50岁后养生新法则：不止运动，这3个日常习惯助你延年益寿

饭后的养生俗语很多

饭后百步走，活到九十九

饭后一根烟，赛过活神仙

等等……

这样做真的对身体好吗？

饭后的一些禁忌我们又了解多少呢？

下面让我们一起来看看吧！

“饭后百步走”比较适合平时活动较少、形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，不是指饭后立即散步。

因为从消化生理功能来说，饭后胃部正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。

饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。如果这时匆忙起身去走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

下面我们现在带大家一起了解一下，每天坚持步行，能给身体带来哪些好处？

1、预防骨质疏松，提高关节灵敏度。

2、放松身体，精力充沛

3、促进循环，提高肺活量

4、预防经络堵塞

5、增强血管弹性，提高机体抵抗力

从这里我们可以看出，虽然多走路确实能够达到延长寿命的效果，但是只走路也是不行的，在过了50岁之后更容易出现血管方面的问题，建议平时做好三件事，对身体更重要。

多走路就可以长寿？医生提醒：过了50岁，做好这3件事比运动更重要

不同年龄段需要的养生方式也是不同的，一般在40岁之前经常锻炼是比较好的，到了40岁之后就要减少运动量，降低运动强度，而到了50岁以后，就要开始进入多保养少锻炼的阶段。

年过半百之后更容易出现骨关节方面的问题，因此运动要适度，养生要认真。

1、坚持每天泡脚

脚底布满了各种经络和穴位，是人体的第二心脏，而且脚底上的经脉有维持经脉协调，气血通畅的作用。

建议过了50岁的老年人在晚上睡觉之前一定要泡脚，时间可以选择在晚上7:00~9:00这个点儿，既能促进全经脉活络，而且还能增加身体热量加快血液循环。

如果在泡脚的时候多用手按摩，脚底的穴位效果会更好，另外在泡脚的时候，还可以在水里放入艾叶，生姜，藏红花等养生食材。

2、时刻稳定情绪

上了年纪之后就容易暴躁易怒，如果情绪起伏波动较大的话，对心脏血管都会产生影响，因此在平时一定要时刻稳定情绪，避免出现情绪波动较大的问题，也能减少一些突发疾病的出现。

3、多养护血管过了50岁之后，也是各种血管疾病的高发期，养血管就等于养命，这个时期的血管已经开始衰老，不想出现各种血管疾病，就要注意保养血管，在平时不妨多喝一些清除血管垃圾，通血管的茶饮。

血液中，水分占83%，多喝水，体内水分得到及时补充，血管健康也会因此受益，血液循环和排毒更好进行。

饮食结构不合理,生活差,多饮多食,经常熬夜会让体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,就会刺激胃酸分泌较多 产生胀气打嗝现象,部分胆汁.逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏.形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、 胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,根在胆

知道了问题的所在，就要采取正确的措施进行对待，有时间到苏北乡下采点灌南苦菜，回去煮汤，红糖适当搁一点，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油腻的，尽量少吃为好。加强身体锻炼，劳逸结合。

尤其是中老年人群，在日常生活中一定要及时补充水分，有足够的水均衡才能维持血管正常运作。