广东
看着别人家孩子一个冬天不见就蹿高一大截，自家孩子却总坐在教室第一排，不少家长心里都着急。很多家长会给孩子增加营养，却发现孩子胃口时好时坏，甚至出现“光吃不长”的情况。
想象一下，孩子的身体就像一片需要生长的土地。如果土壤里堆满了未分解的“垃圾”，在密闭环境下发酵就会产生“热气”。这些热气向上熏蒸，会导致孩子舌苔黄厚、口气重、嘴唇红、手脚心发热；热气扰乱心神，孩子就会睡不安稳、翻来覆去、半夜哭闹；热气消耗肠道津液，孩子就会大便干结、像羊粪蛋。
最关键的是，这种“内热”状态会严重影响生长。晚上睡不好，生长激素分泌自然不足；消化系统“上火”了，吃再多好东西也吸收不了；身体能量都用来“灭火”了，哪还有多余的能量去长个子？
很多孩子同时伴有反复感冒、扁桃体发炎、鼻炎加重，根源往往也在这里。冬季户外活动减少，室内温暖干燥，这种“内热”问题尤为常见。
今天，邀请儿科专家廖永州主任给大家分享一碗 “消积清内热”的食疗水，用常见的食材，温和地帮助孩子“打扫”体内环境，为生长扫清障碍。
清润消积水
材料：白萝卜，梨，莲藕。
做法：所有材料放入锅中，加入约600毫升清水，大火煮开后转小火煮20-30分钟即可。滤出汤汁，晾至温热饮用。可以加入少许冰糖或蜂蜜（一岁以上）调味。
用法：当孩子出现舌苔黄、大便干、睡觉翻、有口气等明显“内热”表现时，连续喝2-3天，每天一次。平时作为预防，每周喝1-2次即可。
三味合用，旨在通便不伤正，清热不寒胃。当积滞被清除，内热得以平息，身体恢复平衡，孩子最明显的变化就是：大便变得通畅、睡眠变得安稳、白天精神好、胃口自然开。身体不再为“内热”所困，吃进去的营养才能被高效利用，输送到骨骼，支持生长。
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