想降压又怕副作用？三招健康低压提升法，不用药也能平稳降压

大家都知道血压有收缩压和舒张压之分，在日常生活中我们又把收缩压和舒张压简称为高压和低压。

长期以来，到底是收缩压重要还是舒张压重要，一直是心血管领域讨论的热门话题。近年来的研究发现，收缩压升高在中老年人群发生率更高，且危害性更大。而舒张压升高在青中年人群中则更常见，但这并不代表舒张压升高对人就没有危害。

无论是高压升高也好，还是低压升高也罢，我们都可以称之为高血压。但问题又来了，有些人就是单纯低压升高，高压则非常正常，这引起了脉压差缩小，遇到这种情况需要立即吃降压药吗？今天就来聊聊这个话题。

这3种情况先别急着吃药

为何会出现单纯低压升高？低压的产生主要是心脏舒张，主动脉血管和外周血管收缩而产生的，但如果主动脉血管和外周血管弹性减弱，例如主动脉血管和外周血管硬化时，就容易导致低压升高。而低压升高并不是都需要立即吃药，以下3种情况先别急着吃药。

1. 烟酒过度

对于爱抽烟喝酒的人，如果发现低压升高，最好先检查一下是否烟酒过度了。而通常出现低压升高，意味着血管已出现硬化，所以也意味着要开始戒烟戒酒了。在服用降压药之前，不妨先把烟酒戒掉，因为有部分患者在戒掉烟酒之后低压也可恢复正常。

2. 体重超重

肥胖或体重超重是另外一个原因，实际上高血压病的发病与肥胖和超重都有非常密切的关系，所以当发现低压升高而又有肥胖或超重的，就需要先进行减肥了，当体重控制下来后，说不定外周血管阻力也会下降，低压也就跟着降下来了。

3. 睡眠打鼾

许多人以为睡眠打鼾是正常现象，但如果鼾声巨大，也是一种疾病，而且许多心脑血管疾病的发生就与打鼾有关，脑梗就是其中之一。又有人会问，我自己怎么知道是否有睡眠打鼾呢？这可以向自己的伴侣或者家里的亲人了解，如果确实存在而又低压升高，那可以先到医院去查找打鼾的原因并治疗。

发现低压升高可以吃什么降压药？

如果以上三种情况都纠正了，低压还是升高，那么可能就需要吃降压药了。但降压药种类这么多，到底有没有哪种适合单纯低压升高的呢？答案是肯定的。比如对于合并心率过快的低压升高，可以选择β受体阻滞剂，也就是我们平常所称的“洛尔”类降压药

这类药物可以减慢心率，降低心输出量，并可降低外周血管阻力，尤其适合单纯低压升高患者使用。另外由于低压升高更常见于中青年，而这类人群也常常伴有肾素水平升高，所以也可以考虑使用作用于肾素-血管紧张素系统的降压药，比如“普利”类或“沙坦”类

低压高，究竟有哪些危害？

无论是高压高，还是低压高，心血管不良事件风险都会增加。发生心血管事件的可能性随血压升高而增加。纳入100多万例成人的一篇meta分析显示，所有年龄组个体在收缩压>115mmHg或舒张压>75mmHg时发生血管性死亡的风险均开始上升。收缩压每增加20mmHg，舒张压每增加10mmHg，心脏疾病或脑卒中死亡风险就会增加一倍。

具体来说，收缩压和舒张压作为心血管危险因素时的预后意义似乎与年龄有关。对于50-60岁以上的患者，收缩压和脉压对风险的预测意义更大。50岁以下患者中，舒张压比收缩压能更好地预测死亡。当收缩压

现在有许多人养成不吃早饭的方式，这是不好的。饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消 化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸 多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

抽时间到田间采挖点带根的树荣苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，平时食东西清淡些少油少油,以免刺激胆汁分泌增加,少食辛辣,不要多饮多食,晚上尽量不要熬夜。应细嚼慢咽,预防饮浓茶,烈酒,浓咖啡和进食辛辣,过冷,过热和粗糙食物。

结语

总之，无论低压高还是高压高，都是属于高血压，都是是早发心血管疾病最常见的可调节危险因素，比吸烟、血脂异常和糖尿病等其他主要危险因素更常见。同时，我们需要知道，高血压通常与超重/肥胖、不健康饮食和锻炼不足共存，防治高血压，就要从这些危险因素的控制做起，远离不良生活习惯！