“白天立春脱棉袄，夜晚立春三月寒”，今年立春在几点？

“年去年来白发新，匆匆马上又逢春”，二十四节气作为古人留给我们的智慧结晶，不仅是农耕生产的指南针，更深深融入了日常生活的肌理。立春作为二十四节气的开篇，承载着辞旧迎新的期许，也藏着不少关乎气候、农事与健康的密码。2026 年的立春格外特别，不仅赶在小年之前成为 “早立春”，还恰逢 “六九” 第一天，交节时间更是精准到凌晨时分。这些特殊之处背后，到底藏着怎样的气候信号？老祖宗流传的农谚是否还能指导当下的生活？今天就带着大家一步步拆解立春节气的门道，读懂自然与生活的关联。

立春的历史渊源可以追溯到 2500 多年前的春秋时期，那时的古人通过 “土圭测日影” 的方法，精准确定了节气的时间节点。所谓 “土圭测日影”，就是在平坦的地面上立一根垂直的木杆，观察太阳照射下杆影的长度变化，当影长达到一年中最长的那天定为冬至，最短的那天定为夏至，而春秋两季影长适中、昼夜平分的日子则定为春分和秋分，立春便是冬至后第四个节气，标志着阳气开始回升，万物即将复苏。

作为二十四节气之首，立春在传统文化中有着非同寻常的地位。它不仅是春季的起点，从立春到立夏的这段时间，都被视作农历意义上的 “春天”，更是干支历中寅月的开端，在古代的黄历和民俗体系里，甚至是生肖更替的依据 —— 只不过随着时代演变，如今大家更习惯以正月初一（春节）作为生肖转换的节点。

在古代，立春的重要性远超普通节气，堪称 “年节级” 的盛典。《礼记・月令》中明确记载了帝王的迎春仪式：立春当天，天子会亲自率领文武百官，前往城东郊外祭祀青帝句芒。青帝是传说中主管春天的神灵，句芒则是他的辅佐之神，手持圆规，象征着万物生长的秩序。祭祀现场旌旗招展，官员们身着青衣，仪式庄重肃穆，核心目的是祈求来年风调雨顺、五谷丰登，展现了古人对自然的敬畏与对丰收的期盼。

民间的迎春仪式则更具生活气息，最具代表性的便是 “鞭春牛”。人们用泥土精心塑造成牛的模样，牛身披着彩布，牛角挂着彩带，有的还会在牛肚子里装满五谷种子。立春当天，地方官员会带领民众来到郊外的春牛坛，手持彩鞭象征性地鞭打春牛三下，嘴里念叨着 “一打风调雨顺，二打五谷丰登，三打六畜兴旺”。鞭打之后，众人会一拥而上争抢打碎的泥块，把带有五谷的泥块带回家中，要么埋在自家田地，祈求庄稼长势喜人，要么放进牲圈，希望家畜膘肥体壮。这一习俗不仅充满仪式感，更蕴含着唤醒土地、催促春耕的深意，是农耕文明的生动写照。

除了 “鞭春牛”，“咬春” 也是立春不可或缺的民俗。北方地区流行吃春饼，薄薄的面饼烙得金黄酥脆，卷上炒合菜、酱肉、黄瓜丝、葱丝等食材，一口下去层次丰富，寓意着 “咬住新春，锁住福气”。家家户户在立春这天都会提前备好面粉和配菜，大人孩子围坐在一起擀饼、卷菜，欢声笑语中透着对春天的喜爱。南方则更偏爱春卷，将蔬菜、肉类切成丝，用薄饼皮包好后油炸至金黄，外酥里嫩，香气扑鼻。无论是春饼还是春卷，食材都以新鲜的芽菜、蔬菜为主，既契合了春季万物生发的特点，也暗含着 “食当季食材，养自然之身” 的健康理念。

2026 年的立春之所以被称为 “特殊”，核心在于三个关键特点。第一个特点是 “早立春”，今年立春对应的农历日期是乙巳年腊月十七，而小年通常在腊月二十三或二十四，立春赶在小年之前，按照民间说法属于 “早立春”。老辈人常说 “早立春收，晚立春丢”，意思是立春来得早，往往预示着农作物生长周期更充足，丰收的概率更大。这一说法并非毫无科学依据，早立春意味着气温回升的节点提前，南方的冬小麦能更早进入返青期，北方的春耕也能提前展开，为作物生长争取了更多时间。

