越活越年轻的10个好习惯

随着年龄的增长，身体渐渐地衰老是自然规律，虽然我们无法改变身体衰老，但是我们减缓身体衰老的速度，让身体始终保持着年轻和活力。

让自己越活越年轻的10个好习惯：

1，早起坚持吃高蛋白质的食物

早起后坚持吃高蛋白质的早餐，有助于维持身体的嗲写，加快身体的运转，比如鸡蛋，无糖豆浆，牛奶，以及优质碳水（燕麦，紫薯，红素，糙米等），能够补充身体所需要的营养物质，促进身体的代谢，加快身体消耗，补充身体所需要的营养物质，保持身体活力。

2，保证充足的睡眠

晚上要保证充足的睡眠，睡眠质量提高了。有助于维持身体的代谢，稳定代谢，保持身体活力代谢，更有助于维持身体燃脂减脂。晚上养成22点-23点之间睡觉的习惯，更有助于让身体保持活力代谢，保证充足的睡眠更有助于稳定消耗。多睡觉有助于保持身体年轻和活力。

3，养成多喝水的习惯，不喝饮料

每天养成多喝水的习惯，身体的循环代谢需要大量水分参与，所以每天养成多喝水的习惯，更有助于燃脂减脂，保持活力代谢，所以多喝水，不喝任何的含糖饮料，更有助减少热量堆积，有助于保持身体活力。

4，养成每天排便1次的习惯

每天养成排便的习惯，排便更有助于燃脂减脂，加快身体的运转，促进肠道的蠕动，更有助于加快身体的代谢，比如早起后排出宿便的习惯，避免脂肪堆积，减少热量转为脂肪，保持身体活力代谢，让肠道保持健康。

5，避免久坐，保持每天充足的活动量

每天都避免久坐，尽量多提高身体的运动量，更有助于燃脂减脂，维持旺盛的代谢，保持身体活力。走路代替乘车，爬楼梯代替电梯，以及下班都多走路等，提高身体的代谢和运转，保持身体年轻和活力。

6，每天保持30分钟的运动

每天保持30分钟以上的有氧运动，能够提高身体的消耗，促进身体燃脂减脂，更有助于维持旺盛的代谢。比如开合跳10分钟，能够促进身体燃脂减脂，大汗淋漓，提高燃脂心率，比如跳绳10分钟也有一样的效果。还可以提升心肺功能，保持活力代谢。

7，清淡饮食为主，三餐按时进食

三餐清淡饮食为主，避免热量堆积，三餐按时进食，更有助于维持旺盛代谢，保持身体活力。清淡饮食以水煮和清蒸为主，能够更好地控制热量摄入，更有助于维持旺盛代谢，保持身体年轻和活力。

8，管住嘴，不吃零食

日常三餐后学会管住嘴，不吃任何的零食，更有助于燃脂减脂，减少热量的摄入，才能够让身体保持健康的状态。很多人都低估了零食的热量以及毒素，所以只有管住嘴，才能够有助于维持身体的代谢，保持健康活力。

9，管理压力，保持乐观积极的心态

日常只有管理压力，避免总是处于压力大的状态，才能促进身体活力代谢，保持乐观积极的心态，才能够促进身体分泌更多的激素，维持身体健康和活力。

10，戒掉抽烟和喝酒的习惯

日常戒掉抽烟喝酒的习惯，有助于维持身体活力代谢，加快身体排毒养颜，给身体带来健康的环境，有助于身体加快代谢和运转，保持身体活力年轻的状态。