胆固醇含量决定寿命？专家教你如何调整，保障老人健康长寿

关于血液中的胆固醇含量，确实与人的健康是挂钩的，如果能够一直保持血液中胆固醇含量合理，健康也会更加有保障，尤其是年纪大的人，血管开始老化后，再加上一些不良的习惯，很容易让血管中的胆固醇含量持续升高，也就会增加患病的风险。

对于血液中的胆固醇，其实也要分好坏的，好的胆固醇水平保持在合理范围内，能帮助平衡坏胆固醇的水平，也是能减少患病风险，可能就会有益健康。

科学家发现，血液中胆固醇对长寿有着决定作用。

这项研究主要来自于杜克大学和明尼苏达州大学的科学研究者们，也算是早期的一个研究，他们针对1500多个70岁以上老人进行研究分析。

在长时间以及大量的数据分析，发现血液中胆固醇的含量，可帮助产生一些有益长寿的物质，比如说脂质素，还有一些小颗粒，这些物质的含量增高后，会更加有益于长寿。

其中也表明了一点，就是产生的大颗粒比较多，就容易释放出更多的细菌毒性分子，当这些分子量增加后，会容易促炎，容易引发一系列疾病，甚至可能会增加患癌的风险，也就会不利于长寿。

由此推论出血液中胆固醇可决定长寿，对于这一研究结论，不能说有确切的证据，只能说在当下的研究中，发现了两者存在着较为密切的联系。

但血液中胆固醇是否能决定寿命，还是应该更为客观的去看待，毕竟影响寿命的因素有很多，且对胆固醇的研究还需更加深入。

虽说胆固醇水平，确实可能会影响到血管健康，却也要看是坏胆固醇和好的胆固醇水平，到底是哪个更高一些。

要知道胆固醇水平维持在正常范围内，对健康也是会起着比较重要的作用，是对抗低密度脂蛋白的一个重要因素。

血液中的胆固醇水平维持在什么范围会比较合理？

不管是好胆固醇，还是坏胆固醇，都要保持合理的水平，过高、过低都不是什么好事情，建议将好胆固醇的水平，维持在1.16-1.55之间会比较好。

而坏胆固醇的水平，则是建议保持在2.5-5.7之内，会更有利于健康，可以对照自查一下，若是两种水平，没有达到合理水平，则是需要及时的进行调节。

同时，还希望能关注到其它两项水平，分别是甘油三酯和总胆固醇，这两项水平若是不能达到合理范围，也是可能会影响到心血管健康。

想要血液中的胆固醇保证合理，应该要怎么做？

首先，保持良好的生活方式

血液中的胆固醇水平，想要维持在合理范围内，保持好的生活方式，是很重要的一件事，胆固醇会升高，大多都是不良的生活习惯诱发。

经常喝酒、吸烟的人，就很容易给血管带来刺激，导致血管的收缩和舒张能力变弱，以及血液中进入太多的有害物质，长久下来就会容易让血管变硬、变堵，血液的黏稠度也会变高，胆固醇的水平也会随之变高。

管不住嘴，总是胡吃海喝的，总是喜欢吃一些油腻的、含糖分和盐分高的食物，也是容易给血管添堵，还会在无形中增加脂肪的摄入，或者是直接摄入很多的胆固醇。

在日积月累之下，血管怎么会受得了，就会容易产生一些问题，逐渐的导致胆固醇水平偏高，增加一些疾病的患病风险。

其次，用药不规范

对于已经出现三高或者是心脑血管疾病的人群，不想胆固醇水平持续升高，坚持合理用药是必须的，却总有一部分人不听医生话，喜欢自作主张的去吃药。

药总是吃吃停停，这样的错误会更加容易犯，主要是会通过自身的身体表现来判断是否要吃药，一些人觉得在一段时间内，身体没有任何不舒服，就觉得情况良好，没有必要再继续吃药，药吃多了也是会伤害身体，停了会比较好，只要发现身体不舒服，再及时吃药就好。

这种做法相对来说比较危险，有的人在胆固醇升高后，身体并不会产生症状，等到发现异常时，可能情况已经很严重，极有可能会发生不可挽回的结果。

最后，懒得运动，还久坐

久坐已经成为常态，能够坚持做运动的人，反而会成为例外，现在的人都习惯享受了，对于运动会比较抗拒，且很难坚持下来。

可是，适度的运动对心脑健康是有益的，对维持合理的胆固醇水平，也是能起到重要作用，运动能改善血液循环，还能让血管的弹性变好，对调节血压、血脂和血糖，也是会有很大的帮助。

规律饮食，避免辛辣刺激食物，少吃酸甜食品及膨化食品，少吃油炸食品，按时作息，少熬夜，适当运动，不要熬夜 ，食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物。根在胆,胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,胆汁减少，食物消 化慢，就会产生沼气一样的东西，会发胀

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

在有空的时候，到附近乡下采挖点灌南苦菜，煮水，调点苦菜红糖汤，产地苏北灌南，平时少吃多餐，清淡些饮食，劳逸结合，保持开心愉快的心情。今天就说这么多，提醒一下，该休息还是要休息，休息才能更好的前行！

当然，运动也是需要持之以恒的，这样效果才会更加的突出，对于维持合理胆固醇水平，才能发挥更好的用处。

不知道有没有特别关注过自己的胆固醇水平，不要说 你还年轻，不论多大年纪，都是不能轻视，应该有发现现代年轻人患上心脑血管疾病及三高的人群正在变多，因此，年轻人也要重视维持合理胆固醇水平。