3种食材煮水，7天刮油6斤！肚子平了，腰细了，不用节食超轻松

肚子上的赘肉一捏一大把，穿紧身衣勒出游泳圈，喝口水都觉得胖？别再傻乎乎节食饿肚子了！3种家常食材煮水喝，不用运动不用忌口，7天轻松刮掉6斤油，小肚子平了，腰围小了一圈，穿裤子都松快了，整个人清爽又轻盈！

很多人胖不是因为吃得多，而是体内油脂堆积、湿气重，脾胃运化差，垃圾排不出去才变成赘肉。这碗刮油水用的全是天然食材，刮油不伤身，祛湿又消肿，亲测有效，我和闺蜜喝了一周，腰围都小了4厘米！

核心食材（一人份）

干冬瓜皮20克、荷叶10克、决明子5克

食材小科普

• 冬瓜皮：利水消肿的“高手”，能把体内多余的油脂和废水一起排出去，零热量还能清肠；

• 荷叶：刮油解腻，帮身体减少脂肪堆积，尤其针对腰腹赘肉，效果超明显；

• 决明子：润肠通便，加速肠道蠕动，把肚子里的宿便和油脂全清空。

详细做法

1. 冬瓜皮、荷叶用清水快速冲洗干净，去掉浮尘和杂质；决明子用小火干炒2分钟，炒出微微的焦香（炒过的决明子寒性降低，不伤脾胃，还能提升刮油效果）。

2. 把所有食材一起放进养生壶，加入500毫升清水，选择“养生茶”模式煮15分钟；没有养生壶的姐妹，用小锅煮也可以，大火烧开后转小火煮10分钟。

3. 煮好后滤掉食材，只留汤汁，放温后饮用。每天中午饭后半小时喝一碗，刮油解腻的效果最佳！

升级版做法（针对顽固腰腹赘肉）

如果你的小肚子堆了好几年，还伴有大便粘马桶、舌苔厚腻的情况，煮水时加2片陈皮，理气健脾，帮身体更快排出深层油脂和湿气，腰腹赘肉掉得更猛！

喝出好身材的3个关键要点

1. 坚持喝够7天：刮油祛湿是循序渐进的过程，连续喝7天，身体代谢变快，油脂和废水排得干干净净，之后可以隔天喝，巩固效果不反弹。

2. 不用节食但要忌口：不用刻意少吃，但要避开重油重盐、油炸甜腻的食物，多吃蔬菜和优质蛋白，比如鸡蛋、鸡胸肉、豆腐，给脾胃减负，瘦得更快。

3. 饭后走一走效果翻倍：喝完刮油水后，慢走10分钟，促进肠胃蠕动，让油脂和湿气更快排出，避免堆积在小肚子上，腰围瘦得更明显。

注意事项

• 决明子性微寒，脾胃虚寒、容易拉肚子的人，煮水时加2片生姜中和寒性，或者减少决明子的用量。

• 孕期、哺乳期的姐妹，以及体质虚弱的人，不建议饮用。

• 这款刮油水是辅助瘦身的，不是“减肥药”，配合健康的生活习惯，才能瘦得更稳更持久！ 别再花大价钱买瘦身产品了！3种食材煮碗水，喝着喝着赘肉就没了，肚子平了腰细了，不用节食超轻松！赶紧煮起来，一周后就能看到惊艳变化！

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