第二个特点是 “春打六九头”。我国民间有 “数九寒天” 的说法，从冬至开始算起，每九天为一个 “九”，一共九个 “九”，共计八十一天，过完 “九九” 便春暖花开。2026 年的立春恰好是 “六九” 的第一天，这便是 “春打六九头”。与之相对的是 “春打五九尾”，即立春落在五九的最后一天。老祖宗流传着 “春打六九头，吃穿不用愁”“春打五九尾，家家啃猪腿” 的农谚，虽然 “啃猪腿” 和 “啃猪头” 的说法带有夸张的民俗色彩，但核心都是在说 “春打六九头” 是吉兆，预示着年景向好，衣食无忧。从气候角度来看，六九之后气温回升的趋势会更加明显，此时立春，更符合 “春回大地” 的自然规律，有利于农事安排。

第三个也是大家最关心的特点，便是立春的交节时间。2026 年立春的精确交节时间是公历 2 月 4 日 04 点 01 分 51 秒，这个时间点到底算白天还是夜晚？这就涉及到民间流传甚广的另一句农谚：“白天立春脱棉袄，夜晚立春三月寒”。古人没有精确的时钟，通常以日出日落为界划分白天和夜晚，一般认为卯时（早上 5 点到 7 点）之后为白天，之前为夜晚，但随着生活习惯的改变，如今不少人也将凌晨 4 点后算作白天的开始。按照传统与现代的折中理解，2026 年立春在凌晨 4 点，属于 “白天立春”，预示着开春后回暖速度会比较快，不用再长时间穿着厚重的棉袄。

这句农谚的背后，其实是古人对气候规律的长期观察。如果立春交节在白天，说明阳气在白天开始旺盛，后续升温的节奏会更顺畅；如果交节在夜晚，阴气尚未完全消退，阳气上升的过程会受到阻碍，就容易出现 “倒春寒”，导致农历三月依然寒冷。倒春寒对农作物的危害极大，此时冬小麦正处于返青拔节期，果树也开始萌芽开花，突然降温会冻伤幼苗和花器，影响当年的收成。因此，古人通过交节时间判断后续气候，本质上是为了提前做好农事防护，这也是农谚流传至今的实用价值所在。

除了交节时间，立春当天的天气也被古人视作重要的气候信号，南北各地都有对应的农谚流传。在北方地区，“立春一日晴，风调雨顺好年成” 的说法深入人心。老一辈农民会在立春当天早早起床，推开房门观察天色，如果天空万里无云、阳光明媚，就会满脸欣慰地念叨：“今年准是个好年成”。这是因为北方春季降水较少，立春晴预示着后续降雨会比较均匀，不会出现大旱或大涝，有利于冬小麦返青和春播作物出苗。

南方地区则流传着 “立春晴一春晴” 的说法，南方春季雨水相对较多，若立春当天晴朗，往往意味着整个春天晴天居多，湿度适中，既不会因阴雨连绵导致作物烂根，也不会因干旱影响生长，非常适合春耕春种。反之，如果立春当天是阴天或下雨，南北各地的农谚都给出了相似的预警：“打春天气阴，当年有倒春”。阴沉的天气意味着冷空气势力依然强劲，阳气回升受阻，后续出现倒春寒的概率会大幅增加，农民需要提前做好防寒保暖的准备，比如给冬小麦覆盖秸秆，给果树搭建防护棚。

关于立春的农谚还有很多，每一句都凝结着古人的生活智慧，虽然随着全球气候变暖，部分农谚的准确性可能有所变化，但依然能为我们提供参考：

“立春晴，雨水匀；立春晴，一春晴”：强调立春雨晴对后续降水均匀的预示作用，无论是北方还是南方，都期盼立春是晴天。

“雷打立春节，惊蛰雨不歇”：如果立春当天出现雷声，说明暖湿气流来得早且势力强，到了惊蛰节气，降雨会比较频繁，适合需要充足水分的作物生长。

“立春东风回暖早，立春西风回暖迟”：东风代表着暖湿气流，西风则多伴随冷空气，这句农谚通过风向判断升温节奏，对日常穿衣和农事安排都有指导意义。

“春打五九尾，家家啃猪腿；春打六九头，在家啃猪头”：虽然 “啃猪腿”“啃猪头” 是民俗化的表达，但核心是说 “春打五九尾” 和 “春打六九头” 都是好兆头，预示年成富足，家庭殷实。

