其实，“走出创伤”是个伪命题！（适用于婚姻恋爱原生家庭）

#你如果遭遇婚姻背叛,会怎样处理?#

你记得那些剧烈而模糊的痛苦，记得自己如何努力平复惊涛骇浪的内心，却很少继续追问那个最根本的问题：

创伤，究竟是什么？

我们只知道自己被长时间困在一种高紧张的极端状态。

甚至误以为创伤就是那段记忆、那个事件、那些感受。

但其实，很多人都错估了创伤的本质，对于创伤存在深层误解。

社会层面对治愈的想象往往是线性的，经历创伤后处理情绪，放下过去再继续前行，但这种观念忽略了一个问题。

我们很难将创伤，也当作自我认同的一部分，因为大多数人，还是只能够容纳自己认可的经历和经验。

所以其实，创伤更深层的诱因：

是那些发生在我们身上，但违背我们意志的种种因素。

创伤是反认同的，它破坏的是一个人原有的认知和与外界互动的方式。

回顾那些产生深远影响的经历，严厉的否定、重大的挫折、重要的丧失，你会发现，真正造成长期影响的并非事件本身，关键在于，这些事是否突破了我们的心理框架。

疗愈如此艰难，因为创伤往往是一个人心理认知上的转折点。

它颠覆你过去的认知，瓦解你熟悉的应对方式。

让你被迫以不理解的方式理解，以不接纳的姿态接纳，以破碎的自我去强行整合。

这就解释了为什么我们不肯从创伤中走出来，因为没有足够多应对这件事的心理经验以前，很多努力都是空谈。

很多时候，我们认为疗愈就是减法，消除不适感受，回归正常状态。

然而，那些反复出现的情绪，不断调整的心态，以及对问题的剖析，本身就是创伤所引发的过程，而非真正需要解决的盲区和空白。

所以，在走出创伤的道路上，第一步要做的，是真正明白我们心理改变的规律。

1

为什么人们难以走出创伤？

我们并非不肯走出创伤，而是不知道通往真正走出来的路，并非我们惯常以为的方式。

认为创伤是需要被消除的过去，于是反复进行无效的回忆抑制或情感剥离；认为治愈意味着恢复到事件发生前的心理状态，于是不懈地追求不可能的心理复位。

许多人难以结束内耗，并非因为意志薄弱，而是因为常常不自觉地陷入几种看似合理实则无效的伪解决模式。

以为自己在处理创伤，实际上却只是在围绕它打转，并未完成真正的经验梳理。

我们需要思考，为什么创伤记忆不同于普通记忆，单纯靠复盘和回忆无法治愈？

在健康状态下，我们碰到某些挫折或者意外，心理系统能够进行高效处理信息，失业、受挫、不甘等各种情形，都能够持续消化经验，使其成为连贯自我认知的一部分。

所以下次我们遇到相似情境时，可以提取和运用这些经验，无论是情感还是现实领域应对能力都在一直提升。

而创伤的本质，正是这一经验处理过程的中断。

因为，创伤最核心的悖论在于，它既要求你处理，又剥夺你处理它的能力。

创伤事件往往是超纲的，它过于陌生和剧烈，甚至威胁到你自信的核心信念，导致既有的心理框架完全失效。

那一刻，正常的经验处理流程被强制中断。

我们的既有经验无法对其进行有效理解，它无法被正常吸收，于是变成一个未被处理的异常问题。

首先，创伤事件超出了我们当下的心理承受与处理能力，导致正常的经验理解过程瞬间崩溃。

其次，外部环境往往也无法提供足够的安全稳定，让人能够回头重新面对、消化和完成那些被中断的经验整合。

这就导致了两种典型的反应：

1、持续的心理排斥反应，即反复的闪回、侵入性记忆或情感重现。

2、围绕事件出现内耗的心理防御结构，例如极端的回避、麻木或强迫性控制。

更隐蔽的是，许多人从明显的痛苦，逐渐进化到麻木的平静，并误以为这就是好了，不再感到剧烈的痛，但也不再感到鲜活的喜悦。

很多人说试过所有方法了，但其实他们试过的都是看似本能实则无效的路径。

认为只要想明白为什么会发生、是谁的错、如果当时如何，痛苦就会消散。

结果或许得出了逻辑上完美的结论，但情绪并未跟随，因为情感理解，在事件发生的那一刻就被摧毁了。

要么就是过早地，甚至勉强地为创伤寻找积极意义，认为它让自己成长了、它教会了自己什么，这其实也是一种心理防御，试图用最快的速度跳过痛苦的阶段。

这种意义是脆弱的，它建立在否认部分真实感受的基础上。

当类似情境再次触发痛苦时，这套说辞会瞬间崩塌，并带来更深的自我怀疑，不是已经看开了吗，为什么还这么痛？

这些伪解决模式的共同点是，都在尝试绕过创伤最核心的遗留问题。

正如饭要一口一口地吃才能获取营养，心理也需要完成经验、情绪反应、认知理解、整合的完整流程，才能将一段经历转化为内在能力。

因此，真正的疗愈起点，不是如何忘记或释怀，而是追踪那个被打断的心理过程，究竟卡在了哪一步？现在是否有足够的安全感，去重新启动并完成它？

走出创伤并非只是为了消除痛苦，因为本质上讲，我们需要的是新的经验。

目的是恢复心理的完整处理功能，使得当下一次面对类似的内在课题时，我们能够做出与过去不同的选择。

真正的疗愈，就必然是在安全的环境中，主动引导这些被中断的过程完成。

在当下主动重构一个安全的内外环境，创造条件去逐一完成那些在当时没有能力完成的心理过程。

