60年的丈夫马克的纪念，马克已于2023年12月去世。这场丧亲之痛虽然颠覆了她的世界，但萨姆纳并非沉溺于悲伤之人。她以务实的态度面对生活，逐一解决难题：筹办葬礼、处理丈夫遗产，并在次月便重返健身房。

正是在那里，她发现了自己非凡的天赋。两年后，几乎是在偶然之间，她开始尝试打破一项世界纪录。

共同的人生

萨姆纳和马克都在美国纽约皇后区长大，十几岁时在宾夕法尼亚州的夏令营相识。两人于1963年结婚，1970年代初搬到威斯康星州密尔沃基，育有四个孩子。

马克曾是一名税务律师，他犀利的幽默感深深吸引着当时身为全职主妇的妻子。“他能用一本正经的表情逗得你笑得前仰后合，”萨姆纳说道，她至今仍保留着纽约口音的痕迹，尤其在念丈夫名字时更为明显。

2008年孩子们离家后，萨姆纳说服马克搬到了美国科罗拉多州的伍德兰公园。他们在山顶建造了俯瞰派克峰的居所，近二十年间共同享受着徒步登山的乐趣，或是在沙发上共读。他们还结识了伊芙·劳伦斯——这位最初担任萨姆纳教练的女性后来成为了她的挚友。

萨姆纳从未自认擅长运动，但为了健康起见坚持举重，并于2016年开始在劳伦斯的指导下进行力量训练，马克则在几年后加入。

然而2023年末某日，马克突然病倒，诊断结果是癌症。此后三个月他辗转于医院与家中。12月23日，圣诞节前两天，马克与世长辞。萨姆纳陷入震惊，悲痛而孤独地蜷缩在家中，开始穿着马克的内衣和他最爱的牛仔裤生活。

2024年初，她重拾每周举重训练的日常。健身房成了她的避难所，让她得以暂时逃离寡妇生活的沉重事务：处理文书工作、关闭马克的公司、打包他的衣物。

“我开始比以往任何时候都更严苛地训练她，”劳伦斯说，“因为我深知健身对我们心理和情绪的裨益。”

掌握单杠悬垂技巧

同年7月，萨姆纳读到了关于悬垂单杠健康益处的资料：这种训练与长寿相关，能帮助人们在年老时完成日常活动。她从未听说过这种训练，但很好奇在多年铲雪劳动后，自己的握力究竟如何。

她把文章拿给劳伦斯看，后者同意让她尝试。大多数40至50岁的客户初次尝试能坚持约4秒，体格特别强壮者可达10秒。身高1.70米、体重75公斤的萨姆纳，第一次就悬挂了21秒。

此后，悬挂训练成为每次课程的必修环节。“当我坚持到53秒时，双手剧痛难忍，当时心想：‘这可一点都不好玩’，”萨姆纳回忆道。但她坦言自己骨子里有股倔劲，“你真敢说我坚持不了再多3秒？”

2025年2月，她将悬挂时间提升至2分01秒。在健身房老板瑞安·巴德的鼓励下，她开始挑战同龄组的悬挂世界纪录——当时的纪录刚超过2分钟。

于是萨姆纳开始特训，在日常锻炼中加入农夫行走、划船机和卧推等项目。她发现交叉脚踝能帮助她在悬挂时锻炼下肢。训练逐渐成为她排解悲伤的出口。

“有太多事情我无法掌控，无论喜欢与否都必须面对挑战，”她说，“而这完全由我掌控。我热爱这种掌控感，也深知自己能够做到。”

与此同时，劳伦斯和巴德着手办理吉尼斯世界纪录的申请手续。训练进展顺利，萨姆纳很快不仅试图打破纪录，更决心彻底刷新纪录。

挑战世界纪录

悬挂在杠铃上时，最大的挑战或许来自心理层面——必须克服盯着计时器的冲动。最初，萨姆纳只专注于不被关节炎的疼痛击垮。后来她学会将注意力转移到其他事物上：反复默数到10，或在挑战临近时关注自己的装备和时间。

在本月早些时候挑战吉尼斯纪录的当天，萨姆纳已能稳定保持2分45秒，但她渴望突破极限。

当她将液体防滑粉涂抹在手上时，健身房的常客们已开始聚集围观。劳伦斯将她拉到一旁说道：“你会坚持悬挂3分钟。你已经准备好了，这是为你量身打造的挑战。”

萨姆纳要求众人保持绝对安静。随即她跃上横杠，闭目，双脚并拢。

前2分钟里，唯有劳伦斯每30秒报时的声音回荡在空气中。2分00秒时，萨姆纳的上半身开始颤抖；2分22秒时，她发出一声呻吟。此时她本可放弃并赢得世界纪录，但萨姆纳选择了坚持。

2分30秒时，萨姆纳睁开双眼，要求劳伦斯在2分45秒时提醒她。她的双手开始打滑，但身体仍悬挂着。

最终，在3分03秒时，小腿痉挛的萨姆纳松手落地。她将原纪录大幅提升了1分多钟。

一切戛然而止。劳伦斯上前拥抱了她。萨姆纳拿起水瓶，穿过人群离开。那天是周二，她还得去图书馆还书。

当被问及这项纪录对她的意义时，她沉思片刻说道：“变强永远不嫌晚”。随后，她走进更衣室，平静地换上了马克的那条旧牛仔裤。

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