高血压患者注意！6种禁忌行为要远离，这4种运动帮你稳住血压

高血压疾病是生活中常见的一种心脑血管疾病，高血压的危害性还是很大的，如果不及时救治会引发很多严重的并发症。

高血压病人除了要遵医嘱科学合理用药以外，还需要在生活中注意护理，有些生活中的小细节，甚至一些微小的行为，如果不注意都可能让血压骤升骤降，轻则会让高血压病人头晕眼花，重则就可能导致意外发生。

查出高血压后，6种行为要避免

　　1、趴着桌面
大多数白领都采取俯卧在桌面上的方式，但对于高血压患者来说很危险。 俯卧睡觉会压迫腹部肌肉，妨碍活动，导致不能深呼吸，血液中氧气减少，血压升高，严重时会引起脑血管破裂。 特别是对于老年高血压患者，必须禁止这种情况。
2、蹲下马上起床
我们不建议高血压患者深蹲。 深蹲会导致腹部压力骤增，血压上升，不利于稳定血压，做不好也有可能猝死。
3、打麻将
许多退休老人喜欢打麻将，但高血压患者参加这种休闲娱乐是一件危害性的事情。 首先打麻将会引起情绪波动。 波动太大会导致血压变化。 下一次打麻将的时候可能会有人抽烟。 这也影响血管的健康。 打麻将时投入太深，不及时补水，还会因身体缺水诱发脑血栓等疾病。
4、长时间系紧衣领
长时间系紧衣领对普通人来说没什么大不了的，但高血压患者颈动脉长期受压，脑血管供血不足，容易发生意外。 所以，高血压患者最好放松脖子，不要把领口系得太紧。
5、跳激烈的广场舞
跳广场舞其实是很好的锻炼方式，但激烈的广场舞不推荐给高血压患者。 剧烈的运动会增加心肌的耗氧量，给心脏增加负担。 另外，激烈的广场舞跳下会大量出汗。 结果身体缺水，血液流动缓慢，也容易诱发脑血栓等心脑血管疾病。

此外不要听快节奏音乐，快节奏音乐会让血压骤升，这样就容易让心脑血管疾病突发，所以高血压病人适宜听些轻松优美的音乐，这样既能让人心情舒畅，还可以调节人体的神经功能。

由于体内寒气多,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能完全消化吸收,很难下去,部分胆汁逆行反流入胃,胆汁中的胆盐与 胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好的情况,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

不难发现，有很多人出现了这些症状，而且年轻化趋势更为明显，这个需要引起重视，除了注意一些调整外，在有空闲的时候到附近乡下采挖些灌南苦菜回来烧点汤，放点红糖，通过调理胆，这些症状也就慢慢理顺了，身体自然会好起来的。相信在节制饮食，和适量锻炼与运动方面的恢复如常，一定能够改变的。

查出高血压后，4种运动可常做

1、步行

步行对于稳定血压有很好的效果。高血压病人可以每天步行二次，每次步行半小时，有利于降低血压。

步行时步速不要过快，速度以感觉微喘为宜，等适应了后期可以按身体情况加大运动量。

2、慢跑

慢跑可以锻炼人的心肺功能，加快血液循环，预防心脑血管疾病。所以高血压病人可以每天坚持30分钟的慢跑运动。

3、打太极拳

太极拳动作看似缓和，其实对身体益处也很大。坚持打太极拳可以放松肌肉，减轻身体外围血管的阻力，起到辅助降低血压的作用。

4、游泳

游泳能够锻炼心肺功能，改善血管健康，促进血液循环，帮助降低血压。而且游泳不会给身体带来很大的负担，是一种男女老少皆宜的锻炼方式。

此外，高血压患者平时一定要注重饮食，对于哪些食物能吃，哪些食物不能吃，掌握清楚，这样才有助于控制好血压。