别因眼球震颤焦虑，接纳与适配才是最好的相处方式

不知道你有没有过这样的时刻：早上对着镜子刷牙，无意间发现自己的眼球在不自觉晃动；和别人对视时，总下意识避开，怕对方投来疑惑的目光；看手机、看书久一点，不仅眼睛酸胀，连视线都变得更模糊，甚至会头晕恶心。

如果你正被这些困扰缠绕，大概率是和眼球震颤相遇了。但我想先告诉你一句话：眼球震颤从不是你的“缺陷”，更不是用来否定自己的理由，焦虑解决不了任何问题，学会接纳它、适配它，才能和它好好共存。

身边见过太多眼球震颤的朋友，一开始都陷入过深深的自我内耗。有人因为别人一句“你眼睛怎么老晃”，就刻意低着头走路，不敢与人交流；有人拼命搜索各种“根治”方法，试过无数偏方、训练，结果不仅没效果，反而越来越焦虑，连正常的生活都被打乱；还有家长，发现孩子有眼球震颤的迹象，就陷入恐慌，生怕影响孩子的未来，盲目带孩子奔波求医，身心俱疲。

其实我们都走入了一个误区：总想着“消除”眼球震颤，却忘了它或许会伴随我们很久，与其对抗，不如接纳。接纳不是妥协，不是放弃治疗和干预，而是停止自我否定，承认它的存在，不再因为它而自卑、焦虑。

接纳之后，更重要的是学会适配——找到适合自己的生活方式，让眼球震颤对生活的影响降到最低。

不用强迫自己和正常人一样“稳稳看世界”，看东西累了，就停下来闭闭眼、看看远方，不用硬扛；日常用眼可以避开强光、暗光，选择光线柔和的环境，减少眼睛的负担；如果需要长时间看电子屏幕，就调大字体、拉近距离，慢慢来，找到自己最舒适的状态就好。

也不用刻意隐藏自己的情况，真正在乎你的人，不会因为眼球震颤而疏远你；而那些无关紧要的人的目光，根本不值得我们浪费情绪。如果觉得压力大，不妨多和有相同经历的人交流，彼此鼓励、互相分享经验，你会发现，你从来都不是一个人。

很多人会问，眼球震颤不能根治，接纳和适配有意义吗？当然有。它能让我们从焦虑中解脱出来，专注于生活本身——好好工作、好好吃饭、好好陪伴身边的人，这些简单的美好，从来都不会因为眼球震颤而缺席。

眼球震颤只是我们身体的一种状态，就像有人近视、有人散光一样，它定义不了我们的人生。不必因为它焦虑，不必因为它自卑，更不必因为它放弃对美好生活的追求。

愿每一个被眼球震颤陪伴的人，都能学会接纳自己的不完美，找到与它相处的最佳方式，不慌不忙、从容自在，活成自己喜欢的样子。毕竟，能好好生活、接纳自己，就是最了不起的事情。