黑龙江
有些食物看着普通，吃了却会悄悄给身体添负担、影响情绪调节，让本来就低落的心情更糟。这4类食物，抑郁的朋友一定要尽量躲开！
1. 高热量加工食品
像罐头、饼干、薯片这些，吃着方便又解馋，但全是高碳水、多添加剂，很容易搞乱身体代谢。这类食物会让血糖像坐过山车，骤升骤降，吃完没多久就浑身乏力，还会影响大脑里血清素的稳定分泌。要知道，血清素可是调节情绪的“关键选手”，它一乱，低落、烦躁的劲儿就全上来了，本来就压抑的心情更难受。
2. 高胆固醇高脂肪食物
黄油、牛油、奶油，还有动物内脏、蛋黄这些，虽说有点营养，但吃多了会让血脂升高。血脂一高，血液循环就变慢，大脑供氧供血跟不上，神经调节功能也会受影响。对抑郁的人来说，身体上的不舒服会直接变成情绪负担，让人更没精神、更低落，连想做事的劲儿都没有。
3. 加工肉类与油炸食品
火腿、香肠、炸鸡、薯条这些，不光油多，里面还有不少防腐剂、添加剂。这些东西会加重肠胃和肝脏的负担，身体得拼尽全力去消化它们，自然就没多余“力气”调节情绪了。更关键的是，这类食物会干扰大脑里多巴胺、血清素这些“快乐激素”的合成，直接让情绪不稳定，康复之路也变得更难走。
4. 高糖调味料
很多人不知道，蚝油、味精、酱油这些日常调味料里，藏着不少“隐形糖”。吃多了会让血糖忽高忽低，血糖一波动，情绪立马跟着乱——上一秒还勉强平静，下一秒可能就莫名烦躁、低落。本身情绪就不稳定的抑郁患者，可扛不住这种刺激，只会让情绪调节变得更难。
其实抑郁康复，不光要靠治疗和调节心情，饮食上的小细节也很重要。避开这些“踩雷”食物，吃点清淡、好消化、有营养的东西，身体舒服了，情绪也能更稳定。
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