早餐养生秘籍：医生力荐，晨起养肝，五类食物让你肝好身轻快！

健康生活方式的倡导，使人们养生意识逐步加强。近年来，因作息和饮食不当，而患有慢性疾病人数不断飙升。

早餐作为三餐中很重要一餐，可为身体补充能量，促进血液循环。身体在一夜代谢后，食物和水分基本消耗完全，此时吃早饭可为身体补充营养，还能增加新陈代谢时长，利于瘦身。

熬夜极其影响肝脏健康，一旦肝脏出现异常，人体内毒素的代谢也会出现变化，造成毒素在身体内大量堆积，进而影响到其他器官，出现多种并发症。

肝脏也被称为“哑巴器官”，由于肝脏没有痛感，它出现“异常”不容易被人察觉，一般到中后期，在牵连到其组织后，才可能有明显症状。

保护肝脏很重要，我国的李兰娟院士就曾表示：饮食与肝脏健康存在直接关联，早晨是养肝的“黄金期”，营养均衡，可以说明养肝任务完成了一大半。

医生提醒：早晨是养肝护肝“黄金期”，多吃5类食物，或有帮助

早餐尽量多补充优质蛋白和低热量食物，营养丰富的同时，还能帮助进一步修复肝脏细胞，促进肝脏细胞再生和合成，利于养护肝脏。

大家经常吃的鸡蛋就是优质蛋白，为身体补充营养成分之外，还能促进肝脏排毒，利于肝脏健康。

维生素a能预防肝脏“异常”，还能抑制肝脏内部的癌细胞生成。尤其是现在肝脏已经出现问题，更需要保护，可适当多补充维生素A。

富含维生素A的食物有猪肝、鸡肉等，还有奶制品例如牛奶、奶粉等，水果类也有，例如梨、苹果、香蕉、桂圆等等。

绿色食物泛指绿叶类蔬菜和绿色水果，适量多吃，能提高肝功能。含有的微量元素，可加快血液循环速度，更易消除疲劳，所在的食物有西兰花、青椒等。

酸性食物能提高肝功能，养护肝脏，例如我们所说的山楂、柠檬等，里面含有帮助肝脏排毒的物质，能防止自由基对肝脏的损伤，还能促进蛋白质合成，加快肝脏细胞修复和合成。

硒元素能尽快杀死或抑制肝脏内部癌细胞的生成和扩散，且对正常肝脏细胞没有任何影响，平日多补充锌元素，能降低患有肝癌或肝脏类疾病的概率。

人体内含有硒元素非常少，平常只能通过，多吃含硒较高的食物才能获得，例如菌菇类食物，这类食物易被人体消化和吸收，可适量多补充。

第一点，不要酗酒。很多人喜欢喝酒，酗酒成瘾，这是引发肝脏病变的重要因素，长期如此极容易患有酒精肝。想养护肝脏，首先要控制饮酒习惯。

第二点，不盲目服用药物。很多时候身体出现小毛病，认为服用些类似药物便能缓解，盲目乱吃药，可能会使肝脏进一步损伤。毕竟是药三分毒，长期如此，肝脏排毒功能有压力，容易诱发肝脏类疾病。

第三点，不暴饮暴食。胡吃海喝必定会给肠胃粘膜形成伤害，影响消化系统，消化系统减弱，肝脏的消化负担加重，肝脏除去排毒之外，还参与人体消化，肝功能也会受到影响。

总结，肝脏健康很重要。想促进肝功能正常，可适量多补充高蛋白、绿色类，酸性类，含维生素A、硒元素的食物。

大家还知道哪些能养护肝脏的食物？欢迎在评论区留言，感谢您的阅读！#健康有知识#

饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的局部不适,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

若有时间到附近野地采点灌南苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫花,配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。

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