河北
俗话说：“夏练三伏冬练三九”。在寒冷环境下进行训练，是各部队年度训练计划中重要的一部分，但是低温环境对官兵的身体健康也带来了严峻挑战。寒冷天气，冻疮时有发生，影响官兵的日常生活和训练，所以，采取有效的预防措施可以降低冻疮的发生率，对于保障官兵身心健康、维护部队战斗力具有重要的意义。
冻疮的成因
冻疮是一种由寒冷、潮湿环境引发的局部皮肤炎症性损害，主要原因在于局部皮肤血液循环不良。当人体暴露于低温环境中时，血管收缩以减少热量散失，但若暴露时间过长或环境温度过低，则会导致局部组织缺血和缺氧，进而引发静脉淤血及炎症反应。另外，潮湿环境会加剧热量的流失，显著降低皮肤的抗寒能力，从而增加冻疮的发生风险。
冻疮的症状
冻疮的常见症状包括皮肤红斑、肿胀、瘙痒及刺痛感，严重时可出现水疱或皮肤破溃渗出。这些症状通常发生在人体暴露于寒冷环境后数小时至数天内，且多集中于血液循环较差的部位，如手指、脚趾、耳廓、鼻尖及面颊等。值得注意的是，冻疮的发生往往具有隐匿性，初期可能仅表现为轻微的发红或发痒，容易被忽视，但随着病情进展，症状可能迅速加重，甚至影响日常生活和训练任务。
防护与习惯
保持干燥清洁
· 每日用温水清洗手脚，洗净后彻底擦干，可涂抹凡士林或防冻膏。
· 避免徒手接触金属、燃油等低温物体。
促进血液循环
· 经常揉搓面部、耳廓、手足等易冻部位。
· 进行手部足部活动（如握拳、伸展脚趾），避免肢体长时间静止。
合理饮食
· 保证高热量饮食（如脂肪、蛋白质），增强抗寒能力。
· 适量补充维生素（如维生素C、E），改善末梢循环。
特别注意：切记不要用火直接去烤冻伤部位，这样不但无法改善血液循环，而且还会加剧组织损伤。可通过搓手、跺脚、深蹲起、纵跳等活动，可以促进末梢血液循环，增加身体产热量，从而达到“以动防冻”的目的。回到室内后，切勿立即用热水浸泡受冻部位，而应让其自然复温，以避免局部温度骤变引发损伤。
冻疮的症状
早期识别症状
冻疮前期：皮肤苍白、麻木、刺痛，局部变硬。
发现异常，及时处理。
轻度冻伤：用体温（如腋下、腹部）或温水（37℃-40℃）缓慢复温，应注意保持患处清洁干燥，避免摩擦或挤压已受损的皮肤。如果局部出现水泡，切勿自行挑破，以免继发感染。
严重冻伤：避免自行处理，用无菌敷料覆盖患处，迅速送医。
撰文：周 红、曹 瑞
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