津液不足显老态！多吃这3宝，滋阴润全身，面若桃花不口干

家人们谁懂啊！一到秋冬就口干舌燥，嘴唇起皮爆皮，脸上干到卡粉，连说话都觉得喉咙发紧；晚上睡觉更是难受，半夜总要起来喝好几次水，照镜子一看，脸色蜡黄没光泽，细纹都比平时明显了不少，整个人看着老了好几岁！

老中医说这都是津液不足惹的祸，光涂护肤品、多喝水治标不治本，得靠食疗滋阴润燥。试了他推荐的3样宝贝，坚持吃了半个月，口干的毛病好了，皮肤变得水润透亮，脸色透着粉扑扑的光泽，老公都夸我看着像年轻了好几岁！今天就把这“滋阴3宝”的吃法分享给大家，做法简单，全家都能吃！

【第一宝：银耳——滋阴润燥，堪比“平民燕窝”】

推荐吃法：冰糖银耳雪梨羹

准备食材：干银耳10g、雪梨1个、冰糖适量、枸杞1小把

做法步骤：

1. 干银耳用冷水泡发2小时，泡好后去蒂撕成小朵，反复冲洗干净；雪梨洗净不去皮，切成小块去核。

2. 砂锅中加足量清水，放入银耳大火烧开，转最小火慢熬40分钟，熬到银耳软烂出胶。

3. 放入雪梨块继续煮15分钟，加适量冰糖调味，最后撒入枸杞煮5分钟，关火焖10分钟即可。

小窍门：银耳一定要煮到出胶，滋阴效果才翻倍；怕甜的姐妹可以少放冰糖，雪梨本身的甜味就足够了。 【第二宝：百合——养阴生津，润喉又润肤】

推荐吃法：百合莲子粥

准备食材：干百合15g、去芯莲子15g、大米50g、红枣3颗、冰糖少许

做法步骤：

1. 干百合、莲子用温水泡发15分钟；大米淘洗干净，浸泡30分钟；红枣去核切块。

2. 砂锅中加清水烧开，放入大米、百合、莲子，转小火熬煮25分钟，煮到粥体黏稠。

3. 放入红枣块再煮10分钟，加少许冰糖调味，关火焖5分钟就能吃了。

小窍门：百合性微凉，脾胃虚寒的人可以加1片生姜中和，每周吃3次，润燥不寒凉。 【第三宝：玉竹——滋阴润肺，拉满全身水润感】

推荐吃法：玉竹麦冬茶

准备食材：玉竹5g、麦冬5g、红枣2颗、清水800ml

做法步骤：

1. 玉竹、麦冬用清水快速冲洗干净，沥干浮尘；红枣去核切片。

2. 把所有食材放入养生壶，倒入清水，选择“煮茶”模式，大火烧开后转小火煮15分钟。

3. 煮好后焖10分钟，滤掉茶渣，放温后小口慢饮，可反复冲泡至味道变淡。

小窍门：这款茶适合日常代水喝，上午喝能唤醒身体津液，晚上喝也不会影响睡眠。 【滋阴润燥小提醒】

• 这3宝可以轮换着吃，银耳羹做早餐，百合粥当晚餐，玉竹麦冬茶随身带，全方位补足津液。

• 少吃辛辣、油炸食物，不然喝再多滋阴汤水也白费；每天保证适量运动，促进津液循环。

• 津液不足的症状不是一天造成的，坚持吃2-3周，才能看到明显效果，别着急。

以前总觉得皮肤干、显老态只能靠护肤品续命，没想到3样家常食材就解决了大问题。现在我每天换着花样吃，口干舌燥的毛病没了，皮肤嫩到掐出水，素颜出门都底气十足！

姐妹们，别再让津液不足偷走你的好气色，赶紧把这3宝安排起来，吃出面若桃花的好状态！

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