家人们谁懂啊!戒烟第15天我直接颠覆认知——说靠毅力戒烟的全是大忽悠!
我烟龄15年,妥妥的老烟枪。以前听人说“戒烟全靠咬牙硬扛”,信以为真的我简直把自己虐惨了。上回戒烟,白天强忍着不摸烟,手心冒汗、坐立难安。晚上翻来覆去睡不着,满脑子都是尼古丁的味道。撑到第12天,公司项目出问题被老板狠批一顿。我当场破防,冲下楼就买了一包。点上的那一刻,感觉“人生又圆满了”。抽完又狠狠鄙视自己,那种挫败感真的能emo到深夜!
前前后后戒了五六次,每次都以复吸告终。身边朋友还打趣我“你这戒烟比大姨妈还准时,每月来一次”。连我老婆都劝我“别折腾了,你根本没那毅力”。我也一度怀疑自己,是不是真的没出息,这辈子都戒不掉烟了?
这次抱着“破罐子破摔”的心态再次尝试。第15天竟然有了意外顿悟!那天下午摸鱼刷手机,看到有人说“戒烟不是戒烟,是戒心瘾”。我一开始还觉得是玄学。越想越不对劲——我以前抽烟,真的是身体离不开吗?好像也不是!
无聊摸鱼时,手不自觉就想往口袋里掏烟。吃完晚饭往沙发上一坐,第一反应就是点一根“饭后烟”。跟客户谈崩了压力大,更是把抽烟当成“解压神器”。现在回头看,这些根本不是身体依赖。全是心瘾在作祟!是我下意识把抽烟和“缓解无聊”“释放压力”绑在了一起,形成了条件反射。
想通这一点后,我彻底放弃了“硬扛”。改用“替换法”对付心瘾。只要想抽烟,立刻找点别的事转移注意力。嘴里嚼无糖口香糖,让嘴巴不闲着。手里捏个减压球,缓解想夹烟的冲动。实在忍不住就去洗把冷水脸,瞬间清醒!
有次加班到凌晨,压力大到头皮发麻,烟瘾突然上头。我赶紧摸出口香糖狂嚼,又捏着减压球在办公室走了两圈。那股劲居然就这么过去了!没复吸的感觉,比抽十根烟还爽!
作为踩过无数坑的老烟枪,真心说句掏心窝的话。戒烟跟毅力真没太大关系。硬扛只会憋出内伤,越憋越想抽,反而容易复吸。只有找准心瘾的病根,用对方法,才能真正摆脱香烟的控制。
希望我的这点经验,能帮到那些还在戒烟路上挣扎的兄弟。觉得有用的,麻烦点个赞、转个发,让更多人少走弯路!评论区聊聊你们的戒烟故事。关注我,后续分享更多实打实的戒烟干货!
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