宁夏
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为什么不要停止训练超过3天，以下3个原因告诉你。
1、人会越来越懒
人都是有惰性的，停止训练超过3天，容易引发拖延心理。有不少人因此就放弃了，特别是一些健身新手。健身想要有好的效果，必须要有连续性，有规律的坚持训练是第一位。
2、肌肉维度和力量下降
停止训练超过3天后，肌肉中的蛋白质合成速率会下降，而肌肉分解在没有足够蛋白质摄入的情况下代谢会加速。当然，肌肉的流失短期是不会有什么变化。但长期下来肌肉的维度和力量都会下降，增肌的小伙伴一定要重视起来。
3、代谢降低
还是跟肌肉有关，肌肉的增加可以帮助提高自身基础代谢率。一旦长期停止训练，就会导致肌肉量减少，从而降低每日的热量消耗，导致脂肪堆积。减脂的小伙伴一定要重视起来。
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