96岁肿瘤专家孙燕院士去世，留下5张“防癌处方”

1月24日，中国工程院院士、我国著名的临床肿瘤专家、中国内科肿瘤学的开拓者和奠基人孙燕去世，享年96岁。

孙燕院士的一生，都在为我国肿瘤防治事业奋斗。他曾在2016年接受健康时报采访时说：“我有一个自己的中国梦，那就是希望百姓少得癌、不得癌，并通过规范的健康查体，能多发现早期癌，使得癌症治愈率提高。”

他更是留下了一句让每个人深思的话：“治癌靠专家，防癌靠自己。”

图源：中国工程院官网

为什么癌症越来越多？

孙燕院士曾直言：很多人只是嘴上说防癌，行动却差了一大截。

他所在的医院，职工患癌治愈率远高于常人。为什么？“我在中国医学科学院肿瘤医院工作50多年，本院职工有60多人患过乳腺癌，但得癌的绝大部分得到了治愈（5年生存期），仅有3人因特殊原因去世，不能全怪癌症。肿瘤医院的工作人员患癌后治愈率高于一般人，并没有什么‘秘方’或‘特殊待遇’，主要原因之一就是发现早、认真治。”

孙燕院士结合大半生的医生经验说，防治癌症无非三大法宝：早预防、早发现、早治疗。如果将体检、治疗、心态，每一方面细节都尽量做好，那么战胜癌症的希望将大大提高。

孙燕院士留下的5张“防癌处方”

✅ 饭吃七分饱，吃完就离桌

国人爱在饭桌上谈事，加上饭局上的烟、酒，导致不少人饮食不规律、不知不觉过度饮食。

孙燕院士曾经有过高血脂，所以不吸烟、少饮酒，尽量不参加宴会，尽量回家吃饭。他每天只吃七分饱，但又怕受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌。“我不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜。饿着要比撑着强，瘦点要比胖点好，我偶尔还会把晚饭省下一两顿。”

孙燕院士非常注意锻炼身体，经常“以步代车”。

他表示，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。有人喜欢走路，有人喜欢游泳，只要动就比不动强。

✅像查酒驾一样控烟

在过去的50年里，我国居民的肿瘤发病率增长了一倍，这一数据还在持续增长。为什么身边得癌症的人越来越多？

癌症发病率的升高其实与人类平均寿命的延长相关。虽然确实有些癌症不择老幼，但是大部分的癌症还是发生于45岁以后。

不少肿瘤是被不良的生活习惯“诱发”出来的。孙燕院士举例道，比如高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟者增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头瘤病毒）则使得宫颈癌发病率上升，然而这些不良因素完全是可以控制的。

✅像车年检一样，年检身体

“我是个有肿瘤家族史的人，也早就跨入了老年人的行列，按说是肿瘤高发人群。不过至今肿瘤还没有入侵成功，而且我可以自信地说，哪怕出现了问题，那也肯定是早期，通过积极治疗，是能够控制的。”孙燕院士曾说。

敢这么自信，就是因为他对防癌知识，不仅仅是知道，而且能够身体力行。“我每年都进行认真体检。我们的脏器辛辛苦苦为我们‘工作’了一年，每年都应好好检查。体检能看出你的健康状态，还能查出早期癌症和癌前病变。”

癌前病变本身不是癌，可是在这个基础上容易癌变。“我见过一位患者因有一颗尖锐的牙长期刺激颊黏膜，结果后来发生了癌变，病人患上了黏膜癌。”他说。

✅ 生活要规律，别熬夜拼命

保持规律的生活和充足的睡眠，是防病（包括肿瘤）的妙招之一，成人每天应当睡7～8小时。孙燕院士曾介绍，很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的首先是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。

“我由于职业的关系，特别是年轻时候在协和执行‘24小时负责制’，很难保持规律的睡眠。但随着年龄的增长，保证晚上按时睡眠和中午休息1小时成为我养生的秘诀之一。”他说，“即使在国外，中午我也会在办公室或实验室眯上一会儿，这样能保证下午精力充沛。进入80岁后，我拒绝晚上的活动和中午的任何会议，已经成为大家都知道的习惯。”

一般说来，若睡眠质量好，则睡眠时间就可以少些。实际生活中，可用以下标准来检验睡眠质量：

①入睡快，上床后5～15分钟进入睡眠状态。

②睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒。

③起夜不超过2次，睡中梦少，无梦惊现象。

④起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好。

⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

✅ 不生气、不折腾、不钻牛角尖

有学者把癌症称作“心身相关性疾病”。孙燕院士说，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

“现在生活节奏加快，每个人背负的压力都不小。建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快确实能给你一个好的身体。”他曾说，“人生不可能全部都是称心如意的，要学会自己调节和排解不好的情绪。我一年都不生一回气。为什么不生气？我是从旧社会过来的人，深感现在的生活无论如何比过去好多了，比我困难的时候也好多了。我为何不享受我现在的生活？为何要这个不满意、那个不满意呢？”

等等，别划走

确认过眼神

你是会点赞和点亮爱心的人

动动手指

它就在屏幕底部

各位新老读者：

因为微信公众号文章推送规则的改变，导致很多粉丝无法第一时间接收到最新文章。为防丢失，建议您：

1.点开大河健康报（id：dhjkb999），点击右上方“三个点”（•••）；
2.点击“设为星标”；

3.出现“黄色星标”后，以后文章都会第一时间发送到您的手机。

关注大河健康报，求医问药健康防治全知道。

动动小手，每个人做好自己的健康第一责任人。

温馨提醒：如您有需要，可进群咨询获取医药健康知识、健康管理、寻医问药等健康服务，扫码入群，获取最新信息↓↓

值班丨胡 敏

统筹丨安 伟

编辑丨刘广辉

版权声明

本文综合 人民日报健康客户端

广东中医药 保健时报等