河南
夜深人静的时候，你是不是经常翻来覆去睡不着？
早上闹钟响了几遍，还是困得睁不开眼？
这可能不是因为你不累，而是你的睡眠环境出了问题。
老祖宗说得好："寝不安席，食不知味。"睡觉的地方要是摆错了东西，再累也睡不踏实。
想要好好睡一觉，记住卧室里千万别放这三样东西。
别把抱怨带进卧室
白天受的委屈，工作上碰的钉子，就像沾在鞋底的泥巴，该在进门时就刮干净。
可偏偏有人喜欢把这些烦心事带上床，翻来覆去地想个不停。
《道德经》说得明白："淡兮其若海。"心情要像大海一样宽阔，才能容得下风波。
你躺在床上想白天挨的批评，念着同事使的绊子，越想越气，越气越清醒。
身体累得像散了架，脑子却转得像风车。这样折腾到半夜，就算勉强睡着了，也是做一晚上噩梦。第二天起床，比没睡还累。
进门先换拖鞋，就像把烦恼留在门口。
睡前写写日记，把不痛快都倒在纸上。
躺下后默数呼吸，一二三四，慢慢静下来。
卧室是放松的地方，不是清算旧账的办公室。
怨气留在门外，好梦才能进门。
别在床上吵架
夫妻没有不拌嘴的，但吵架要分时候分地方。
最傻的就是躺在床上争谁对谁错，结果往往是两个人都气鼓鼓地背对背熬夜。
《论语》讲："小不忍则乱大谋。"睡前忍不住吵架，乱的是自己的睡眠。
有对小夫妻刚结婚时挺好，后来工作压力大了，经常晚上躺床上还吵白天的事。丈夫说妻子乱花钱，妻子怨丈夫不体贴。吵了半个月，两个人都成了熊猫眼，上班都没精神。
后来听了老人的劝，定下规矩：晚上九点后不吵架，有事明天再说。没过几天，两人的气色就好多了。
穿着睡衣不吵正经事，躺在枕头上不说伤人的话，关灯后只聊开心的家常。
被子是用来取暖的，不是用来赌气的。
枕边人是要相伴一辈子的，何必为点小事整夜不睡。
别抱着焦虑睡觉
孩子上学钱不够，老人看病要花钱，工作可能保不住，这些事想想就头疼。
要是晚上还抱着这些愁事睡觉，那真是自己找罪受。
《孟子》说："虽有智慧，不如乘势。"该睡觉的时候就得睡觉，愁事等天亮再想办法。
有个朋友在公司当主管，去年公司裁员，他天天晚上睡不着。躺在床上算存款能撑几个月，想万一失业怎么办，越想越心慌，经常睁眼到天亮。
后来去看医生，医生教他个办法：每天晚饭后，拿个本子把担心的事写下来，再想三个解决办法。写完就把本子合上，告诉自己今天已经尽力了。他坚持了半个月，就能睡整觉了。
晚上八点后不看银行卡余额，睡前不盘算将来的大事，床头不放工作文件。
焦虑就像滚雪球，越滚越大。晚上不想愁事，是对自己最好的照顾。
好睡眠要靠自己
《老老恒言》说："神安则寐。"心神安宁才能睡得香。卧室应该是家里最舒服的地方，不是堆放烦心事的仓库。
每天睡前推开窗户透透气，让新鲜空气赶走浊气。
把拖鞋摆整齐，就像把乱糟糟的心思理理顺。
摸摸枕头拍拍被，就像招呼老朋友来相聚。
坚持一个星期，你会发现入睡变快了，做梦变少了，早上起床也有劲了。
卧室就是睡觉的地方，别让它变成第二个办公室或者会议室。
把烦恼关在门外，把轻松留在屋里，这样才能天天睡个好觉。
今晚开始，试试把这些烦心事都请出卧室吧。闭上眼睛，深呼吸，让自己沉进柔软的被窝里。明天太阳升起时，你会感谢今天好好睡觉的自己。
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