118岁老人终于透露，最简单的长寿秘诀就是三多三少三不

118岁老人终于透露，最简单的长寿秘诀就是三多三少三不。这到底是怎么回事呢？今天我就来给大家聊一下这个话题。从古至今人们对于长寿的追求就从未停止过，各种各样的养生方法，长寿秘诀层出不穷，让人眼花缭乱。然而最近有一位118岁的长寿老人却透露了他认为最简单的长寿秘诀，总结起来就是三多三少、三不，这简简单单的几个字，仿佛蕴含着长寿的密码，可到底这三多三少三不具体指的是什么呢？真的有这么神奇，能助力人们延年益寿吗？先来说说三多。

其一是多吃粗粮。现在随着生活水平的提高，精细米面成了很多家庭餐桌常客。可实际上粗粮有着不可替代的营养价值，像燕麦，它富含膳食纤维，每100克的燕麦中膳食纤维含量能达到10.6克左右，还有玉米。

其二是多运动。生命在于运动，这句话不是说说而已，这位长寿老人一直保持着规律的运动习惯，哪怕到了高龄，也依然会做一些力所能及的锻炼，比如每天坚持散步。研究表明，每天进行适量的运动，像散步30分钟以上，能更好地维持正常运转。

其三是多笑，笑一笑十年少，这句话是有一定道理的。保持积极乐观的心态，经常开怀大笑，他可以帮助缓解压力，放松身心。

再说说三少。

一是少吃盐，过量的盐摄入危害很大。世界卫生组织建议，成年人每日的盐的摄入量不超过五克。可实际生活中，很多人远远超过了这个标准。

二是少生气。相关的研究表示，经常生气的人群患某病风险比情绪平和的人群要高30%左右。

三是少熬夜。如今，熬夜似乎成了很多人的生活常态和熬夜对身体的伤害是日积月累的，夜间本是自我修复的时刻。

最后说说三不不，不抽烟是首要的一点，香烟中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，这是众所周知的啊，严重的危害身体健康。

不喝酒或者是少喝酒。虽然有说法称少量饮酒有益健康，但长期大量的饮酒的人容易出问，所以尽量做到不喝酒，对健康是很有好处的。

不懒惰这里的不懒惰不仅仅是指身体上的不懒惰，还包括思维上的积极活跃。保持好奇心，不断学习新事物，让大脑经常处于思考的状态。相关研究表明，经常读书、学习新技能的老人患某些风险比那些整天无所事事的老年人要低25%左右。我个人觉得吧，这位118岁老人所分享的三多三少三不长寿秘诀，其实就是围绕着健康的生活方式展开的，虽然看起来简单，但真正长期坚持做到却并不容易，如果我们每个人都能够在日常生活生活中尽量的遵循这些原则，养成良好的生活习惯，对于我们的健康和延年益寿肯定是大有益处的，不知道我说的对不？