每一次能稳住情绪、每一次能说清自己的经历、每一次被好好对待的互动，都是在填补最初的缺位，也是在整合经验的核心能力。

2

真正开启疗愈的进程，完成中断的心理循环

当认识到创伤的根源是心理经验过程的停滞后，疗愈的路径便清晰起来。

不再需要追求模糊的放下或振作，而是开启主动地经验补全过程，在情绪、认知以及行为三个层面，完成受到摧毁却未能完成的建设。

01

终结情绪循环：完成被中断的反应

我们面对创伤的第一反应，常是杜绝情绪化，试图用理智压制汹涌的感受，然而这恰恰延续了最初的阻滞。

在生理机制上，我们身体都有自己释放的方式，那么心理层面，我们则是要利用情绪，而不是被情绪控制。

因此真正的第一步，是在安全的前提下，主动许可并完成那个被突然中断的情绪反应循环。

当情绪将自己淹没，感到无助失控时，我们就是情绪化的受害者，这种重复是创伤后应激的模式。

此时，大脑的理智常处于对抗或抑制模式，压制情绪等于再次否定和背弃了自己的真实反应。

但倘若我们直接反向操作，主动创造安全条件，直接许可情绪释放，并允许它以最剧烈的方式发泄。

选择安全时间和地点，设定释放的意图来决定是怀念还是感慨，信任发泄过程而不是责怪自己。

承认所有情绪存在的合理性，并为其提供一个释放的出口，必须触及最痛处，才能开始真正愈合。

这种状态，恰恰意味着理性大脑暂时让位，让更原始的内心和身体主导完成释放过程。

在这个时候，理智则是为情绪释放以及自己发泄保驾护航，则会真正给自己一个承接自己的方式，会在某个时机猛然意识到，还有自己在爱自己。

沉溺痛苦并不是问题，问题是，释放痛苦是否按照自己的方式，真正满足自己的需求，它不是被动熬过去，而是主动完成过程、理解情绪、安置情感。

当眼泪流干，颤抖平息，精疲力竭的你，会感受到一种深沉的平静甚至空虚。

这不是耗竭，而是积压的能量终于泄去，神经以及心理完成了被中断的循环，回到了一个可以重新开始的平衡点。

02

从防御到理解：去个人化到再个人化

在情绪真正得以释放以后，真正的自我才开始出现，审视自己在创伤中发展出的应对方式，比如是否过度警觉、讨好、逃避、麻木等。

这并非自我批评，而是带着新的角度去理解，这些策略在过去如何保护了自己？它们现在对自己还有用吗？

你依然是你，自我无法更换，只能转化。

在任何一段感情关系当中，看见自己的韧性与智慧，也看清其代价，其实并不是一无所获的受害者，也不是彻底失败的落寞者。

这是将痛苦“去个人化”的过程，明白痛苦是人类对伤害的普遍反应，同时探索它在你独特生命历程中的具体根源。

这一步是“再个人化”的核心，它中断了反复反刍事件的无效循环，将能量导向自我认知的深化与拓宽。

理解，赋予了选择权。

深刻明白自己的反应模式和痛苦根源，就收回了力量，因为了解，即意味着可以选择改变。

真正的力量，不在于控制外界不发生坏事，而在于理解自己如何应对坏事，并保有调整应对方式的自由。

03

重塑反应方式：从重演到创造

创伤最深层的印记，往往并非单一事件的记忆，而是一套在关系中习得的，关于自我与他人的经验模板。

比如碰到对方动摇便会引发自保模式，接收到对方的信号便会开启防御模式，或者遇到相似的场景会引发同样恐惧。

长期困于创伤，会使我们无意识地将创伤，内化为一种身份认同，并将其延续下来。

最初他人的批评，变成了脑海中永不间断的自我苛责，最初被剥夺的安全感，变成了主动隔离自己的行为，最初遭受的忽视，变成了漠视自己需求的模式。

在事实上，这种情况让我们自己接管了加害者的角色，对自己进行着持续不断的重演，在精神层面认可伤害，共同对抗自己。

因此，重新选择新的应对方式，无论是在深度友谊还是其他关系中，主动的寻找一种可预见的自我保护，让自己重新选择。

袒露脆弱获得的不是评判，而是共情与接纳；建立边界，获得的不是侵扰，而是尊重与调整；表达需求，获得的不是忽视，而是关注与回应。

成功的尝试，无论多么微小，都在积累一个核心信念，反应是可以选择的，关系是有可能不同的。

重新按照新的方式建立经验，成功一次便会增加信心于新的尝试，将注意力彻底放在用于创造、思考、享受当下上。

正如前言所言，真正的胜利是下一次再次遇到相似的课题，能够真正借助内心力量做出新的选择。

当下一次生活的挑战，再次触动旧日的伤口时，不再只有一种自动化反应。

真正走出创伤意味着，我们能够用涵容情绪，情绪涵纳的能力、自我理解的智慧以及行为选择的自由，整合自己的所有经验，并在关系中保持开放与信任，做出一个更贴近当下真实需求的回应。

怎样才能获得这种真正强大的内心能量呢？需要你具备系统的决策观。

有自己系统决策观的人，是不会被简单的输赢对错带跑偏的。不论现状如何糟糕，永远立足现实，永远抓主要矛盾，这才能让你所经历的伤害成为你的铠甲而不是创伤。

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