山东
大家好，我是孙鹏医生，欢迎走进本期“健康心说”栏目。
后台有很多朋友留言，困扰自己已久的问题——半夜总是醒，醒来后翻来覆去难以入睡，白天则精神萎靡、头晕乏力，长期下来不仅影响工作生活，还会加重身心负担。今天，我们就来聊聊半夜易醒的成因，以及对应的养生调理方法。
从中医角度来说，半夜易醒，核心多与“心脾两虚、心神失养”相关。中医讲“脾为气血生化之源”，“心主神明”，现代人长期熬夜、饮食不规律、压力过大，会耗伤脾胃气血，气血不足则无法滋养心神，心神不宁就会出现睡眠浅、半夜易醒的情况。此外，长期思虑过多、肝气郁结，也会扰动心神，加重失眠困扰，这也是很多人“越想睡越睡不着”的关键原因。
想要改善半夜易醒的问题，日常调理要抓准重点。首先是起居调理，睡前1小时远离手机、电脑等电子产品，避免强光、噪音刺激，可泡泡脚、听听舒缓的音乐，放松身心，帮助入睡；
其次是饮食调理，晚餐宜清淡易消化，避免过饱、过晚进食，可适当食用小米、百合、莲子等安神食材，少食辛辣油腻之物，减轻脾胃负担；
最后是情绪调节，白天避免过度焦虑，学会释放压力，睡前摒弃杂念，保持心态平和，助力心神安定。
对于长期受半夜易醒、失眠多梦困扰，且伴随神疲乏力、心悸健忘的朋友，也可借助百年药企陈李济的养心宁神丸辅助调理。陈李济坚守传统配伍理念，精选党参、白术、山药健脾益气，酸枣仁、龙眼肉、远志养心安神，搭配丹参活血、石菖蒲开窍，全方君臣佐使搭配精妙，专攻心脾两虚、心神失养所致的失眠，既能辅助调理体质，又能缓解半夜易醒、难以入睡的不适，契合日常安神养生的需求。
本文科普内容仅为健康参考，不构成医疗建议。陈李济养心宁神丸为药品，服用前请仔细阅读说明书或遵医嘱，外感发热者不宜服用，若服用一周症状无改善，需及时就医调整方案。
愿每一位朋友都能掌握正确的养生方法，摆脱半夜易醒的困扰，养出好睡眠、好身体。
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