血糖高的人，通常都有这4大共性，若你出现了就要当心了

很多人认为，血糖高只有一种状态，那就是糖尿病！实际上，还有一种情况需要当心，即糖尿病前期，它所指的是空腹血糖受损、糖耐量异常。

对比正常的血糖水平，在诊断标准上，空腹血糖（静脉血浆葡萄糖）应小于6.1 mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8 mmol/L；糖尿病前期的人群则表现为空腹血糖受损，空腹血糖在6.1~7.0 mmol/L，糖耐量异常在餐后2小时的血糖为7.8~11.1 mmol/L.

大家要注意的是，若为糖尿病前期无论是空腹血糖，还是糖耐量异常，满足其中一个指标就能够判断。此时的你虽然还没有达到糖尿病阶段，但血糖水平已经出现异常。

所以，你就不要再抱有侥幸的心理了，积极控制血糖。特别是在日常生活中要注意观察，血糖高的人，通常都有这几大共性，若你出现了就要当心了。

体重超标（苹果型身材）：特指的是不仅体重超标，即BMI大于等于24，腰围也超出正常的标准，也就是男性大于等于90cm、女性大于等于85cm，典型的向心性肥胖，那么你罹患糖尿病前期或糖尿病的概率也要远高于其他人群。

腹部的内脏脂肪会分泌大量的促炎因子，极易干扰胰岛素传导的信号，还会大程度增加胰岛素抵抗的现象。

饮食偏爱高热量食物：如很多肥胖群体戒不掉的白米饭、白馒头、含糖饮料、膨化食品，在你上瘾之后，身体长期处于“能量过剩”的状态，就很容易积攒脂肪，影响胰脏分泌胰岛素后，对控制餐后血糖不利。

这也是为什么已经患有糖尿病前期、糖尿病的人群不能长期且大量进食精制食物的原因，不仅不利于控制血糖水平，还容易增加糖尿病并发症的发生危险。

长期面临睡眠问题：如经常睡眠不足、睡眠质量差、入睡困难、熬夜等人群，若睡眠不过关，久而久之，会影响体内分泌皮质醇，从而出现胰岛素抵抗的情况。

缺乏规律性运动：对于日常活动量较低，基本上都是在“久坐、久站、久躺”中度过的人，肌肉量大减少，肌肉又作为消耗血糖的主要器官，会大大降低胰岛素敏感性。

为此，更建议糖尿病患者以及其他健康人群，都应进行规律性运动，如每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，再加上每周2~3次的力量训练，帮助机体降血糖。

看看你有以上这些共性吗？