“早立春堆满谷，晚立春堆满人”：与 “早立春收，晚立春丢” 意思相近，早立春有利于作物丰收，粮食堆满仓；晚立春则可能因气候不佳影响收成，需要更多人力投入农事补救。

“年逢双春雨水多，年逢无春好耕田”：“双春” 指一年中有两个立春，“无春” 则指没有立春，这种情况源于农历和公历的日差，双春年往往降水较多，无春年则气候相对干燥，更适合耕田劳作。

“两春夹一冬，无被暖烘烘”：如果一年中有两个立春夹着一个冬天，说明冬季气温相对较高，不会过于寒冷，甚至不用厚被子就能过冬。

“立了春，忙备耕；立春一年端，种地早盘算”：强调立春后农事活动即将展开，农民需要提前准备农具、种子、肥料，做好全年的耕种规划。

“春争日，夏争时，一年大事不宜迟”：春天的每一天都很宝贵，作物生长不等人，只有抓住早春的时机，才能为全年的丰收打下基础。

“立春一日，百草回芽”：形象地描述了立春后万物复苏的景象，随着阳气回升，枯萎的草木开始发芽，大地逐渐恢复生机。

立春不仅关乎气候和农事，对人体健康也有着重要影响。中医认为，立春后阳气开始生发，人体的新陈代谢也逐渐加快，但此时冬季的寒气尚未完全消散，气候呈现 “乍暖还寒” 的特点，日夜温差大，大风天气增多，甚至可能出现倒春寒，稍不注意就容易感冒、引发旧疾。

因此，立春后的养生重点在于 “顺应时节，调和阴阳”。首先在作息上，要告别冬天 “早睡晚起” 的习惯，逐渐调整为 “早睡早起”。早春的清晨空气清新，阳气初升，早起后到户外晒晒太阳、散散步，既能呼吸新鲜空气，又能借助阳光补充阳气，促进气血循环。晒太阳时可以选择上午 9 点到 11 点的阳光，此时阳光柔和不刺眼，晒背、晒四肢效果最佳，能帮助身体驱散冬季残留的寒气。

其次是 “春捂”，这是立春后养生的关键。很多人觉得立春后天气变暖，就急于脱掉厚棉袄、羽绒服，换上轻便的春装，这种做法很容易因突然降温而受凉。“春捂” 的核心是 “下厚上薄”，下肢和腹部是人体阳气较弱的部位，要注意保暖，避免穿得过于单薄；上肢可以适当减衣，但也要根据气温变化及时调整。一般来说，立春后气温回升不稳定，当白天最高气温持续超过 15℃，且没有强冷空气来袭时，再逐渐减少厚重衣物，这样能让身体更好地适应气温变化，减少感冒和关节疼痛的风险。

饮食方面，立春后脾胃功能还处于冬季向春季的过渡阶段，消化能力相对较弱，不宜吃过于辛辣、生冷的食物，以免刺激肠胃。可以多吃一些温补脾胃、顺应时节的食材，比如韭菜、芽菜、菠菜、萝卜等。韭菜性温，能温补肝肾、助阳散寒，非常适合早春食用；芽菜（如绿豆芽、黄豆芽）富含维生素和膳食纤维，象征着 “生发之气”，能帮助身体适应阳气回升的变化；萝卜则有 “小人参” 之称，能消食化积、润肺生津，缓解早春气候干燥带来的不适。烹饪方式上，以蒸、煮、炒、炖为主，避免油炸、烧烤，减轻肠胃负担。

在农村，立春后农事活动也逐渐繁忙起来。冬小麦由南向北陆续进入返青、拔节期，农民需要及时查看麦苗长势，浇水、施肥，促进根系生长和分蘖；同时要密切关注天气变化，预防春季冻害，一旦出现倒春寒，及时采取覆盖秸秆、浇水等防寒措施。此外，春季也是病虫草害的高发期，要提前做好监测和防控，采用物理防治和生物防治相结合的方式，减少农药使用，保障农作物的绿色生长。

立春是一个充满希望的节气，它不仅标志着自然的复苏，更提醒着我们要顺应时节、珍惜时光。老祖宗流传的农谚的是对自然规律的总结，民俗是对生活的热爱，养生智慧则是对身体健康的呵护。2026 年的立春在凌晨 4 点，作为 “白天立春” 和 “春打六九头” 的双重吉兆，让我们对新的一年充满期待。