晨起2个行为，比喝酒伤肝、比纵欲过度伤肾！随便沾一个，肝肾迟早被拖垮

天气一冷，每天一睁眼就会遇到一个难题，那就是起床！

早上太冷，起不来床，只想缩回被窝里……来一句话形容下你大冷天早上起床的状态？

”昨天不是才起过床吗？怎么今天又要起？“

”为了不从被窝里出来，连厕所都可以憋着不去“

” 不是我冬天不想起床，是被窝缠我身子“

”我就再睡两分钟……啊啊啊啊迟到了“

暖烘烘的被窝，与被窝外冰凉的温度形成了鲜明的对比。

不仅冷，有的人早上起来的2个行为，比喝酒伤肝、比纵欲过度伤肾！

我们一起来看看吧~

晨起憋尿，伤肾

首当其冲就是伤肾。

此时膀胱里的尿液已经呼之欲出，你还要硬忍着，此时肾脏的压力巨大，时间久了会造成肾皮质萎缩和肾功能下降。

其次，憋尿是膀胱是处于收缩状态，如果时间过久，你在排尿的时候是别样的感觉，会有尿无力、排尿缓慢和不畅的情况出现，这是因为控制排尿的肌肉超强度过后会变得松弛。

如果个人私处卫生不佳，还会引起细菌的趁虚而入，引起尿路感染、前列腺炎，如果细菌沿着输尿管逆行往上，肾盂肾炎也是有可能惹上的。

而且憋尿不但会引起膀胱的压力巨大，而且也会让胸腔压力倍增，此时将会导致静脉回流减少，颅内压升高。

如果此时突然用力排尿，可能会出现脑供血不足、血压降低、心率减缓甚至诱发排尿性晕厥，憋尿严重时有的心脑血管病人还可能发生猝死。

因此，劝诫大家晨起后别再憋尿了，百害而无一利。

另外，需要提醒的是，起床后最好先在床边小坐1分钟，再去排尿。

这是因为，人体突然从卧位转为直立位时，容易导致低血压，脑供血不足；大量尿液一次性迅速排空时，可引起迷走神经过度兴奋而致心动过缓，进而诱发“排尿性晕厥”。

不吃早餐，伤肝

现代的打工人，常常因为早上时间较赶而选择边走边吃或者干脆不吃的大有人在。

长期不吃早餐的人，它不仅会影响到胃肠道的消化和吸收功能，也会影响肝脏健康。

食物的消化不光需要胃，也需要肝脏来分泌胆汁，胆汁能将油脂分化成颗粒，帮助人体消化油腻的食物，是人体消化系统中必不可少的一种消化液。

如果长期不吃早餐，胆汁就无法正常分泌，当胆汁分泌不足时，会导致消化不良，进而对身体造成一定的伤害。

早晨起床，3件事不能太急

早晨起床之后，很多事情都需要慢慢进行，不可太急，太急反而会对身体造成伤害。

1

不要立即起身

刚刚睡醒，身体的气血循环比较慢，人体从抑制状态到兴奋状态需要有一个转变过程。

如果马上起身，身体还没反应过来，很容易出现头晕眼花的症状，甚至心脑血管意外。

2

不要马上剧烈运动

早晨起床之后如果马上进行剧烈运动。

很容易导致精神兴奋过度，容易让人一天都处于紧张焦虑的状态，引起心肌梗死等心脑血管疾病。

3

不要马上小便

早晨起床如果马上去厕所，会导致头晕，尤其是老年人。

建议起床后最好先在床边小坐1分钟，再去排尿。

这是因为，人体突然从卧位转为直立位时，容易导致低血压，脑供血不足；大量尿液一次性迅速排空时，可引起迷走神经过度兴奋而致心动过缓，进而诱发“排尿性晕厥”。

晨起的3个小动作，让疾病远离你！

在床上伸个懒腰

是的，你没有看错，伸懒腰也是一个养生动作。

早上刚刚醒来，先别急着立马起床，给身体一个“缓冲”的时间，伸个懒腰，让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。

伸懒腰看似简单，好处却非常多！

伸懒腰的时候，胸腔得到充分扩展，全身拉伸肌肉，帮助我将身体从睡眠状态中唤醒，迅速激活身体。

肌肉的收缩和和呼吸的加深，还可以促使血液循环加速，增加体内的氧气供应，起到提神醒脑的作用。

我们都知道早上是血液粘稠度较高的时间段，伸懒腰时血液循环加速可以帮助肝脏血液流动，给肝脏带去更多营养的同时又促进了肝脏代谢。

注意：伸懒腰虽然好处多，但是要注意别太用力，尤其是患有高血压、心脏病的人，不宜用力太大，只适合轻轻地慢慢舒展。

喝杯水

水是最平价的保健佳品，若能及时、科学地饮水，对延年益寿十分重要。

经过一整晚的睡眠，很多人身体里的水分已经是“有出无进”，清晨醒来及时喝水，能补充睡眠时机体代谢所失去的水分。

而且，晨起一杯水，还能降低血液黏稠度、促进血液循环，对心脑血管健康很有好处。

晨起喝水小贴士：

①种类：温开水最佳。

②温度：天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点。

③水量：空腹饮水最好不超过150毫升。

④时间：在早餐前半小时至一小时左右喝。

梳梳头

梳头可不仅仅只是为了考虑形象，更和健康有关。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

早上是人体阳气升发的时候，晨起梳头还会有清心醒脑、开窍宁神的效果。

但是要注意：梳头时要注意力度均匀柔和，经络疏通建议选择一把梳齿比较粗的梳子，不要太尖，便于按摩，平时也可以用手指抓头来按摩头部噢~