尼帕病毒来势汹汹，60岁老人注意：早上喝白粥，也不要吃这4物

清晨六点，老李像往常一样起床烧水、煮粥。白粥煮好后，他从厨房里端出一盘切好的水果——芒果、香蕉、还有一块看着颇新鲜的木瓜。他一边吃着一边打开电视，正播报着：“某地一家医院发现多起尼帕病毒感染病例，已有多名医务人员出现严重症状。”

“这尼帕病毒是啥？怎么连医生都招架不住？”老李皱了眉头，心里一紧，放下了手里的水果。

这不是电影情节，而是真实正在发生的公共卫生事件。尼帕病毒，这个听起来陌生的名字，其实早已被世界卫生组织列为最有可能引发全球大流行的病原体之一。它来势汹汹，尤其对中老年人群体威胁极大。

数据不会说谎：致死率高达75%，无药可治

根据世界卫生组织公开资料，尼帕病毒的致死率高达40%至75%，远超常见流感、登革热等病毒。目前全球尚无针对尼帕病毒的特效药或疫苗。一旦感染，只能依靠自身免疫力撑过去。

果蝠是尼帕病毒的天然宿主。病毒常通过蝙蝠唾液污染的水果、或接触被感染的动物（如猪）传播给人类。它在密闭空间中具备人传人能力，尤其容易在医院、养老院等场所蔓延。

2025年底至今，已有多地报告医护人员感染，说明病毒传播可能已悄然“突破防线”。这让我们不得不重视：不仅不能掉以轻心，更要从日常生活中“做减法”。

1.水果别乱吃：这4种情况的水果易中招

很多人喜欢早上吃水果，觉得“空腹吸收效果好”。但你知道吗？尼帕病毒最易污染的就是未清洗干净的水果。

第一，掉落在地上的水果。果蝠经常在夜间觅食，它们咬过的水果，往往掉在地上，表面残留唾液。一些人捡起来清洗一下就吃，这其实很危险。

第二，有破损的水果。就像敞开门的房子容易被小偷“光顾”，果蝠也爱啃那些裂口的果子。病毒更容易通过果皮破损进入人体。

第三，露天贩卖或摆放一夜的水果。夜间果蝠活动频繁，若水果暴露在空气中过久，病毒“落脚”的机会大大增加。

第四，未经切洗的混合果盘。很多人图方便，直接将未经消毒的水果切块混合，病菌可能交叉传播。尤其是在公共空间共享食物时，风险更高。

60岁以上的老人，因免疫力下降，感染风险更高。早上喝白粥时配水果，务必选购新鲜、完整、清洗彻底的品种，不要贪一时口感，误了健康。

2.不要轻视感冒症状：尼帕病毒初期“伪装术”

“就是头有点晕，咳嗽两声，没事的。”不少人对初期症状掉以轻心。问题是，尼帕病毒的早期症状和普通感冒几乎一样：发烧、头痛、肌肉酸痛、轻微咳嗽。

但发展速度极快。根据《中华传染病学杂志》报道，一旦进入中期，患者可能出现严重呼吸困难、意识模糊，甚至昏迷。从感染到重症，平均只需5到10天。一名护士在感染后24小时内就呼吸衰竭陷入昏迷，令人警醒。

所以别再抱“等等看”的心态。出现持续高烧、强烈头痛、呼吸困难等症状，应立即就医，并告知是否接触过可疑人群或动物，以便医生判断是否需要隔离观察。

3.别忽视密闭空间：病毒最怕“新鲜空气”

冬天一到，很多人习惯门窗紧闭。尤其是小区棋牌室、老年活动中心、地下超市、电梯等场所，空气流通差、人员密集，一旦有病毒传播，后果不堪设想。

研究表明，空气流通良好的房间，病毒传播的风险可降低65%。定期开窗换气，或者使用空气净化器，都是有效的防护手段。

而在电梯、公共厕所等无窗空间，应尽量少逗留、佩戴口罩、避免用手直接接触按钮。对于免疫力低下的老人来说，空气好坏，直接决定健康指数。

4.忽视清洁的餐具：一双筷子，藏着病毒风险

你可能没想到，餐具没洗净，也可能成为病毒传播的“跳板”。果蝠唾液、动物体液污染的餐具，如果没有高温消毒处理，病毒可能残留其中。

尤其是在一些家庭聚餐中，“共用餐具”“夹菜轮流”成为常态。建议大家使用公筷公勺，吃完后用开水烫洗或消毒柜高温处理，能减少42%的交叉感染风险。

60岁以上的老人，咀嚼力和胃肠功能减弱，更应注重饮食卫生。宁可多花几分钟清洗，也别省这点力气。

日常防护四招：简单有效，人人可做

第一，水果要洗净再吃，尤其是外皮完整但来源不明的水果，最好用盐水或淡醋水浸泡10分钟。

第二，避免与动物密切接触，包括宠物、禽畜，尤其是来历不明的野生动物，切勿接触或食用。

第三，保持手部清洁，饭前便后、出门回家后，记得用肥皂认真洗手，手指缝、指甲缝都不能漏。

第四，增强自身免疫力。规律作息、均衡饮食、适度运动，能提高身体对抗病毒的能力。数据显示，规律睡眠可提升免疫细胞活性约30%，是天然的“身体防火墙”。

老年人特别提醒：这些习惯现在就改

对于老年人来说，最重要的是不要轻信“我身体硬朗，不怕”的心理。尼帕病毒并不会因为你“吃得苦、扛得住”就放过你。

建议老年人：

· 避免清晨空腹吃冷水果，可以选择温热的熟食；

· 不参与人多、空气不流通的聚会；

· 定期自我健康监测，如体温、呼吸情况，有异常及时就医；

· 子女多加关怀，帮父母学习简单的防护知识，协助他们选择安全食品。

健康从一口饭、一把筷子开始

也许你觉得，病毒离我们还很远。但现实告诉我们，危险从来不是“猝不及防”，而是源于每一个被忽视的细节。

从今天起，给水果多洗一遍，对餐具多消一次毒，少去一场不必要的聚会，或许就是你对家人最好的保护。

健康，不是改变大方向，而是坚持小习惯。就像每天清晨喝粥时，放弃那块来历不明的水果，就是给身体按下“刷新键”。

愿我们在平凡的生活里，把健康过成一种习惯。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。 参考文献： 1. 世界卫生组织.（2023）.《尼帕病毒：事实与预防》.https： 2. 《中华传染病学杂志》编辑部.（2024）.《尼帕病毒感染病例临床分析》.中华传染病学杂志,42(6)：321-327. 3. 中国疾病预防控制中心.（2024）.《人畜共患病防控知识手册》.人民卫生出版社.