每晚都因死亡焦虑失眠？教你如何克服心灵恐慌

每次想到这些的时候甚至已经穿越到要死的那一天了，想着那天闭上眼睛之后就永远没有意识了就很恐怖。包括亲朋好友的死亡，想到自己一定会经历这些就开始焦虑。平时只能转移注意力，但脑子总是会自己走神想到这些，特别是晚上。一想到就难受到失眠，各位有什么解决办法。

焦虑就是有想不通，不知道，所以找不到解决办法。

首先要做的，就是多问自己问题，最直接的方法就是从字面上扣字眼。

时间：每天晚上

为什么到了晚上会想？最开始想的时间是什么时候？那个时候发生了什么让我开始想？是天黑了就开始想？是临睡前开始想？还是到了某个固定的时间点脑子自己像上了发条一样自动开始想？有没有哪天到了晚上没有想？那天发生了什么事，让我没有想？假设，那天发生了很开心的事，让我觉得活着很好，没必要想死自寻烦恼，所以自然就不想了。继续想，是不是因为我现在心情不好，觉得活着没意思，所以才会这样想？

动作：想

脑子空闲没事做才会想？还是做着做着事情想法会自己冒出来？是主动想还是被动想？

对象：自己和亲朋好友

想自己是因为自己是我，为什么会想到亲朋好友？想到亲朋好友是所有亲朋好友，还是只是关系好的，关系最亲近的？想到亲朋好友会死，是怕他们在这个世界消失？是怕他们和我的情感连接中断？是担心他们的死法不好？是怕没有他们自己会孤独？

结果：有一天会死

为什么是“有一天”？为什么不是明天，不是后天，不是大后天？为什么不想“有一天”大富大贵，而想“有一天”会死，大富大贵和死有什么区别？如果会想大富大贵是因为它好，那不想死是因为它不好？大富大贵好为什么不每天晚上想，死不好却要每天晚上想？不每天想大富大贵是因为发生的概率小，想也没用，那死发生的概率百分百，想了就有用？每天想死，是因为想去做，还是害怕它发生？不是想去做，那为什么想它？害怕它发生，是为什么害怕？害怕不知道时间地点过程，没有准备？如果有个神仙显灵告知了时间地点过程，还会担心害怕吗？时间不确定，研究下中国人均自然死亡年龄，中和自己实际的身体情况，给自己定个死期行不行？如果害怕是意外死亡不知道什么时候会发生怎么办？可不可以控制自己可以控制的，现在就开始做好意外随时可能发生准备，写遗嘱，研究常规意外情况人应该如何自救，救不了人会经历什么过程，把预想方案都做好？害怕自己死在外面还是死在屋里，还是死在哪里？有没有自己想死的地方？有想死的地方可不可以提前做好安排？如果死在外面会发生什么？死在屋里可能会怎么样？有区别还是没区别？死在哪里重要还是不重要？会怎么死，死法是什么？有没有喜欢的死法？为什么喜欢？害怕什么死法？为什么害怕？如果可以用喜欢的死法死，还会怕死？怕的是死，还是死亡的过程？

能想到的就差不多这些了，如果题主有心可以跟着走一遍问问自己，把答案写下来，当然你也可以延伸出自己的追问，然后再自己找答案。希望你能够有收获。知乎的口号是“有问题就有答案”，有时候找不到答案，不是问题没有答案，而是问题本身存在“问题”，不够清晰明确，解决思路就是，具体问题具体分析。