太极拳的健康价值与“拳医融合”理论初探

（来源：邯郸日报）

转自：邯郸日报

本报记者 范文平 摄

段玉铭

太极拳作为中国传统文化的瑰宝，其价值远不止于肢体运动。笔者习练太极拳三十年，研究太极文化近二十年，亲身体验了太极拳对身心健康的深远裨益。更为重要的是，长期的实践与研究，使笔者得以从理论层面思考太极拳在当代“健康中国”战略中的独特作用。本文旨在结合个人实践与相关研究，初步探讨太极拳的核心健康价值，并提出“拳医融合”作为落实“健康关口前移”战略的有效路径。

一、太极拳的核心价值：“防未病”的“动药”

太极拳的核心价值可归结为三点：以技击为根涵养尚武精神，以健身为用发挥自医功能，以文化为魂提升品德修为。在当代社会，其“健身为用”的自医功能尤为凸显，被誉为一种“动药”。其机理在于，通过“松、静、意”三大核心要义——即身心放松、精神入静、意念引导——来调整身体状态，促进气血和畅、阴阳平衡，从而达到“防未病、调欲病、辅治已病”的效果。练习者群体日益庞大，其根本驱动力正是对健康的追求，以及大量通过太极拳改善健康状况的成功案例。例如，本人一位拳友患冠状动脉堵塞，但通过长期习练，促进了心脏侧支毛细血管再生，维持了正常生活与工作。此个案虽具有特殊性，但也反映了太极拳对人体微循环与自愈能力的潜在激活作用。

二、时代命题：从“治已病”到“防未病”的健康关口前移

当前，我国居民健康面临的主要挑战已从传染病转向慢性病，“亚健康”状态极为普遍。根据国家卫健委2025年发布的《国民健康白皮书》研究显示，若包含心理和社会适应维度，亚健康人群比例可达70%-90%。

（一）亚健康的核心诱因

1.生活方式因素。作息紊乱：51.7%的职场人每日睡眠不足7小时；00后群体中，35.6%依赖外卖，32.9%经常不吃早餐或晚餐。缺乏运动：超过50%的职场人几乎不运动，71.4%的人连续久坐超过2小时。饮食失衡：高盐、高糖、高脂饮食导致代谢紊乱，维生素D缺乏率超过80%，膳食纤维摄入不足推荐标准的50%。

2.心理压力与社会环境。工作压力：75.1%的职场人认为工作压力是亚健康主因，甲方催稿、绩效考核等长期应激状态导致皮质醇水平升高，引发焦虑和免疫功能下降。社会适应：人际交往压力和城市生活节奏加快，导致52.1%的职场人出现情绪波动、焦虑不安等心理表现，更影响日常工作生活。

3.环境与遗传因素。环境污染：PM2.5等污染物通过氧化应激加剧炎症反应，增加慢性病风险。遗传易感性：携带肥胖或代谢综合征相关基因的人群，在不良环境下更易发展为亚健康。

（二）亚健康的潜在风险

1.疾病转化。长期亚健康状态可能诱发慢性病：高血压、糖尿病等代谢性疾病风险增加2—3倍；心理亚健康若未干预，10年内发展为抑郁症或焦虑症的概率达40%。

2.社会经济影响。生产力损失：亚健康人群工作效率下降约30%，每年因健康问题导致的经济损失超千亿元。医疗负担：亚健康人群医疗支出比健康人群高23%，且更易因并发症占用医疗资源。

世界卫生组织的研究表明，真正符合健康标准的人群仅占15%，患有疾病者占15%，其余70%均处于不同程度的亚健康状态。亚健康的核心诱因在于不良生活方式、心理压力及环境因素，它是诸多慢性疾病的“预备状态”。因此，我国卫生工作的重点从“以治病为中心”转向“以人民健康为中心”，实质是将健康干预的“关口前移”。在此国家战略下，寻找行之有效、易于推广的全民健康促进方法至关重要。

