即便抑郁了，你也一定要相信好日子会到来的（你是自己的疗愈师）

我的办公桌（我创作的主力屏幕，屏幕是27英寸的）

即便抑郁了，你也一定要相信，黑夜再漫长，黎明终会破晓。

就像寒冬里沉睡的腊梅，在凛冽的北风中默默孕育花苞，总有破冰绽放、暗香浮动的那一天。

该休息就休息，别硬撑着与低落情绪对抗。

裹着柔软的毛毯窝在沙发里，泡一杯温热的牛奶，让绵密的奶香安抚不安的神经；

该放空就放空，戴上耳机播放轻柔的纯音乐，任思绪随着旋律飘向远方，在舒缓的节奏里卸下沉重的枷锁。

接纳此刻脆弱的自己，允许情绪自然流淌，这不是软弱，而是与自己和解的勇气，更是走出阴霾的起点。

ipad听歌看剧（写作时放音乐，或者作为创作的搭子，比如找资料，搜资料，登入微信等等，用处好多）

找个没人的角落痛痛快快哭一场，让积压的委屈随着泪水宣泄；

或是漫无目的地在街头漫步，看飘落的树叶打着旋儿起舞，感受脚下枯叶清脆的碎裂声。

把房间布置成喜欢的模样，换上清新的床单，摆上盛开的鲜花，让生活空间重新焕发生机。

尝试写日记倾诉内心，哪怕只是潦草的字句，也能成为梳理情绪的出口。

别强迫自己立刻振作，慢慢来，就像修补破损的瓷器，每一次耐心粘合，都在靠近完整的模样。

当你不再与情绪较劲，试着与它温柔共处，就会发现，黑暗中也藏着微光。

那些曾以为无法承受的窒息感，会在一次次深呼吸中渐渐消散；

那些困住你的无形枷锁，也会在自我关怀中悄然松动。

运动手表，健康监测，睡眠监测

温暖或许来得迟缓，但绝不会缺席，可能是家人无声递来的一杯热茶，也可能是偶然发现的一株倔强生长的野草，细碎的感动终将汇聚成驱散阴霾的力量。

只有真正与自己和解，允许情绪有栖息的角落，才能积蓄重新出发的力量。

当你学会温柔地拥抱脆弱的自己，即便仍会被抑郁的乌云笼罩，也能在内心保留一方晴朗。

这份接纳与自洽，就是照亮前路的光，它会吸引温暖的陪伴，也会让你在混沌中看清方向，慢慢将生活的画笔重新握回手中。

美式咖啡（我抑郁已经康复好几年了，所以喝咖啡没事。如果你处于抑郁，建议不要喝哈）提神

抑郁是暂时的，困境也是一时的，相信自己能够康复，这本身就是给予自己的一份无穷的力量。

当下不必要求自己太多，每天好好吃饭，好好睡觉，得闲时，试着把自己的心情书写下来，你可以记录，也可以把自己的文章分享到网络上，慢慢来，疗愈的力量就是在每天的点点滴滴和行动中，显现出来。

告诉你一个你看不见的秘密，那就是活好当下的每个时刻，你的身体就会慢慢修复你的所有。

饿了 加餐

无论是情绪低落还是躯体症状。

对了，记得每天适当运动下哦！比如散步三公里，爬几层楼梯（四五层即可），保持喝温水的频率，吃健康和营养食物，如此极好！甚好！安好！

最后祝大家都暴富，唯有暴富，方能解忧愁，哈哈！

这是我们的愿望，其实快乐与否，与金钱无太多关系，但是我们要有目标，生活方有奔头，你说是吗？