什么身高的人更长寿？研究结果告诉你答案

有一项发表在欧洲公共卫生杂志的大型研究，纳入2000多万人随访20年，期间150万人离世。分析发现身高与全因死亡率呈U型曲线，男性1.74米、女性1.58米时死亡风险最低，太高或太矮都没有优势。

近几十年中国经济飞速发展，国人身高显著变化。权威医学期刊《柳叶刀》数据显示，我国19岁男女性平均身高分别达175.7cm和163.5cm，东亚最高；1985至2019年男性平均身高增近9cm，增幅全球首位。国家卫健委报告，18至44岁男性身高169.7cm、女性158cm，超过即达标。历史上中国古代人与欧美人身高差距不大，秦汉男性平均166.5至171.6cm，北魏167.4cm，200多年前英国人平均167cm。清末因战乱、营养不足，男性平均身高跌至1.62米以下，比北京猿人（1.67米）还矮，民国才开始回升。

英国伦敦大学分析130多项研究近110万人，发现矮个参试者心脏病、中风和精神疾病死亡率更高，高个参试者癌症死亡率更高。高个子通常更苗条、锻炼多、吸烟少，胆固醇和血压低，但器官相对较大，癌症风险高；矮个子相反，心脏病风险更高。

身高差异除遗传，还与儿童期状况密切相关。儿童期营养不良、慢性炎症、心理压力大，或社会经济条件差，都可能导致成年后个子矮。环境方面，热带丛林人群比草原人群矮，因为矮个在炎热潮湿环境降温更有效。进化角度，预期寿命短的族群发育快、个头矮，早繁衍；寿命长的族群发育慢、个头高，比如预期寿命短的女孩月经初潮更早。

寿命长短更多取决于生活方式。男性腰围小于85cm、女性小于80cm，内脏脂肪少，冠心病风险低；老人步速大于0.8m/秒，心肺、肌肉骨骼健康；握力体重指数大于50，血管功能好；80岁有20颗功能牙，减少老年痴呆风险。国内10万老人研究显示，每周运动增加30分钟，心脏病死亡率降12%；生活有节奏、规律的人，生物年龄比实际年龄低2年；心理弹性高的人，寿命延长6个月；社交好、配合医嘱的矮个老人，比自信的高个老人更长寿。比如矮个且规律生活者，比高个佛系（作息不规律）者寿命长3.5年。

身高是既定事实，不用过度纠结。与其关注无法改变的身高，不如调整生活习惯：规律作息、坚持运动、均衡饮食、保持社交、配合医嘱，这些才是掌握长寿主动权的关键。