三、理论构建：太极拳与中医的“拳医融合”

太极拳与中医同源于中华传统文化的阴阳平衡哲学，理论基石高度一致。中医以“阴阳、表里、虚实、寒热”八纲辨证施治；太极拳则以“阴阳、虚实、开合、动静、刚柔”等要领来指导运动。二者都强调整体观和动态平衡，最高境界皆在于“防患于未然”。这种“同根同源同宗同理同效”的特性，为“拳医融合”提供了坚实的理论依据。“拳医融合”意指将太极拳这一“动”的养生方式，与中医“治”的智慧系统相结合，形成一套“以防为主、防治结合”的健康促进体系。这并非简单相加，而是基于共同哲学观的深度整合。例如，河北省太极拳健康学会曾与医疗机构合作开展“太极拳防止肌肉减少症”课题研究，通过对特定人群的干预，取得了太极拳能有效减缓增龄性肌肉流失的科学数据，为“拳医融合”提供了实证案例。

四、实践升华：“太极态”的提出与涵义

在“拳医融合”的探索中，“太极态”是一个值得深化的概念。它超越了具体的拳架动作，指的是在行拳乃至日常生活中，通过身心修炼所达到的一种“放松、入静、用意、和谐”的生命状态。这种状态追求心态的阳光、积极与内在平衡，可融入学习、工作与生活。“太极态”与中医所追求的“阴平阳秘，精神乃治”的健康理想状态异曲同工。倡导“太极态”，就是倡导一种贯穿生命全过程的、积极的健康生活方式。

五、路径建议：推动“拳医融合”落地生根

为将“拳医融合”的理论转化为助力“健康中国”的实际效能，笔者提出如下建议：

1.促进跨界学习与认知：鼓励中医界人士学习、体验太极拳文化，深化对“动药”的理解；同时，在太极拳习练者中普及中医基本理论，认知“拳医同源”的本质。

2.开展专项课题研究：卫生部门与太极拳学术组织应合作，针对常见病、慢性病，设计并验证“太极拳健康处方”。例如，可系统研究太极拳对高血压、糖尿病、焦虑症等疾病的辅助干预效果，积累循证医学证据。

3.探索政策机制创新：借鉴国外“运动处方”纳入医保体系的经验，建议有关部门牵头开展“拳医融合”试点，探索将符合资质的太极拳健康指导服务，逐步纳入社区健康管理或医保支付范畴的可行路径。

4.实践证实拳医融合实效：河北省太极拳健康学会受托承办邯郸道历史文化街区“太极神韵馆”，汇聚邯郸多家三甲医院的中医专家与河北省太极拳健康学会的太极拳传人，共同成立“太极中医专业委员会”，并聘请胡大一、薛伯寿等国家级专家担任顾问，由中国（邯郸）太极文化学术委员会的周海平中医委员担任主任。该委员会将多种常见慢性病作为重点研究对象，研发健康处方，对慢病患者集中开展环境疗法、太极疗法、饮食疗法、睡眠疗法和中医药综合疗法等慢病健康管理，并以实际效果验证疗效。

5.加强科学宣传推广：通过权威平台，广泛传播“拳医融合”的理念与成功案例，提升公众科学认知，使太极拳的健康价值被更广泛地认同和利用。

太极拳不仅是一门武术，更是一套蕴含深厚哲学智慧的健康管理体系。在“健康关口前移”的国家战略背景下，推动“拳医融合”的理论深化与实践创新，让太极拳这一古老智慧在当代公共卫生体系中焕发新的光彩，对于提升全民健康素养、降低医疗负担、助力“健康中国”建设具有重要的现实意义。以上浅见，乃一家之言，旨在抛砖引玉，恳请方家指正。

【作者为中国老年健康协会太极拳专业委员会副主任，河北省文史馆馆员，中国（邯郸）太极文化学术委员会委员，河北省太极拳健康学会党支部书记，河北太极拳研究院院长研究员（专家委员），太极拳（武术）六段段位】