明天起上海将出现PM2.5污染过程，请市民注意防范

受静稳高湿不利气象条件影响，晋冀鲁豫四省交界区域出现大范围污染气团，正在由西向东移动。根据最新预测预报情况，预计1日夜间，受局地累积和近周边污染输送叠加影响，本市出现PM2.5轻度污染；2日至3日上午，本市主导风向转为东北风，受西北通道污染输送影响，PM2.5浓度进一步升高，预计2日夜间至3日凌晨将出现短时中度至重度污染；3日午后至4日上午，主导风向为东南风，扩散条件略有好转，空气质量以良至轻度污染为主；4日傍晚至5日，主导风向再次转为偏北风，受北部通道大范围污染输送影响，预计5日下午至傍晚前后将再次出现短时中度至重度污染；6日白天，本市风力逐渐增强并伴有降水，PM2.5浓度逐渐好转为优良，污染过程基本结束。

污染期间，建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者减少长时间、高强度的户外锻炼，外出佩戴防护用品。

2月1日13时全国PM2.5浓度空间分布

2日8时、23时及5日8时、6日8时PM2.5浓度预报结果

雾霾天里，做到这七点

1.早晚不开窗

雾霾天早晚不宜开窗通风，可等太阳出来后再开窗换气。

2.户外少活动、不晨练

雾霾天应减少户外时间，外出时遵循“短暂停留、平和呼吸、小步快走”原则。同时，雾霾天不宜在户外晨练，可改为室内锻炼，八段锦、瑜伽和跑步机等运动。

3.外出戴口罩

雾霾天出门时请戴好口罩，口罩可有效阻隔雾霾中的污染物直接接触口鼻。选购口罩时，建议选择符合国家标准(GB/T 32610-2016，GB 2626-2019)或国际标准(美国NIOSH 42CFR(part84)、欧盟EN149)的口罩，例如N95口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群可佩戴配有呼吸阀的防护口罩。

4.进屋后及时清洁脸、手

在室外逗留回到室内后，及时清洗面部和双手，清除可能附在皮肤表面的污染颗粒。

5.合理清淡饮食

少吃刺激辛辣食物，多吃富含维生素和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，以增强身体免疫力。同时多吃梨、橙子、百合、黑木耳等滋阴润肺的食物，可起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

6.使用空气净化器

雾霾不仅存在于室外，即使关闭门窗，无孔不入的雾霾也会溜进室内。空气净化器，不仅可以去除室内的有害颗粒物，对气态污染物、微生物等也有一定去除能力。选购时，关注洁净空气量(CADR)和累积净化量(CCM)指标。

7.保持良好生活习惯

充足的睡眠、适当的运动、良好的心态等有助于增强身体免疫力，抵抗雾霾对健康的影响。

资料：市生态环境局、上海疾控

来源 | 上海发布