上海
改变自己这件事，光有愿望是不够的，还要有力量
生活对比照
这是我第二次入营了，时间过得飞快，到现在是第四周，腰围已经小了5cm，终于有了腰线！一共瘦了10公斤，整个人都小了几号，效果非常显著。
01
// 关于运动 //
以前同学、同事眼中，我都是“Strong”的那种人，虽然本身也很爱运动，但实际上并没有耐力，相当于虚胖……
经过入营学习，知道如何合理热身，如何调整运动时的呼吸方式，运动后怎么拉伸肌肉防止酸痛。现在我已经能轻松的不停歇慢跑一小时啦～即将参加半马了，这是我今年上半年的目标呢～✌️
02
//关于吃//
经过第一次入营，对于吃已经有了一定的经验，开营前就自己主动的买好了各种鱼、虾和蔬菜放冰箱，之后每周去两次超市或者菜市场备货。午餐吃得最多的就是鸡胸肉，每次煮一块然后撕成丝，早上拿出来直接炒热加现磨黑胡椒装饭盒就OK了，超级快手！
晚餐各种虾仁、鱼，早上放冰箱解冻晚上下班就直接焯水加葱姜蒜粉炒一下，马上就有热菜吃～“自做自瘦”，吃得很好也健康～
03
//心得与感想//
对比这两次入营减脂，实际上自己的心态发生了很大的改变，第一次纯粹是想瘦，而这次则更加注意与自己身体的对话，更加注重训练的过程，在意运动上的每一个小小的进步，而不单单是我要完成教练给的课件就好。
对于从来没有系统学习如何运动的人，有教练的指导会让减脂效果事半功倍，而且可以避免运动伤害。在减脂营中一群人为了一个共同的目标努力，互相鼓励，避免了一个人孤军奋战容易出现半途而废的情况。
另外，不管做什么，都不要急于求回报！因为播种和收获本身就不在一个季节。减脂尤其，坚持运动，最终收获健康的同时也会有美好的身材～
当你真的想要减肥
或者想要好身材♀️
达到某种目的的时候
就没有那么多的借口和做不到了
好好过年，年后来减脂！
咨询联系人马妞
部分图片来源于网络
喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期
无糖可乐 | 鸡胸肉 | 眠
跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料
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