孩子在这2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育好，个头也能长更高

作为父母，我们都希望自己的孩子各方面都优于自己，能“青出于蓝而胜于蓝”。

我们会对孩子寄予很多的美好期望，比如希望孩子是一个聪明娃，以后学习上不用父母操心，能够成绩优异，考一个理想大学等。

同时，我们也希望孩子能身体健康，少病少灾，能长一个大高个，拥有令人羡慕的大长腿。

而这些美好的期待，除了和遗产和营养有关外，很多人可能会忽略一个关键因素，就是孩子的睡眠。

孩子的睡眠中，其实藏着孩子大脑发育和身体长高的密码呢。

让孩子在下面两个时间段进入深度睡眠，孩子不但大脑发育好，还能帮助孩子偷偷长个。

一、第一个时间段：晚上10点—凌晨1点

科学研究表明，睡眠不单是孩子身体休息的时间，更是大脑整理信息，巩固记忆，释放生长激素的关键时期。

生长激素是促进孩子长高的助推器，而夜间是生长激素分泌的高峰期，第一个高峰期就是晚上22:00——凌晨1点，孩子进入深度睡眠。

这个阶段，孩子要进入深度睡眠才行，所以孩子要在21:30之前上床睡觉，这样才能确保孩子在晚上十点进入深度睡眠状态。

为何会这样说呢？

首先，长高方面。

夜间睡眠是孩子身体和大脑发育的“黄金修复期”，孩子进入深度睡眠后，生激素分泌会爆发式增长，晚上十点到凌晨一点达到峰值。

这个时间生长激素的分泌数值，是白天的三倍多，生长激素是促进骨骼发育的关键激素。

如果孩子晚上9点多还没睡觉，上床再玩一会，进入深度睡眠的时间就会延后，生长激素分泌就会减少。

其次，大脑发育方面。

晚上10点到凌晨1点，是大脑整理记忆的关键期。

孩子白天接触到的各种信息，到了晚上入睡后，大脑就被这些信息占满了，进入深度睡眠后，大脑就会自动进入信息整理模式。

大脑会把短期的记忆，快速转化为长期记忆，同时会清除掉一些无用信息，让大脑变得更清醒。

如果孩子晚上睡不好，或者睡太晚，大脑就会错过这个黄金修复期，白天做事就没精力，反应也会迟钝。

第二个时间段：凌晨3点—6点

这个时间段，是孩子生长激素分泌的第二个小高峰，如果这个时间段，孩子睡眠踏实，依然是深度睡眠状态，益处多多。

虽然说这个时间段，没有晚上10点到凌晨1点的分泌量高，但是，这个时间段是补充分泌生长激素，持续给大脑发育提供助力。

这个阶段，被称为骨骼蓄力期。经过上一个黄金时间段的深度睡眠，生长激素快速分泌后，到了凌晨3点到六点，骨骼软骨细胞会在生长激素作用下，快速分裂，完成骨骼的生长和修复。

孩子睡眠越好，骨骼吸收营养越好，自然会对孩子长高帮助大。

很多人应该不知道，孩子的一个完整睡眠周期一般是90分钟，如果条件允许，不要过早把孩子叫醒，如果条件允许，让孩子睡到六点半最好。

这个时间段，也是身体免疫系统活性最高的阶段，让孩子保障充足的睡眠，孩子免疫力高，少生病。

不过如今的初中和高中孩子， 压力太大了，上早晚自习，休息时间难以保障。

三、如何帮娃抓住这2个睡眠时间段？

如今很多人都养成了晚睡的习惯，成人也许是因为压力太大，还有就是晚上睡前有看手机的习惯，越看越睡不好。

而孩子在6岁之前，大部分都是和父母睡，如果父母躺床上看手机，旁边的孩子自然也睡不着。

所以，想要帮孩子养成良好的睡眠习惯，让孩子抓住晚上这两个睡眠黄金时间段，建议家长可以这样做：

首先，每晚固定时间点睡觉。比如晚上9点刷牙洗脸洗澡，然后9:30上床睡觉，养成这样的生物钟。

其次，给孩子营造一个安静的睡眠环境。睡觉前拉上窗帘，隔离噪音，室内温度适宜。

睡觉前，不要让孩子进行激烈的活动，晚上别让吃太饱，别喝太多水，这样可以避免积食或者起夜去洗手间。

最后，家长上床后，把手机放一边，别因为自己看手机影响孩子入睡。

孩子的成长没有回头路，大脑发育和身体长高也是如此，错过了想弥补都难。

所以，作为父母，我们要抓住帮助孩子抓住这两个睡眠黄金时间段，助力孩子长高，大脑发育更好，孩子才能更聪明。