冬季护脑，防“风”于未然——听桃小健聊聊卒中患者如何安稳过冬

各位邻里朋友，大家好！我是你们的家庭医生桃小健。最近这天气是越来越冷了，咱们社区卫生服务中心接诊的街坊里，头晕、手脚发麻、血压不稳的情况也多了起来。这让我想起了上个月来看诊的王大爷，他前年得过一次脑梗，恢复得不错，可入冬后总感觉头昏沉沉的，一测血压，比秋天高了不少。他紧张地问我：“小健啊，我这‘老毛病’是不是又要犯了？冬天怎么这么难熬？”

王大爷的担忧非常普遍。据统计，约有50%的脑卒中患者是在冬季发病的。对于像王大爷这样有过卒中病史的朋友来说，冬季确实是一个需要格外警惕的“坎儿”。今天，我就结合咱们身边的实际情况，跟大家好好聊聊：为什么脑卒中患者冬天风险更高？我们又该如何筑起防线，安稳度过这个寒冬。

一、 为何卒中患者冬季更易“二次中招”？

要理解这个问题，我们得先看看冬天对我们身体，特别是血管，做了些什么。

首先，是“冷”的直接刺激。当咱们从暖和的屋里走到寒冷的室外，身体为了保存热量，会命令血管“收缩”起来。这个动作会导致两个直接后果：一是血压升高，研究显示，室外温度每降低10℃，收缩压可能升高6.7 mmHg；

二是可能挤压本就狭窄的血管，导致脑供血不足或中断。对于已经有过卒中、血管条件本身就不太好的朋友来说，这种“风吹草动”就更容易诱发问题。

其次，是身体内部的“冬季模式”。天冷后，咱们活动减少，新陈代谢变慢，但食欲可能反而增加，更容易摄入高热量、高脂肪的食物。这会导致血液变得粘稠，流动速度减慢，胆固醇和血糖水平也容易升高。血液就像河道里的水，流速慢、杂质多，自然更容易淤堵形成“血栓”。

再者，是一些容易被忽视的连锁反应。冬季是流感高发季，而感染引发的全身炎症反应会损伤血管内壁，促进血栓形成。同时，寒冷还会影响血糖的稳定，甚至增加心房颤动（一种常见的心律失常）的发生概率

，而房颤是导致心源性脑梗的重要原因之一。所以，大家看，对于卒中患者而言，冬季的挑战是多方面的：原有的血管病变基础 + 寒冷导致的血压波动、血液粘稠 + 生活方式改变 + 感染风险增加

，这些因素叠加在一起，就大大增加了卒中复发的风险。

二、 桃小健的冬季护脑“安心锦囊”

知道了风险在哪里，咱们就能有的放矢地做好预防。作为大家身边的健康守护人，我给大家准备了几条实实在在的“安心锦囊”：

锦囊一：保暖是关键，尤其护好“一头一脚”出门时，一定要戴好帽子、围巾。头部散热快，保暖能有效预防寒冷诱发的脑血管痉挛。同时，手脚也要保暖，只有肢体末梢血液循环好了，全身血液才不容易淤滞。早晨起床别太急，先在床上活动下手脚，缓一缓再慢慢起来，给血管一个适应的时间。

锦囊二：运动讲科学，避开“魔鬼时间”我知道很多叔叔阿姨有晨练的好习惯，但冬季请您务必调整一下。清晨6点到10点是卒中高发时段，尤其冬天早晨气温最低，风险更高。建议把锻炼时间改到上午9-10点以后，或者下午，选择阳光充足、相对暖和的时候。运动以舒缓的有氧运动为主，比如太极拳、快走，记得充分热身，量力而行。

锦囊三：饮食有度，做自己健康的“管家”冬天胃口好，但更要管住嘴。坚持低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜水果，适量饮水，帮助稀释血液。避免过度进补，那些浓稠的肉汤、炖品，脂肪含量高，要适量。同时，

务必戒烟限酒。

锦囊四：管理好基础病，药不能停这是最重要的一条！患有高血压、糖尿病、高血脂的街坊，冬季一定要加强监测。切不可因为天冷出门不便，就自行断药或改药量。血压、血糖的稳定，是预防卒中复发的基石。如果控制不理想，及时来中心找我们调整方案。

锦囊五：心态平和，警惕意外情绪激动、过度劳累都会引起血压骤升。冬天宅在家，可以听听戏、看看书，保持心情愉悦。另外，冬季雨雪路滑，穿得也厚重，一定要

防跌倒。对于行动不便的卒中康复期患者，起身、行走要格外小心，家属也要多加看护。

最后，桃小健要特别提醒大家记住：

中风“120”识别口诀

1、看——脸歪了，不对称。

2、查——双臂平举，一侧无力下垂。

0、（聆）听——说话含糊不清，表达困难。一旦出现任何一个症状，不要犹豫，不要等待，立即拨打120！时间就是大脑，越快得到救治，恢复的希望就越大。

冬天虽然寒冷，但只要我们科学防护，用心对待自己的身体，就能把风险降到最低。希望王大爷和所有有类似困扰的街坊朋友，都能掌握这些方法，平稳度过每一个冬天。我是桃小健，您的邻里健康守护人，有任何健康问题，随时欢迎来莲湖区桃园社区卫生服务中心找我们聊聊！